برترین ها


(marriage ideal ) ازدواج ایده آل

ازدواج های فامیلی

image result for ‫ø§ø²ø¯ùˆø§ø¬ ùø§ù ûŒù„ûŒâ€¬â€Ž


«می دانم که همه پدر و مادرها آرزو دارند شرایطی برای بچه هایشان فراهم کنند که از بهترین امکانات تحصیلی، تفریحی و شغلی برخوردار شوند. هیچ پدر و مادری نیست که آرزویی جز خوشبختی و شادی و موفقیت برای فرزندش داشته باشد...


 به همین خاطر است که آنها در پی یافتن بهترین ها هستند. در مورد ازدواج و به قول خودشان عاقبت به خیری هم تمایل دارند ی را برای دختر یا پسرشان انتخاب کنند که بهترین باشد و چه ی بهتر از بچه های خواهر و برادرشان است که هم دیده و شناخته شده هستند و هم حیف است چنین ی با این شرایط اخلاقی خوب و امکانات تحصیلی و شغلی مناسب را از دست بدهند. آنها پیشنهاد می دهند و در ظاهر، شما را آزاد می گذارند که پاسخ مثبت یا منفی بدهید اما اگر جرات دارید، بگویید نه؛ آن وقت است که فریاد مادر یا پدرتان بلند می شود و می گوید: «من چطور از شرمندگی بعد از این می توانم در چشمان خواهر یا برادرم نگاه کنم؟! مگر پسر یا پسرعمویت چه عیب و ایرادی دارد و...»

مشکلات ژنتیکی برای فرزندان انی که ازدواج فامیلی کرده اند، اصلی ترین دلیل برای این است که کارشناسان توصیه کنند که افراد اقدام به ازدواج فامیلی نکنند. در واقع مهم ترین مسئله، مسئله پزشکی است اما حوزه های دیگر نیز می توانند به مبحث ازدواج فامیلی وارد شوند. در ذیل به برخی از مهم ترین معایب و مزایای آن می پردازم و آنها را مورد بررسی قرار می دهم.

آنچه خو د، بخشی از صحبت های دخترخانمی بود که سردرگم به مطب مشاور مراجعه کرده بود و می خواست بداند آیا ازدواج فامیلی آن هم بعد از این همه حرف و حدیث هایی که در موردش وجود دارد کار درستی است؟ او به همراه مادرش آمده بود تا پاسخ این پرسش را پیدا کند که کدام کفه ترازوی این انتخاب سنگین تر است؛ خوبی هایش یا بدی هایش؟


کارشناسان موافق و مخالف ازدواج فامیلی نظریه های مختلفی دارند که شنیدنی است اما همه، این مساله علمی را قبول دارند که احتمال بروز مشکلات ژنتیکی در ازدواج های غیرخویشاوندی 2 تا 3درصد است. در حالی که این رقم برای ازدواج های خویشاوندی به 4 تا 5درصد می رسد. هرچند شاید به نظر این تفاوت یک درصدی اندک باشد اما با احتساب آمار موالید سالیانه عدد قابل توجهی می شود یعنی اگر بخواهیم بدون ضرورت انجام مشاوره ژنتیک ازدواج های فامیلی را توصیه کنیم، نمی توانیم به سادگی بار اقتصادی و مشکلات دیگر این افراد بیمار را که به جامعه تحمیل می شود، نادیده بگیریم.


بدری السادات بهرامی تصمیم نهایی را به عهده چنین خانواده هایی می گذارد اما همه معایب و محاسن چنین ازدواجی را برایمان می شکافد تا همه از این توصیه ها استفاده کنند. همه کارشناسان معتقدند قبل از هر چیز و حتی قبل از علنی این خواستگاری در خانواده لازم است مشاوره ژنتیک صورت گیرد و سپس با مطرح این موضوع دختر و پسر را به سمت عواطف سوق داد. در این شرایط آسیبی به عواطف و احساسات طرفین وارد نمی شود.

image result for ‫ø§ø²ø¯ùˆø§ø¬ ùø§ù ûŒù„ûŒ ù ø´ø§ùˆø±ù‡â€¬â€Ž


اول مشاوره ژنتیک، دوم مشاوره روان شناسی


قبل از هر ازدواجی لازم است دو طرف یکدیگر را مورد ارزی قرار دهند و بررسی کنند که آیا با هم تناسب دارند یا خیر. این مورد در ازدواج های فامیلی نباید فراموش شود. بسیاری از مردم گمان می کنند چون خانواده دختر و پسر یکدیگر را می شناسند، فضایی را که دختر و پسر در آن پرورش یافته اند و حتی آسیب های آن را خوب می شناسند و به قولی جمله معروفی دارند که می گویند «او را مثل بچه خودم بزرگ کرده ام» پس نسبت به بررسی و ارزی این تناسب های مهم نیازی احساس نمی کنند. اتفاقا اکثر مشکلات هم از این طرز فکر ناشی می شود که دو خانواده بی گدار به آب می زنند. پس اجازه بدهید بدون آنکه بگوییم ازدواج فامیلی خوب است یا بد، با هم بدی ها و خوبی های این تصمیم یعنی وصلت با فامیل را بررسی کنیم. شاید وقتی محاسن و معایب آن را بدانید بهتر بتوانید انتخاب کنید و در هر ازدواجی که دارید چه با فامیل و چه غریبه، موفق و خوشبخت شوید.


از مزایای ازدواج فامیلی شروع می کنیم. شما در اغلب موارد از نظر تناسب خانوادگی، فرهنگی، اقتصادی و اعتقادی که بسیار مهم هستند مشکلی با خانواده عروس یا داماد نخواهید داشت چون طبقه خانوادگی - اجتماعی فامیل عموما ی ان است و فقط استثنای 10 درصدی وجود دارد که عده ای خیلی بالاتر از سطح فامیل یا خیلی پایین تر از آن باشند و با یکدیگر در تناسب قرار نگیرند. پس برخی از تناسب هایی که ما برای ازدواج نیازمند آنها هستیم در ازدواج های فامیلی، خود به خود وجود دارد.


در اینجا به دلیل وجود چنین تناسب هایی که با فامیل خود داریم، گمان می کنیم تناسب شخصیتی و عاطفی هم بین فرزندان ما با یکدیگر برقرار است. بنابراین انتظار داریم دختر ، پسر یا دختر ، پسر از لحاظ شخصیتی و اخلاقی هیچ تضادی با هم نداشته باشند و مناسب یکدیگر باشند.


این باور غلط می تواند زمینه بی انگیزه و بی رغبت شدن دختر و پسر جوان یا خانواده های آنها شود و آنها را از ارزی و بررسی اینکه آیا در تناسب اخلاقی و شخصیتی با هم هستند منصرف کند. اگر دقت کنید متوجه می شوید چون مادر یا پدر این دختر و پسر که مربی آنها هستند و نقش پررنگی در پرورش ساختار تربیتی آنها دارند، غریبه هستند این تفاوت ها پدید می آید. گذشته از اینها برخی خصوصیات اخلاقی خواهر و برادران و دیدگاه آنها با یکدیگر در تضاد است. در نتیجه امکان دارد زوجی دختر و پسر باشند اما علاوه بر تفاوت دیدگاه پدرانشان که غریبه اند، شخصیت و اخلاق مادران آنها نیز ی ان نباشد. بنابراین توصیه می کنم همه دختر و پسرها قبل از حرکت به سمت عواطف و دلباخته شدن در مورد این تناسب ها و اینکه آیا مناسب هم هستند یا نه، بررسی کنند و خانواده ها اجازه دهند آزادانه تصمیم بگیرند.

image result for ‫ø§ø²ø¯ùˆø§ø¬ ùø§ù ûŒù„ûŒ ù ø´ø§ùˆø±ù‡â€¬â€Ž

مزایای ازدواج فامیلی


گفتیم برای اینکه ازدواج موفقی داشته باشیم، نیاز داریم تناسب های لازم را با همسرمان داشته باشیم. شاید معادل این عبارت متناسب بودن که در روان شناسی به کار می بریم بتوان عبارت هم کفو بودن در تعالیم ی را ذکر کرد. این تناسب ها در برخی از حوزه ها حتما باید وجود داشته باشند وگرنه زندگی زوجین با مشکل مواجه می شود.


از مهم ترین موارد، تناسب خانوادگی است. مقصود ما شیوه ها و سبک تربیتی است که با آن رشد کرده اند و از کودکی بنا به سلیقه خانواده و والدین خود تحت قواعد خاصی بوده اند. به عنوان نمونه اگر فردی در فضایی بزرگ شده باشد که در آن خانواده خیلی به زن اهمیت نمی دهند و مرد قدرت مطلق است، نمی تواند با دختری ازدواج کند که در خانواده اش زن ها همه کاره بودند. زندگی این دو مصداق دو پادشاهی می شود که در یک ملک نمی گنجند. مثال ها برای فضای متفاوت تربیت فراوان است و اگر چنین تناسبی نباشد باعث مشکلات جدی می شود. گاهی اوقات زن و شوهری با اختلافات جدی به ما مراجعه می کنند که در نگاه اول درمی ی م ازدواج این دو هیچ تناسبی نداشته است. یکی در خانواده ای بزرگ شده که معتقد بودند اگر فلانی موفق است حتما تلاش و پشتکار داشته در حالی که خانواده طرف دیگر موفقیت افراد را در این می دیدند که حتما برای خود طلسم یا دعای جادو جمبلی گرفته که پیشرفت در کار و رونق زندگی به دست آورده است. طبیعی است چون این خانم و آقا تناسب خانوادگی ندارند، نمی توانند با هم خوب زندگی کنند. شکل گیری افکار و شخصیت آنها کاملا از هم متفاوت است. این تناسب اغلب در ازدواج فامیلی وجود دارد و چنین نگرانی ای برای زوج های فامیل منتفی است.


تناسب دیگری که حتما باید وجود داشته باشد، تناسب فرهنگی است. یعنی فرهنگ که عبارت است از بایدها و نبایدها و ارزش ها و ضدارزش های ما باید با همسرمان در تناسب باشد. یعنی این طوری نباشد که اگر ما ارزش ی را به پول و ثروت او می دانیم، همسرمان در نقطه مقابل باشد و بگوید ارزش افراد به میزان تحصیلات آنها یا دیگر معیارهاست نه ثروت آنها و مدل ماشین شان. به علاوه در دید وسیع تر فرهنگ ما در بحث کلان هم باید در تناسب یکدیگر باشد که در ازدواج فامیلی چنین مشکلی وجود ندارد.


بایدها و نبایدهای یک دختر اهل آذربایجان با دختر یا پسری که در شمال کشور یا جنوب بزرگ شده است، ی ان نیست. فاصله ای در این میان هست که به تناقض می انجامد. این اختلاف فرهنگی نقطه آغازین دعواها و اختلافات آنهاست.


مساله دیگر، تناسب اعتقادی است. از آنجا که اعتقادات، جنس محکمی دارند و هر فردی با هر اعتقادی چه شیعه و سنی، چه بو و حتی لائیک حاضر است پای عقاید خود بایستد، نداشتن تناسب اعتقادی واقعا مساله ساز است. هر کدام از ما برای خود اعتقاداتی داریم که فقط به خودمان ربط دارد اما وقتی قرار شد در کنار هم و به عنوان زوج زندگی کنیم نمی توانید بگویید موسی به دین خود، عیسی به دین خود.


در ازدواج فامیلی جنس اعتقادات خانواده از یک نوع است و همین مساله یعنی نداشتن یک دسته از درگیری ها و مشکلات. پس تناسب اعتقادی هم منتفی می شود.


معایب ازدواج فامیلی


مساله تشابه های ژنتیکی و بیماری های ارثی که امکان انتقال آن در ازدواج فامیلی بالاتر می رود از معایب مهمی است که به این انتخاب وارد است و شاید افراد این را بزرگ ترین عیب بدانند اما از معایب جدی که در ازدواج های فامیلی وجود دارد این است که اگر اختلافی بین زن و شوهر جوان ایجاد شود مشکل آنها به خانواده هایشان و در نتیجه به کل فامیل بسط داده می شود. اصل و ریشه این اختلافات از آنجایی ناشی می شود که بعد از ازدواج نسبتی که بین ما و یا یا زن مان بوده است حالا تغییر می کند و او را مادر همسرمان می دانیم نه همان جان یا جان. شاید هنوز هم یا جان را دوست داشته باشیم اما حس ما نسبت به او تغییر می کند. توقعی که از او داریم رنگ دیگری می گیرد و او مادرشوهر یا مادرزن ماست نه جانی که از کودکی برایمان عزیز بوده است. در واقع چون حس ما تغییر کرده و نوع توقعات مان در این قالب جدید عوض شده اند این روند اتفاق می افتد. شما با این ازدواج تماس ها و برخورد هایتان بیشتر می شود و به دنبال عمیق تر شدن رابطه با هم در تعارض قرار می گیرید چون منافع شما با هم در تقابل اند یا لااقل حس شما این را القا می کند که چنین ح ی وجود دارد. شاید تا به حال بیش از صد مورد زوجینی را دیده ام که با هم فامیل بوده اند و در 3 گروه خوشبخت، متوسط و مساله دار و در آستانه طلاق قرار داشتند و بدون استثنا همه آنها این تغییر حس را گزارش می د.


همین جا لازم است بگویم اگر شما اصرار دارید با هم ازدواج کنید و مشاوره ژنتیک هم انجام داده اید و مانعی وجود ندارد قبل از ازدواج حتما با یک مشاور صحبت کنید تا با آموزش برخی نکات مهم به شما کمک کند این حس خود را در اختیار بگیرید. او باید مهارت هایی را به شما آموزش دهد تا جزو مواردی از ازدواج فامیلی باشید که هم اکنون زن و شوهرانی خوشبخت هستند.


مشاور به شما می آموزد چطور با فراگیری مهارت های بهتر زیستن، رفتاری با مادر همسرتان داشته باشید که نه تنها نقش قبلی را حفظ کند بلکه در جایگاه خاص تری هم قرار بگیرد.


اگر مهارت ارتباط سالم با خانواده همسر را یاد بگیرید، می توانید مانع اختلافات خانوادگی شوید و این یعنی مدیریت صحیح و داشتن خانواده ای سالم. در این شرایط شما قادرید مشکلات بین خود و همسرتان را حل و فصل کنید و اگر مهارتی را که برای داشتن زندگی سالم باید داشته باشید، ندارید با کمک مشاور می توانید آن را یاد بگیرید. این نکته مهم را به خاطر بسپارید که اگر فاقد مهارت های مهم زندگی باشید چه با فردی که در خانواده و فامیل است و چه با فردی که غیر آشناست، ازدواج کنید موفق نخواهید بود. اگر نتوانید با همسرتان و خانواده او درست رفتار کنید، اگر نتوانید مشکلات را ارزی کنید، تفاوتی نمی کند شرایط ازدواج تان چه باشد، چون در هر صورت بازنده هستید.

منبع :
برچسب ها : ازدواج های فامیلی - ازدواج ,فامیلی ,ژنتیکی ,خانواده ,مشاوره ,وجود ,ازدواج فامیلی ,مشاوره ژنتیک ,وجود دارد ,ازدواجهای فامیلی ,مشاوره ژنتیکی ,انجام مشاوره ژنتیک

افسردگی نوجوان، علائم و راه درمان آن چیست؟

image result for ‫ø§ùø³ø±ø¯ú¯ûŒ ø¯ø± ø¬ùˆø§ù†ø§ù†â€¬â€Ž


افسردگی، نوعی اختلال خلق یا اختلال عاطفی در افراد است. کودک و نوجوان نیز ممکن است، به سبب شدت فشار روحی ناشی از مرگ یکی از اطرافیان (به خصوص والدین)، رفتار عجیب و غیر طبیعی خانواده، خشونت، ناامنی و عدم ثبات خانواده به علت اعتیاد پدر یا مادر، و یا به علت اختلافات خانوادگی و ... به این بیماری مبتلا شود. بعضی از علایم این بیماری عبارت اند از: روحیه غمگین و غیر شاد، عدم احساس لذت و رضایت از فعالیت های روزانه، اختلالات خواب، تغییر اشتها، قصد یا اقدام به خودکشی، خود را ملامت ، تغییر رفتار کودک و نوجوان، میل به تنهایی و عدم تعامل با همسالان، احساس ناامیدی، جامعه ستیزی و پرخاشگری و ...

*اغلب افراد جامعه جوانان را انسان هایی مضطرب و نگران تصورمیکنند؛ یعنی افرادی با نوسانات عاطفی و هیجانات شدید و ناگهانی. جوانان با بسیاریازبرخوردهای جدید و فشارهای روانی خصوصاً در اوج دوران بلوغ روبه رو هستند و به این دلیل بعضی از آنان دچار مشکلات زیادی می گردند .


بیشتر مردم بنا به برداشت های شخصی،نوسانات عاطفی جوانان را جزئی ازتغییرات عادی و بخشی از دوره بلوغ می دانند .


با وجوداین مشخص گردیده که تمامی این نوسانات عاطفی  نمی تواند ناشی از رشد و پیشرفت در دوره بلوغ و نوجوانی باشد . در حقیقت برای بسیاری از جوانان نشانه هایی مانند ناخوشایند بودن زندگی ، ن یتی ، سردرگمی ، تنهایی و انزوا ، احساس بی ارزش بودن و رفتارهای ضد اجتماعی و … ممکن است و یا می تواند نشانه هایی از افسردگی باشد .


سال ها تصور می شد  که ک ن و نوجوانان به افسردگی مبتلا نمی شوند . اما در حال حاضر مشخص و تأکید شده است که جوانان هم مانند دیگر افراد ممکن است به بیماری افسردگی مبتلا گردند .

image result for ‫ø§ùø³ø±ø¯ú¯ûŒ ø¯ø± ø¬ùˆø§ù†ø§ù†â€¬â€Ž

افسردگی ح ی است که به طور آشکار و مشخص با عواملی مانند :  نوع زندگی روزانه ، انواع مشاغل اجتماعی ، عادی بودن زندگی روزمره و خوش و ب بودن بستگی دارد . متأسفانه در سی سال گذشته سرعت  خودکشی در جوانان سه برابر شده است . از سویی دیگر می توان چنین برداشت نمود که افسردگی جوانان  به درمان و برنامه های  درمانی به شکل رضایت بخش جواب میدهد . به همین دلیل و برای آگاهی از انجام کمک های ضروری باید پدرها و مادرها،آموزگاران وافراد  جامعه را به شناختن بیماری افسردگی  در مراحل مختلف زندگی تشویق نمود .


اگر شما نوجوانی را می شناسید و حدس می زنید که از افسردگی رنج می برد، در بهترین موقعیت کمک   به او قرار دارید ، اما متأسفانه و در بیشتر مواقع  تشخیص این که نوجوانی افسرده است  یا خیر مشکل است .


گاهی نوجوانان و جوانان نسبت به روابط خود  با دیگران بی احساسهستند و چهره ای غمگین دارند ویااز دیگران مأیوسندو خود را بی یاور می بینند.این را بدانیم  که در این ح ، در ابتدا این گونه جوانان نیاز به فردی دارند که به سخنان آنان گوش دهد نه این که به نصیحت بپردازد. اینیکنوع مهارت است که باید مورد توجه فرد کمک کننده قرار گیرد .  در همین راستا باید جوان افسرده را به زندگی تشویق و امیدوار نمود ، زیرا بلافاصله  بعد از شروع برنامه های درمانی امکان دارد که جوان افسرده زندگی روشن و امیدوار کننده ای  را در پیش روی خود داشته باشد .

image result for ‫ø§ùø³ø±ø¯ú¯ûŒ ø¯ø± ø¬ùˆø§ù†ø§ù†â€¬â€Ž

تعریف افسردگی :

تقریباً هر فرد و در هر سن و سال ( جوان یا سالمند )  احتمال دارد که به طور موقت احساسیأس و ناامیدی کند.این احساس  جزیی از روند زندگی است که ممکن است در برخی از موارد و بدون درمان،برطرف شده و یا بهبود یابد . از سویی دیگر فردی که از بیماری افسردگی رنج می برد  نباید انتظار بهبودی خود به خود داشته باشد .بیماری افسردگی می تواند قدرت عمل فرد را به گونه ای مختل سازد که از زندگی بیزار شود  و در شدیدترین و بدترین موارد ، افسردگی می تواند منجر به خودکشی گردد . این نکته بسیار مهمی است که به افراد افسرده این اطمینان  داده شود که آنها دیوانه نیستند وهیچ گاه نباید از این که افسرده شده اند احساس شرمندگی نمایند. چرا که افسردگی یک بیماری معمولی است و گرفتاری های درمانی ناشی از آن بیشتر از درمان سرماخوردگینیست .

image result for ‫ø§ùø³ø±ø¯ú¯ûŒ ø¯ø± ø¬ùˆø§ù†ø§ù†â€¬â€Ž


افسردگی در سنین بین ۱۳ تا ۱۹  سالگی


افسردگی می تواند همه افراد را در هر سن  و سال  و در هر کشور  و در هر مرحله از زندگی مبتلا نماید . آن دسته از افرادی که در دوره نوجوانی و جوانی و یا در دوره ای از زندگی شان به بیماری افسردگی  مبتلا شده اند  آمادگی بیشتری برای افسرده شدن دارند. گرچه در دوره بلوغ و نوجوانی به افسردگی  آنان توجه  کمتری شده است.  بر طبق پژوهش های انجام شده معمولاً افسردگی در سنین بین ۱۵ تا ۱۹ سالگی برای اولین بار تظاهر می نماید . مشخص شده است که در اوا قرن اخیر  افسردگی به طور چشمگیری در جوانان رو به افزایش بوده است . برخی  بررسی ها نشان داده است کهبیست درصد دانش آموزان به طور عمیق دچار غم زدگی یا دچار بعضی از انواع دشواری های روانی و یااختلالات روانی می باشند .


دنیایی که ما در آن به سر می بریم و زندگی می کنیم،میزان کشمکش هایش افزایش یافته و بسیاری از جوانان آمادگی برخورد و سازش با اینفشارهای روانی ندارند .


به هر حال در پاسخ به این پرسش که چرا بعضی از نوجوانان و جوانان دچار افسردگی می گردند  جواب های ساده ای وجود ندارد . زیرا بروز افسردگی تقریباً و همیشه  در رابطه با علل وعوامل متعددی شروع می گردد .


علائم افسردگی در جوانان چیست؟


تشخیص بسیاری از علائم و نشانه های افسردگی در جوانان خصوصاً آنهایی که ممکن است افسردگی پنهان و در نتیجه علائم پنهان داشته باشند کار دشواری است .  با وجوداینمی توان نشانه های افسردگی جوانان را مشابه نشانه های افسردگی در دیگر افراد دانست .


به طور عادی افسردگی در جوانان  بر روی عواطف ، افکار ، رفتار و رابطه با دیگران تأثیر می گذارد .  جوان افسرده و غمگین  به نظر می رسد . اغلب قیافه ای درهم و درفکر فرو رفته دارد . از زندگی لذت نمی بردو انگیزه فعالیت در انجامدادنکارهایش را ندارد؛ از اجتماع  و رابطه گروهی و خانوادگی  دوری می کند؛ در افکارش تغییراتی  به وجود می آید که نمی داند درست است یا خیر ، به دلیل افکار و شه های منفی که دارد نمی تواند خودش را به درستی بشناسد و در نتیجه آینده  خود را مبهم و  سردرگم احساس می کند و در مدرسه معمولاً نتایج تحصیلی خوبی ندارد .

image result for ‫ø§ùø³ø±ø¯ú¯ûŒ ø¯ø± ø¬ùˆø§ù†ø§ù†â€¬â€Ž

اضطراب که اغلب ناشی از احساس خطری  نادانسته و ناشناخته است  معمولاً در نوجوانان  و جوانان همراه افسردگی  و به طور ی ان آشکار می گردد . همچنین ممکن است  نوعی ترس مبهم ( ترس مرضی )  بروز نماید که در وضعیت های خاصی به سراغ فرد می آید ، مانند ترس از رفتن به مدرسه و …


هنگامی که افسردگی شدت بیشتری می یابد ، احساس بی ارزش بودن ، ناامیدی ، شک و بدبینی ( به این گونه که مورد اذیت و آزار دیگران قرار گرفته است )  به سراغ افراد افسرده می آید . آن گونه که دیده شده است. در بعضی مواقع افسردگی با حالات بی قراری،بیش از حد فعال شدن  و رفتارهای ضد اجتماعی خودنمایی می کند و در نوجوانان موجب اختلالات یادگیری ،پرخاشگری و بعضی از رفتارهای مخاطره آمیز میشود.


در بعضی از تحقیقات چنین حدس زده شده  که بیست  در صد افسردگی در جوانان به شکل حالات افسردگی و سرخوشی تظاهر می نماید  که این شکل عواطف ،حالات پراکنده ای دارند . یک روز افسرده ، غمگین ، گیج و مبهوت  و یک روز هیجان زده و حتی سرزنده و شاد به نظرمیرسند . همچنین در افسردگی  پنهان با شکایت های جسمی-معمولاً شکایت های جسمی با بیماری جسمی که فرد ذکر می کند نمی تواند ارتباط منطقی داشته باشد– از جمله : تغییرات اشتها، پرخوری  عصبی و بی اشتهایی عصبی که بیشتر جنبه روانی دارندروبرو هستیم. بی اشتهایی عصبی گاهی به حدی است که فرد هیچ میلی به غذا خوردن ندارد. در بعضی مواقع احساس خستگی به حدی است که مدت ها می خوابد و باز هم کمبود خواب می نماید و معلوم نیست به چه میزان  به خواب احتیاج دارد . برع بعضی از آنان دچار کم خو می شوند و از سردردهای مزمن و دردهای دستگاه گوارش ( معده و روده ) شکایت دارند .


خطر خودکشی


خودکشی در حال حاضر دومین علت مرگ در سنین بین پانزده ت ست سالگی،  بعد ازحوادث رانندگیاست . خودکشی در افراد جوان درسی سال اخیر در مرحله سوم قرار گرفته است . بررسی هایی که  در مورد خودکشی انجام گرفته  نشان داده است که درچهلدرصد دانش آموزان مدارس ، فکر به خودکشی ، به مراتب بیشتر از سایر افراد اجتماع است .

image result for ‫ø®ùˆø¯ú©ø´ûŒâ€¬â€Ž

اگر جوانی را می شناسید کهاز خودکشی حرف می زند بهترین کار این است  که از او به شدت مراقبت نمایید .


آیا فردی را می شناسید که چنین نشانه هایی را دارد :

·        انرژی و تحرک لازم  را برای زندگی از دست داده است .


·        از کار کناره گیری کرده است .


·        غمگین و ناامید است .


·        در گفت گوهایش یک نوع سردرگمی احساس میشود .


·        از گرفتاری های زندگی شکایت  دارد .


·        در تحصیل ش ت خورده است .


·        دچار دشواری های خواب و خوراک است .


·        احساس بی ارزشی دارد .


·        زندگی برایش اهمیت ندارد .


·        احساس گناه می کند.


·        به الکل و دارو و … اعتیاد دارد .


·        با بزرگ ترها ، دبیران و … مشکل ارتباطی دارد .


·        دچار اضطراب وترس است.


·        یک نوع کمال گرایی در وی دیده می شود.


·        به خودکشی فکر می کند.


توجه داشته باشید این فرد دچار افسردگی است واگر فردی در مورد خودکشی صحبت می کند  به احتمال قوی ممکن است به خودکشی دست بزند .

image result for ‫ø®ùˆø¯ú©ø´ûŒâ€¬â€Ž

علاوه بر این که به شما توصیه می شود مراقب وی باشید، هر چه سریع تر وی را به یک متخصص یا پزشک یا مشاور معرفی نمایید . این افراد می توانند به وی کمک  زیادی  نموده و حتی وی را از اقدام به خودکشی منصرف نمایند .


دقت نمایید که آرامش  و برخورد ملایم توأم با اعتماد به نفس شما،به فرد کمک زیادی می تواند د. کارشناسان به این نتیجه رسیده اند  که جوانان بیشتر در معرض خطر قرار دارند . بسیاری از جوانان در یک زمان کوتاه بعد از یأس و ناامیدی ، قطع رابطه با دیگران و ش ت در درس و تحصیل  و اجتماع و درگیری با پدر و مادر  و بزرگترها ممکن است دست به خودکشی بزنند و اکثر جوانانی که دست به خودکشی می زنند  از الکل نیز استفاده می کنند . خوشبختانه از زمانی کهعلائم افسردگی مشخص گردیده و احتمال انجام خودکشی می رود(و در حال حاضر در بسیاری از مدارس و دبیرستان ها با شناختی که پیدا شده است و با انجام بعضی روش ها و حتی در اجتماعاتی که برگزار می گردد) به افرادی که در معرض خطر قراردارند  کمک های لازمداده می شود .*

image result for ‫ø§ùø³ø±ø¯ú¯ûŒ ø¯ø± ø¬ùˆø§ù†ø§ù† ù ø´ø§ùˆø±ù‡â€¬â€Ž

راه های درمان افسردگی:


1. والدین درمانی: والدین درمانی بهترین راه برای خارج کودک از شرایط استرس زا است. روابط بین فردی سالم در خانواده می تواند در تشخیص بموقع علائم افسردگی در نوجوانان مفید باشد. والدینی که نمی توانند در این دوره حساس با نوجوانان خود ارتباط برقرار کنند، فرزندان خود را که از بیان ترس ها و نگرانی های خود هراس دارند، گریزان می کنند. این کار باعث می شود آنها به جوانانی افسرده تبدیل شوند. همچنین فشار والدین برای سرآمد و بهترین بودن در دروس و در مقابل بی اعتنایی کامل نسبت به دیگر فعالیت های فوق برنامه مورد علاقه نوجوان می تواند موجب این بیماری شده یا بر آن بیفزاید.


 در مقابل، آن دسته از والدین که با هوشیاری برای نوجوانانشان وقت و انرژ?

منبع :
برچسب ها : افسردگی نوجوان، علائم و راه درمان آن چیست؟ - افسردگی ,جوانان ,زندگی ,درمانی ,افراد ,خودکشی ,خانواده درمانی ,زندگی ,بیماری افسردگی ,روان درمانی ,جوان افسرده ,متخصص خانواده درمانی

خوراک گوشت و قارچ

image result for ‫ø®ùˆø±ø§ú© ú¯ùˆø´øª ùˆ ù‚ø§ø±ú†â€¬â€Ž


مواد لازم برای خوراک گوشت و قارچ

سیب زمینی 4 عدد

گوشت چرخ کرده 250 گرم

پیاز 1 عدد

قارچ 250 گرم

فلفل دلمه ای نصف 1 عدد

شیر 4 قاشق غذاخوری

نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار کافی

رب گوجه 2 قاشق غذاخوری

آویشن 1 قاشق چایخوری

طرز تهیه:

خوراک گوشت و قارچ با پوره سیب زمینی غذایی فوق العاده خوشمزه و ساده است که هم میتواند به شکل گراتن در فر تهیه شود و هم بدون فر. در اینجا خوراک گوشت و قارچ در فر به شکل گراتن پخته شده است اما شما میتوانید پس از تهیه پوره سیب زمینی و مخلوط گوشت و قارچ، مخلوط را روی پوره بریزید و غذا را به همان صورت سرو کنید. در صورتی که میخواهید از پنیر هم در این ح استفاده کنید، در مرحله آ پخت گوشت و قارچ، پنیر رنده شده را روی آن بریزید و یکی دو دقیقه درب تابه را ببندید تا پنیر ذوب شود.


مرحله اول:

سیب زمینی ها را در قابلمه آب جوش بریزید و بگذارید خوب آب پز و نرم شوند. بعد از خنک شدن، آنها را پوست ید و با پوره ساز یا گوشتکوب به خوبی له کنید.


 مرحله دوم:

شیر را به سیب زمینی له شده اضافه کنید. کمی هم نمک بزنید و مخلوط کنید. حال برای تهیه گراتن، پوره سیب زمینی آماده شده را کف ظرف مورد نظر یکنواخت پهن کنید.


 مرحله سوم:

قارچ را د کنید و در تابه روغن بریزید. وقتی آب قارچ کشیده شد کمی آن را تفت بدهید تا پخته شود و آن را کنار بگذارید. پیاز را کاملاً ریز کنید و در روغن تفت بدهید تا شروع به طلایی شدن کند. سپس کمی زردچوبه به آن بزنید. گوشت چرخ کرده را نیز اضافه کنید. نمک، فلفل و کمی دیگر زردچوبه بزنید. به تفت دادن ادامه دهید تا رنگ گوشت عوض شود. رب گوجه را اضافه کنید و 3-4 دقیقه دیگر تفت بدهید. سپس قارچ را به آن اضافه کنید و از روی شعله بردارید.


 

مرحله چهارم:

تا اینجا غذا آماده است. میتوانید مخلوط گوشت و قارچ را روی پوره بریزید و به همین شکل سرو کنید. اما برای تهیه گراتن مخلوط را در ظرف پوره بریزید و آن را یکنواخت پهن کنید.


 

مرحله پنجم:

پنیر موزورلا را روی سطح خوراک بپاشید. مقداری هم آویشن روی آن بپاشید. (میتوانید از آویشن در مخلوط گوشت و قارچ هم استفاده کنید)


 

مرحله ششم:

ظرف را 20 دقیقه در فر که از قبل با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم شده است قرار دهید. در آ 2-3 دقیقه شعله روی فر را روشن کنید تا رویش هم طلایی شود.


image result for ‫ø®ùˆø±ø§ú© ú¯ùˆø´øª ùˆ ù‚ø§ø±ú†â€¬â€Ž

خوراک گوشت و قارچ با پوره سیب زمینی آماده است. آن را برش بزنید و با سس دلخواه نوش جان کنید.

منبع :
برچسب ها : خوراک گوشت و قارچ - گوشت ,قارچ ,پوره ,زمینی ,بریزید ,مخلوط ,خوراک گوشت ,اضافه کنید ,کنید مرحله ,پوره بریزید ,مخلوط گوشت

روابط عاطفی خود را بهبود بخشید

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž


اگر شما می خواهیدکه در روابط خود تجربه ای از سعادت و خوشبختی زیادی داشته باشید، باید یاد بگیرید که چگونه از نو شروع کنید. شما باید یاد بگیرید که گذشته را به جایی که هست رها کنید و خود را از آسیب ها و ناراحتی های آن جدا کنید. فراموش گذشته قطعا کار سختی خواهد بود، اما مادامی که به دنبال یک رابطه ی شکوفا هستید، یک کار انجام نشدنی نخواهد بود .


اگر دوباره شروع نکنم چه می شود ؟  این قطعا با ضرر و زیان خواهد بود. مهم نیست که چقدر پیش بروید، هر چیزی که رهایش کرده اید باز شما را فرا خواهد گرفت اگر شما آن ها را به گذشته یعنی جایی که تعلق دارند، زنجیر نکنید . چرا همه ی ما نتایج سال نو داریم ؟ چرا همه ی شرکت ها حسابرس دارند ؟ مشخص است تا کارهای خود را بهبود بخشند.


متعصب نباشید : احساس خود را بازبینی کنید و ببینید هنوز چیزی از گذشته وجود دارد که ظاهر شود و حال کنونی شما را تحت تاثیر قرار دهد. دوست من، می ارزد که دوباره شروع کنید .

چگونگی شروع مجدد :

برای شروع دوباره، باید نیاز خود را ببینید. اگر دلایلی وجود داشته باشند که بخواهید دوباره شروع کنید، به طرف مقابل خود اطلاع دهید و تمام.


یک ملافات برای این موارد بهترین است .


نکات مفید :

اجازه دهید بخش اول ملاقات برای هردوی شما جالب باشد طوری که حس کنید در یک طاق بدون قفل هستید. هرچیزی که اتفاق افتاده را  فراموش کنید و هر چیزی را که همیشه دوست داشتید در رابطه تان رخ دهد را بازی کنید .

هنگامی که زمان صحبت برای شروع دوباره می رسد، آن را به عنوان یک توصیه و پیشنهاد مطرح کنید، و هیچگاه آن را مانند یک حکم بیان نکنید. اجازه دهید طرف شما بداند که چقدر خوب می شود اگر همه ی این ها در روابط اتفاق بیفتد. بگذارید خودش متوجه شود که اگر هر دوی شما یک زندگی مشترک با مهر و محبت بی پایان داشته باشید، چقدر به وجدتان خواهد آورد.

طوری با او صحبت کنید متعاقدکننده باشد، و اصلا به دنبال خود نباشید. مودب باشید و واژه ها را به دقت انتخاب کنید. و هرموقع که احتیاج به صحبت داشتید، تمام طیف سرزنش را به طرف خود وارد نکنید. طوری وانمود کنید که انگار هر دو طرف مقصر هستید و بخاطر اشتباه خود متاسف هستید.

مرحله بعدی عمل است: بگذارید دقیقا بداند که قلب شما چطور ش ته وقتی که چنین چیزهایی اتفاق می افتند، و اینکه شما می خواهید دیگر این اتفاق ها رخ ندهند. تمام چیزهایی که می خواهید هیچوقت دیگر در رابطه شما رخ ندهند را لیست کنید و شرح دهید که چگونه باعث درد و ناراحتی شما شده بودند.(به عنوان یک خانم، کاملا طبیعی است که گریه کنید و به عنوان یک آقا، لطفا کمی پشیمانی نشان دهید.)

حافظه خود را پاک کنید. سطل زباله(recycle bin) خود را خالی کنید. گذشته همدیگر را بابت تمام درد و ناراحتی هایی که باعث شده اید فراموش کنید. حساب اشتباهات را حتما و مطمئنا پاک کنید. قول دهید که یک برگ جدید از زندگی را شروع کنید و اینکه تمام اعمال اشتباه گذشته برای همیشه فراموش خواهند شد.(دوست من، از شما خواهش میکنم که به این جمله عمل کنید وقتی میگویید که گذشته ها، گذشته. به هر ذره اش عمل کنید. این می-تواند شروع یک فاجعه باشد اگر فقط شما این را به زبان آورده باشید و خود از آن بگذرید. پس لطفا یاد بگیرید که واقعا چگونه فراموش کنید.)  این را چاشنی کار خود ید: سوالاتی بپرسید که به هر دوی شما کمک می-کند تا بیشتر متعهد شوید. &#۸۲۱۱; چه انتظاراتی از من برای چند ماه آینده داری؟ + دوست دارم که این کار را این گونه انجام بدهی&#۸۲۳۰; . و شما این کار را انجام بدهید اگر قبلا هیچوقت اینگونه نبودید.

در آ ، قول بدهید که آنجا باشید(تمام حواستان آن جا باشد)، خوب و مهربان باشید و حساس تر .همه  ما میخواهیم طرف مقابل ما، نسبت به ما حساس تر باشد، پس این کار را انجام بدهید.

بررسی شخصی: یک بررسی متعارف انجام بدهید تا ببینید آیا شما می توانید با قوانین جدید هماهنگ باشید؟ این به شما کمک می کند اگر بدانید شما فراموش می کنید، متعهد هستید یا آماده رشد هستید. هیچ موقع  عشق خود را از روی هوا و هوس نشان ندهید – واقعا به آن عمل کنید.

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž

*غرور خود را از بین ببرید و باید بتوانید به طرف مقابل خود فکر کنید

آدم مغرور


در دفعه بعدی که خواستید یک مکالمه یا سخنرانی را شروع کنید؛ با توجه به سخنان خود مراقب مطرح بیش از شرایط و نقطه نظرات شخصی تان باشید. اگر در یک قسمت از کلمه من بیش از حد استفاده کردید؛ در این صورت با مشکل دید محدود شخصی مواجه هستید.


پیشنهاد میکنیم مقاله افزایش مهارت های ارتباطی را مطالعه کنید تا ارتباط کلامی خود را بهبود بخشید.

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž

غرور می تواند به خوبی به بروز این مشکل در ی یک تجارت دامن بزند. در ح عادی ما نمی توانیم چهره خود را ببینیم و در این شرایط به یک آینه نیاز داریم. سعی کنید دوستان و مشاوران همچون آینه را در کنار خود داشته باشید تا در صورت بروز نقاب غرور من گرایی، شما را از این وضعیت آگاه نمایند.پیشنهاد میکنیم مقاله افزایش مهارت های ارتباطی را مطالعه و ارتباطات کلامی خود را بهبود ببخشید


*سلیقه ها و علاقه های مشترک میان خود و فرد مقابل را بی د



بیشتر بر روی فرد مقابل تان تمرکز کنید. یک رابطه پایدار زمانی صورت می گیرد که فرد مقابل نیز خود را با اهمیت و تعیین کننده در مکالمه حس کند. اگر برای بار اول است که با یک فرد ملاقات می کنید؛ بهتر است پیش از شروع گفتگو از اخلاق، تفکرات و خواسته های او سر در بیارید.


ارتباط را تنها به زمینه کاری محدود نکنید و به طور کوتاه احوال آشنایان، خانواده، اوضاع، وضعیت و اه را نیز وارد گفتگو کنید. به آن ها به خوبی گوش دهید. بسیاری از اوقات پیش از آنکه فرد مقابل بیان خود را کامل کند، ما با تحلیل آنچه تا میانه مکالمه وی یافته ایم و یا با ایده ای که ناگهانی به ذهنمان خطور می کند؛ مانع تکمیل گفته طرف مقابل می شویم. بگذارید حرف مخاطب مقابل به اتمام برسد و با تحلیل گفته او، پاسخ مناسبی دهید.

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž

یک رابطه پایدار و واقعی زمانی صورت می گیرد که نگاه ما در این ارتباط از صفحه های نمایش و تخیلات خودمان به سمت چهره و صدای طرف مقابل متمایل شود.


*یک رابطه پایدار به انرژی و ایجاد فضای دوستانه نیاز دارد



آیا تا به حال شده که در گفتگو با یک فرد مجرب در یک زمینه، با عدم آگاهی از آنچه می گوید مواجه شوید؟ در یک گفتگو، فرد شنونده ممکن است اطلاعاتی و تمایل در زمینه گفتگو داشته باشد. اما اگر فرد صحبت کننده به طور مداوم به طور یکنواخت، بدون ارتباط چشمی، با بکارگیری کلمات ناآشنا و با یک ژست مغرورانه صحبت نماید. فرد شنونده نمی تواند به خوبی گفته های او را دنبال کند.

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž

*میزان موفقیت در ایجاد رابطه پایدار به انرژی و حضور ذهنی شما ارتباط دارد



چندین سال پیش زمانی که با دوست خود برای استخدام به یک شرکت مراجعه کردیم؛ با آنکه هر دو ما از اخلاق و مهارت ی انی تقریبا برخوردار بودیم. دوست بنده توانست این فرصت کاری را بدست آورد و من نتوانستم. پس از اعلام نتیجه استخدام، مدیر شرکت به من گفت که زمانی که او از ما خواست تا به دفترش برویم؛ یافت که دوست من با شوق، انرژی و اعتماد به نفس به دنبال او راه افتاد اما من نتوانستم تمایل و انرژی را در پیروی از گفته های مدیر نشان دهم.


این مسئله مربوط به چندین سال قبل می باشد؛ اما درس مهمی را برای من تا کنون و در شرایط مشابه امروزی دارد و اینکه تنها کلماتی که از من بروز می کند؛ تضمین کننده وصول معنای آن ها نخواهد بود و خلاقیت و نوع حرکات در گفتگو نیز تعیین کننده می باشند.


در پرداخت به ارتباط رو در رو، کنفرانس و یا جلسه گروهی بعدی از خود این سوال ها را بپرسید:


آیا به شکل صحیح ایستاده و یا نشسته ام؟

 آیا اعضای دست و پای من به شکل صحیح و مودبانه ای قرار گرفته اند؟

آیا لبخند بر روی لبان خود دارم؟

آیا حس شور و اشتیاق را بر صدای خود اعمال کرده ام؟

آیا با دیگر افراد حاضر ارتباط چشمی برقرار می کنم؟

آیا به درستی و با اعتماد به نفس حرکات جسمی خود را انجام می دهم؟

توجه داشته باشید که پیام برگرفته از زبان بدن شما همانند کلام بروز کرده از زبانتان مهم و تاثیر گذار می باشد.


*در صحبت های خود اص و هویت داشته باشید



همانطور که ک ن می توانند دورویی را در والدین خود مشاهده کنند؛ دوستان، همکاران و مخاطبین شما نیز می توانند کلمات توخالی شما را شناسایی نمایند. یک رابطه پایدار بر سه اصل و سه سوال کلیدی پابرجا می باشد؛ چه چیزی می دانیم؟ چه احساسی داریم؟ و چه کاری انجام می دهیم.

image result for ‫ø±ùˆø§ø¨ø· ø¹ø§ø·ùûŒ ø®ùˆø¯ ø±ø§ ø¨ù‡ø¨ùˆø¯ ø¨ø®ø´ûŒø¯â€¬â€Ž

به این فکر کنید که اگر سعی در ایجاد ارتباط درباره چیزی که نسبت به آن آگاهی داشته باشم اما انجام ندهم؛ این ارتباط من تنها نظری خواهد بود. اگر در مورد چیزی که احساس می کنم اما دانشی درباره آن نداشته باشم، صحبت کنم؛ این ارتباط من بی اساس است. اگر درباره چیزی که انجام می دهم صحبت کنم اما حسی نسبت به آن نداشته باشم؛ ارتباط من بی روح خواهد بود.


هر پیامی که ارسال می کنید باید یک قطعه از شما در آن وجود داشته باشد. شما باید بیش از یک پیام رسان باشید و پیام ارسال شده از شما چیزی نهادینه شده از احساس، رفتار و گفتارتان باشد.


*برای دستی به رابطه پایدار از منطقه امن و آرام خود فاصله بگیرد

*

شری تورکل، پروفسور موسسه تکنولوژی ماساچوست به بررسی تاثیر تکنولوژی بر روی روابط بین افراد پرداخته و نتائج خود را در یک سخنرانی ted در سال ۲۰۱۲ اعلام کرد. ایشان این تغییرات را تفسیر نمودند:


«یک فرد ۵۰ ساله کارمند به پیش من آمد و از احساس عدم وجود رابطه میان همکاران در کار شکوه می کرد. زمانی که او به کار می رود؛ او به مکالمه با ی نمی پردازد، چرا که می ترسد مزاحم دیگر افراد زمانی که آنها مشغول چک ایمیل های خود هستند؛ شود. او همچنین عنوان کرد که وی نیز همانند همکاران خود نمی خواهد زمان انجام کارها تمرکز خود را از دست داده و شخصی وارد منطقه آرامش او شود.»


*حرکت کنید، دنیای خود را توسعه دهید



برای ایجاد توسعه و پیشرفت به رابطه پایدار نیاز داریم و برای این کار بایستی از دیوارهایی را که تکنولوژی در اطرافمان نصب کرده را از بین ببریم. پیشتر ذکر کردیم که یک رابطه پایدار و واقعی زمانی صورت می گیرد که نگاه ما در این ارتباط از صفحه های نمایش و تخیلات خودمان به سمت چهره و صدای طرف مقابل متمایل شود. به این معنا که زمانی را گفتگوهای کوتاه فیزیکی میان خودمان بدل از پیام رسانی در شبکه های اجتماعی تخصیص دهیم.


گاهی باید امور کاری را کنار گذاشته و به درد و دل ها و گفته های دیگران گوش بدهیم. حتما زمانی می رسد که بخواهیم دیگران حرف های ما را گوش دهند. در یک رابطه پایدار، صفحه های نمایش خاموش و زبان ها فعال می شوند.

بهبود شخصیت خود

اگر با خودتان رابطه خوبی نداشته باشید در آن صورت نمی توانید با دیگری هم رابطه خوبی داشته باشید. در آن صورت ازنظر احساسی به شریک خود وابسته می شوید و رفتارهای دیوانه وار و حسادت ورزانه نشان خواهید داد. این رفتارها باعث می شود که رابطه تان دچار مشکل شود.


این مشکلات افراد را ناراحت، عصبانی و خشمگین می کند. در آن صورت حتی اگر درر کنار شریکشان باشند بازهم ازلحاظ احساسی از او دور هستند. اگر این گونه است باید شخصیت خود را بهتر کنید. زیرا تا وقتی خودتان را دوست نداشته باشید ی نمی تواند شما را دوست داشته باشد.


اگر بر روی خود کار کنید شادتر شده و اعتمادبه نفستان بیشتر می شود. درنتیجه دیگران به خاطر مهربانی و گرمی تان به شما جذب شده و شما را دوست خواهند داشت. اما اگر بر روی خود کار نکنید شخصیتتان بهتر نشده و دیگران را از خود دور خواهید کرد.


شاید دشوار به نظر برسد اما با چند تغییر ساده می توانید شخصیت خودتان را بهتر کرده و سپس از تغییرات رخ داده لذت ببرید. اگر خودتان را دوست داشته باشید، مثبت تر شده، در روابط خود موفق تر خواهید بود و در جنبه های مختلف زندگی موفق تر خواهید بود.

روش بهبود شخصیت خود

خودتان را دوست داشته باشید

اولین موردی که باید در نظر بگیرید این است که خودتان را دوست داشته باشید. اگر با خودتان رابطه خوبی ندارید دلیلش این است که به نیازهای خود بی توجهی می کنید. اما دیگر دست بردارید. به خواسته و نیازهای خود توجه کنید و درباره این نیازها فکر کنید. اگر درباره چیزی شک دارید، درباره آن فکر کنید و دلیلش را بی د، در این صورت به احساسات و نیازهای خود توجه کرده اید.

منبع :
برچسب ها : روابط عاطفی خود را بهبود بخشید - رابطه ,داشته ,دوست ,ارتباط ,انجام ,مقابل ,رابطه پایدار ,دوست داشته ,داشته باشید ,افکار منفی ,رابطه خوبی ,خوبی ندارید دلیلش ,مقاله افزایش مهارت ,م

چطور از آسیب های پشت میزنشینی نجات پیدا کنیم؟

image result for ‫ú†ø·ùˆø± ø§ø² ø¢ø³ûŒø¨â€Œù‡ø§ûŒ ù¾ø´øª ù ûŒø²ù†ø´ûŒù†ûŒ ù†ø¬ø§øª ù¾ûŒø¯ø§ ú©ù†ûŒù øŸâ€¬â€Ž


اگر شغل شما «پشت میز نشینی» است احتمالا از گردن درد یا کمردرد، یا شاید هم مُچ درد شکایت دارید. در چند سال اخیر، درباره ی خطرات نشستن طولانی مدت زیاد شنیده ایم. اما نشستن قبل از اینکه ما را بکُشد، می تواند درد بسیار زیادی بر سر تا پای بدن مان تحمیل کند. خوشبختانه چند راه ساده وجود دارد که به شما کمک می کند هنگام کار درد کمتری بکشید. در این نوشته با ارگونومی در محیط کار بیشتر آشنا می شوید.

دقت کرده اید که تقریبا همه ما به طور متوسط ۹ ساعت از طول روز را به ح نشسته می گذرانیم و ۸ ساعت نیز در حال خواب و به شکل درازکش هستیم؟ شاید برای تان عجیب باشد اما اگر به مدت زمان نشستن خود در اتوبوس و وسایل نقلیه، ساعات نشستن تان پشت میز کار و مدت زمان تماشای تلویزیون و… دقت کنید، متوجه می شوید که شما هم در دسته عزیزانی قرار دارید که زیاد می نشینند. بدن ما برای این همه نشستن طراحی نشده است. ساختار بدن ما حرکت و فعالیت می طلبد و این سبک از تنبلی را پس می زند. ما ۳۶۰ مفصل و ۷۰۰ ماهیچه داریم که اسکلت بدن مان را حرکت می دهند. سیستم اعصاب و عروق مان نیز برای فعالیت، وابسته به حرکت هستند. 

image result for ‫ú†ø·ùˆø± ø§ø² ø¢ø³ûŒø¨â€Œù‡ø§ûŒ ù¾ø´øª ù ûŒø²ù†ø´ûŒù†ûŒ ù†ø¬ø§øª ù¾ûŒø¯ø§ ú©ù†ûŒù øŸâ€¬â€Ž


ابتدا به ۵ ناحیه اشاره می کنیم که معمولا دچار درد و ناراحتی می شوند و توضیح می دهیم که در هر مورد چه کار می توانید انجام بدهید تا محیط کار راحتی داشته باشید.

 چشم ها

ارگونومی در محیط کار - خیره شدن به مانیتور


اگر مجبورید تمام روز به صفحه ی نمایشگر خیره شوید هر چند دقیقه یک بار به چشم هایتان استراحت بدهید.


اصلا جای تعجب نیست که خیره شدن به صفحه ی نمایشگر برای چندین ساعت پی د ی، چشم را اذیت می کند. طبق اطلاعات سازمان بینایی (aoa)، اختلال بینایی کامپیوتری یا خستگی دیجیتالی چشم، بر اثر خیره شدن به یک صفحه ی نمایشگر برای مدت طولانی به وجود می آید و می تواند منجر به خستگی شدید چشم، سردرد، تاری دید، خشکی چشم ها و درد شانه ها و گردن شود.

image result for ‫ú†ø·ùˆø± ø§ø² ø¢ø³ûŒø¨â€Œù‡ø§ûŒ ù¾ø´øª ù ûŒø²ù†ø´ûŒù†ûŒ ù†ø¬ø§øª ù¾ûŒø¯ø§ ú©ù†ûŒù øŸâ€¬â€Ž


دلایل احتمالی: نور نامناسب محیط، محل نامناسب صفحه ی نمایشگر، روشنایی زیاد صفحه ی نمایشگر، خستگی چشم ها، اختلالات بینایی اصلاح نشده.


چگونه این مشکل را حل کنیم؟

۱. نور محیط را بررسی کنید

راشل دی اپاگنیر (rachel d’epagnier ) مشاور و ارگونومیست معتبر humantech می گوید: «نور بالای سرتان را کم کنید و آن را مکمل نور کارتان کنید تا از روشنایی بیش از حد جلوگیری شود. علاوه بر آن مطمئن شوید که صفحه ی نمایشگر نسبت به هر پنجره ای که به سمت بیرون باز می شود، ۹۰ درجه زاویه دارد تا درخشش ناخوشایند به حداقل برسد و خستگی تحمیل شده بر چشم را کمتر کند.»


۲. از یک استفاده کنید

یک لایه ی رنگی ساده یا پوشش کم کننده ی نور روی صفحه ی نمایشگرتان می تواند به راحتیِ چشمان تان کمک کند و مطالعه از روی صفحه را بسیار راحت تر کند. همچنین برنامه های مختلفی برای بعضی سیستم ها وجود دارد که نور آبی (blue light) صفحه را می کند و هنگام کار طولانی مدت با صفحه ی نمایشگر تا حد زیادی از خستگی چشم ها جلوگیری می کند.


۳. افزایش فاصله

بیومکانیست، کیتی بومن (katy bowman) توضیح می دهد: «فاصله ی بین صفحه ی نمایشگر و صورت شما باعث کشیده شدن ماهیچه های مژکی در درون چشم می شود. برای استراحت دادن به این ماهیچه ها باید به نقطه ی دوری خیره شوید.» از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ که توسط aoa توصیه شده است، استفاده کنید: هر ۲۰ دقیقه یک بار به مدت ۲۰ ثانیه به جسمی که ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) از شما فاصله دارد، نگاه کنید.


۲.شانه ها

ارگونومی در محیط کار - کشش شانه ها


کشش های ساده می تواند شانه های شما را از درد نجات دهد.


دچار سفتی شانه ها یا سوزش آرنج هستید؟ اریک کورزن (erik korzen)، متخصص و مدرس فیزیوتراپی می گوید: « ی که دچار «پشت گِرد» می شود استخوان های کتفش به جلو متمایل می شوند و باعث گیر مفصل شانه می شوند. این اتفاق باعث بلند شدن بعضی از ماهیچه های خاص و کوتاه شدن برخی دیگر می شود. این بر هم خوردن تعادل ماهیچه ها در نهایت باعث جای گیری اشتباه مفصل و محدود شدن حرکات می شود.»


دلایل احتمالی: تکیه گاه نامناسب بازو، ح اشتباه بازو، خستگی ناشی از کار مداوم با بازو، بیش از حد بالا یا پایین بودن صفحه کلید، پایین بودن صندلی.


حتما بخوانید: چطور می توان آسیب های ناشی از نشستن مداوم را کاهش داد؟

image result for ‫ú†ø·ùˆø± ø§ø² ø¢ø³ûŒø¨â€Œù‡ø§ûŒ ù¾ø´øª ù ûŒø²ù†ø´ûŒù†ûŒ ù†ø¬ø§øª ù¾ûŒø¯ø§ ú©ù†ûŒù øŸâ€¬â€Ž

چگونه این مشکل را حل کنیم؟

۱. ح نشستن تان را بررسی کنید

با انتخاب یک صندلی با پشتی مناسب و قابلیت تنظیم ارتفاع و محل استراحت بازو، برای راحتی شانه هایتان احترام قائل شوید. دی اپاگنیر (d’epagnier) می گوید: «مطمئن شوید محل استراحت بازوها و صفحه کلید در ارتفاع مناسبی قرار گرفته اند تا موقع تایپ مجبور نباشید قوز کنید یا شانه هایتان را به جلو بکشید.» برای تنظیم این ارتفاع ممکن است لازم باشد ارتفاع صندلی را تغییر بدهید یا صفحه کلیدتان را روی یک پایه بگذارید.


۲. در زاویه ی درست قرار بگیرید

به گفته ی کورزن (korzen): «خستگی مداوم شانه یا آرنج، معمولا ناشی از محل نامناسب موس یا صفحه کلید است.» دی اپاگنیر توصیه می کند: «برای اینکه مطمئن شوید صفحه کلیدتان زیادی دور یا نزدیک و بیش از حد بالا یا پایین نیست، ارتفاع صندلی، محل استراحت بازو و صفحه کلید را طوری را تنظیم کنید که زاویه ی آرنج تان ۹۰ درجه باشد.»


۳. یک حرکت کششی ساده

گرفتگی شانه ها را با یک حرکت ساده که می توانید پشت میز هم انجام بدهید، برطرف کنید. کورزن به آن «انقباض نشسته ی کتفی با چرخش خارجی» می گوید. برای انجام این حرکت استخوان های کتف تان را به هم بچسبانید و آنها را به سمت پایین حرکت بدهید. ۱۵ بار این حرکت را انجام بدهید.


۳. گردن

ارگونومی در محیط کار - گردن درد


با نگرفتن تلفن بین سر و شانه لطفی در حق گردن تان کنید!

image result for ‫ú†ø·ùˆø± ø§ø² ø¢ø³ûŒø¨â€Œù‡ø§ûŒ ù¾ø´øª ù ûŒø²ù†ø´ûŒù†ûŒ ù†ø¬ø§øª ù¾ûŒø¯ø§ ú©ù†ûŒù øŸâ€¬â€Ž

آیا بعد از کار در طول روز باید با گردن درد سر و کله بزنید؟ با این اصلاحات ساده ناراحتی گردن تان را کم کنید.


دلایل احتمالی: قرار داشتن صفحه ی نمایشگر در محل نامناسب، نگه داشتن تلفن بین سر و شانه برای مدت طولانی، بیش از حد دور بودن صفحات مورد مطالعه.


چگونه این مشکل را حل کنیم؟

۱. ارتفاع نمایشگرتان را تنظیم کنید. برای بیشتر افراد راحت ترین ح کار با کامپیوتر ح ی است که چشم ها کمی به سمت پایین متمایل باشند. به گزارش aoa صفحه ی نمایشگر باید ۱۵ تا ۲۰ درجه پایین تر از سطح چشم ها باشد (حدود ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر، اندازه گیری شده از مرکز صفحه) و حداقل به اندازه ی طول یک بازو تا چشم ها فاصله داشته باشد.


۲. از هدفون یا هدست استفاده کنید

دی اپاگنیر توصیه می کند اگر زیاد از تلفن استفاده می کنید یا مدام کنفرانس های تلفنی طولانی مدت دارید با استفاده از هدست یا روی اسپیکر گذاشتن تلفن، از گردن درد ناشی از تلفن جلوگیری کنید.


۳. مهارت تان در تایپ را بالا ببرید

شما هم یکی از افرادی هستید که موقع تایپ فقط از دو انگشت تان استفاده می کنید و قبل از تایپ هر حرف باید با چشم دنبالش بگردید؟ نگاه به صفحه کلید موقع تایپ می تواند دلیل گردن دردتان باشد. ب مهارت در تایپ سریع و ده انگشتی باعث می شود به جای نگاه به صفحه کلید در هنگام تایپ، به صفحه ی نمایشگر نگاه کنید.


۴. کششی به ماهیچه های گردن تان بدهید

بومن پیشنهاد می کند با تنظیم موقعیت سرتان در طول روز به گردن تان استراحت بدهید. هر ۲۰-۳۰ دقیقه با نگاه به پشت شانه هایتان به چپ و راست و بالا و پایین به ماهیچه های گردن تان کششی بدهید. او همچنین پیشنهاد می کند سرتان را کاملا عقب بدهید و بچرخانید طوری که گوش هایتان به شانه ها برخورد کند.

image result for ‫ú†ø·ùˆø± ø§ø² ø¢ø³ûŒø¨â€Œù‡ø§ûŒ ù¾ø´øª ù ûŒø²ù†ø´ûŒù†ûŒ ù†ø¬ø§øª ù¾ûŒø¯ø§ ú©ù†ûŒù øŸâ€¬â€Ž

۴.مُچ دست ها

ارگونومی در محیط کار - گرفتگی مچ


اگر بیشتر طول روز را در حال کار با کامپیوتر می گذرانید مچ دست هایتان می تواند به راحتی هدف درد و ناراحتی قرار گیرد. اگر این درد تبدیل به گرفتگی یا سوزش در کف دست، مچ ها یا انگشتان دست شود ممکن است دچار سندرم carpal tunnel شده باشید و احتیاج به درمان داشته باشید.


دلایل احتمالی: محل نامناسب موس و صفحه کلید، گرفتگی ناشی از استفاده ی مداوم، تایپ بدون استراحت، استفاده ی مداوم از موس.


چگونه این مشکل را حل کنیم؟

۱. برای مچ دست تان یک ح خنثی پیدا کنید

هدف پیدا «ح طلایی» مچ است؛ یعنی نه زیاد به سمت بالا خم شده باشد نه زیاد متمایل به پایین باشد، بلکه درست در یک ح خنثی قرار گرفته باشد. طرز نشستن شما بر این ح خنثی تأثیر می گذارد، پس اول مطمئن شوید که ح نشستن تان مناسب است.


۲. از صفحات استراحت مچ استفاده نکنید

ایده ی استفاده از صفحات فومی یا ژله ای استراحت مُچ، ممکن است جالب به نظر برسد، ولی متخصصان ارگونومی توصیه می کنند که از آنها استفاده نکنید. به گفته ی دی اپاگنیر تکیه دادن مچ ها بر روی این صفحات یا بر سطح میز هنگام تایپ، می تواند باعث کاهش جریان خون به دست ها یا اعمال فشار بر عصب های مچ دست شود.


۳. موس و صفحه کلیدتان را عوض کنید

اگر جابه جا موس و صفحه کلیدتان مؤثر واقع نشد شاید بهتر باشد آنها را عوض کنید. اگر از لپ تاپ استفاده می کنید می توانید برای آن صفحه کلید جداگانه ای ب ید تا بتوانید هر طور که لازم است آن را جا به جا کنید. ترکپد (تاچ پد) جداگانه، رولربال (موس لمسی) و موس ارگونومیک را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما مناسب تر است. بعضی ها صفحه کلیدهای تخصصی ارگونومیک را باصرفه می دانند، اما این صفحه کلیدها گران هستند، فقط به درد تایپیست های حرفه ای می خورند و راحتی کار با آنها را نمی توان تضمین کرد.

image result for ‫ú†ø·ùˆø± ø§ø² ø¢ø³ûŒø¨â€Œù‡ø§ûŒ ù¾ø´øª ù ûŒø²ù†ø´ûŒù†ûŒ ù†ø¬ø§øª ù¾ûŒø¯ø§ ú©ù†ûŒù øŸâ€¬â€Ž

۴. به مچ هایتان استراحت بدهید

ویویان آیزنستات (vivian eisenstadt)، متخصص ارتوپد و درمان با ورزش و صاحب vivie the y می گوید: «با چرخاندن مچ ها به صورت دایره ای، تکان دادن آنها یا فشردن آنها به همدیگر، به مچ هایتان استراحت بدهید.»


۵.کمر

ارگونومی در محیط کار - کمردرد


برای جلوگیری از کمردرد کمی از جا بلند شوید و راه بروید.


کمردرد یکی از رایج ترین دردهایی است که افرادی که مجبورند زیاد بنشینند از آن شکایت دارند. می توانید با کمی تغییر ح نشستن از این درد بکاهید، ولی مشکل اصلی، به گفته ی بومن (bowman) خود نشستن است! او می گوید: «اشتباه نشستن تنها بخشی از مشکل است. مشکل اصلی، نشستن طولانی مدت در یک ح و تکان نخوردن است.»


دلایل احتمالی: لم دادن، نبود تکیه گاه مناسب در پشت کمر، خم شدن به سمت جلو و صفحه ی کامپیوتر، نشستن طولانی مدت.

image result for ‫ú†ø·ùˆø± ø§ø² ø¢ø³ûŒø¨â€Œù‡ø§ûŒ ù¾ø´øª ù ûŒø²ù†ø´ûŒù†ûŒ ù†ø¬ø§øª ù¾ûŒø¯ø§ ú©ù†ûŒù øŸâ€¬â€Ž

چگونه این مشکل را حل کنیم؟

۱. یک تکیه گاه مناسب برای پشت کمر تهیه کنید

انتخاب صندلی با پشتی مناسب نقش کلیدی دارد. اگر نمی توانید یک صندلی ارگونومیک مخصوص ب ید، می توانید با قرار دادن یک حوله ی تا شده یا مکمل صندلی ارزان قیمت، صندلی فعلی تان را اصلاح کنید و یک تکیه گاه موقتی برای آن بسازید. همی

منبع :
برچسب ها : چطور از آسیب های پشت میزنشینی نجات پیدا کنیم؟ - ح ,بدهید ,فشار ,می شود ,می کند ,نشستن ,صفحه ی نمایشگر ,انجام بدهید ,قرار بدهید ,فشار وارد ,ستون فقرات ,باعث افزایش انعطاف

طرز تهیه پودینگ شکلاتی

image result for ‫ù¾ùˆø¯ûŒù†ú¯ ø´ú©ù„ø§øªûŒâ€¬â€Ž


مواد لازم برای پودینگ شکلاتی

پودر کاکائو 2 قاشق غذاخوری

نشاسته ذرت 3 قاشق غذاخوری

شیر 1/4 پیمانه (برای خمیر کاکائویی)

شیر 2 پیمانه

شکر 1/3 پیمانه

عصاره وانیل 1/4 قاشق چایخوری (دلخواه)


image result for ‫ù¾ùˆø¯ûŒù†ú¯ ø´ú©ù„ø§øªûŒâ€¬â€Ž

در دستور تهیه پودینگ شکلاتی مرحله به مرحله با دسر شکلاتی خوشمزه ای آشنا میشوید که در عرض یک ربع ساعت و فقط با 4 ماده ساده تهیه میشود. بله در 15 دقیقه همه مواد با هم مخلوط شده و روی شعله پخته و غلیظ میشوند. البته بعد از آن بهتر است پودینگ چند ساعتی در یخچال قرار بگیرد تا کاملاً سفت شود و ح خامه ای پیدا کند اما شما میتوانید پودینگ را به صورت گرم هم سرو کنید.


در تهیه پودینگ شکلاتی از پودر کاکائو و نشاسته ذرت استفاده میشود که هر دو در فروشگاه های لوازم قنادی موجود هستند. بعد از این که پودینگ مدتی ماند و بسته شد بافت مخملی خامه ای فوق العاده ای پیدا میکند. برای مهمانی ها به راحتی میتوانید مواد لازم این دسر را دو یا سه برابر کنید.


 


طرز تهیه پودینگ شکلاتی

 


مرحله اول:

ابتدا 2 قاشق کاکائو و 3 قاشق نشاسته ذرت را در کاسه ای بریزید و با هم مخلوط کنید. برای طعم کاکائوی بیشتر میتوانید 2 و نیم تا 3 قاشق کاکائو استفاده کنید اما در این صورت باید مقدار شکر را هم بیشتر کنید تا پودینگ تلخ نشود.


مرحله دوم:

یک چهارم پیمانه شیر اضافه کنید. شیر میتواند سرد باشد یا در دمای اتاق. هم بزنید تا زمانی که هیچ گلوله ای در مایع نباشد و مخلوط یکدست شود.


مرحله سوم:

2 پیمانه شیر را در شیرجوش بریزید و روی شعله بگذارید تا گرم شود. وقتی شیر گرم یا کمی داغ شد شکر را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا در شیر حل شود.


مرحله چهارم:

شعله را کم کم کنید و سپس خمیر کاکائو و نشاسته ذرت را اضافه کنید. بلافاصله شروع به هم زدن با همزن دستی کنید.

image result for ‫ù¾ùˆø¯ûŒù†ú¯ ø´ú©ù„ø§øªûŒâ€¬â€Ž


مرحله پنجم:

بگذارید روی شعله ملایم بماند و مرتب هم بزنید تا پودینگ غلیظ شود. علاوه بر غلیظ شدن، رنگ مخلوط هم عوض میشود و کمی تیره تر میشود. با قاشق غلیظ بودن پودینگ را تست کنید. پودینگ باید یک لایه پشت قاشق را بپوشاند و به آهستگی از قاشق چکه کند.


مرحله ششم:

شعله را خاموش کنید و در صورت تمایل وانیل را اضافه کنید.


مرحله هفتم:

یک هم دیگر بزنید و بلافاصله مخلوط را بین کاسه ها تقسیم کنید. ته ظرف را هم که احتمالا پودینگ کمی غلیظ تر است با قاشق یا کفگیر سیلی ی پاک کنید.

image result for ‫ù¾ùˆø¯ûŒù†ú¯ ø´ú©ù„ø§øªûŒâ€¬â€Ž

 مرحله هشتم:

روی کاسه ها را با ورق آلومینیومی بپوشانید. البته بهتر است قبل از این کار صبر کنید پودینگ شکلاتی کمی خنک شود. اگر وقتی دسر داغ است رویش فویل بکشید روی آن قطره های آب ایجاد میشود.


 مرحله نهم:

دو تا چهار ساعت پودینگ را در یخچال قرار دهید تا غلیظ و مخملی شود. قبل از سرو هم میتوانید مقداری شکلات روی آن رنده کنید یا از میوه ها یا مغزهای دلخواه برای تزیین آن استفاده کنید.


 image result for ‫ù¾ùˆø¯ûŒù†ú¯ ø´ú©ù„ø§øªûŒâ€¬â€Ž



نکته:

انی که حساسیت به لبنیات دارند میتوانند به جای شیر از شیر بادام یا شیر سویا استفاده کنند

منبع :
برچسب ها : طرز تهیه پودینگ شکلاتی - پودینگ ,قاشق ,مرحله ,غلیظ ,مخلوط ,شعله ,اضافه کنید ,پودینگ شکلاتی ,تهیه پودینگ ,کنید مرحله ,کنید پودینگ ,تهیه پودینگ شکلاتی

فواید روغن چای


image result for ‫ø±ùˆøºù† ú†ø§ûŒâ€¬â€Ž

 روغن درخت چای به طور معمول  در آکنه کیستیک، یا انیکه مشکل هورمونی دارد ،فقط برای انی که پوست چرب و یا بیش از حد فعال دارند بسیار خوب است. اگر شما دارای پوست حساس، ظریف، و خشک، هستید از آن صرف نظر کنید.درخت چای یک پاک کننده  و یا تونر است که  برای کنترل آکنه و پوست بیش از حد چرب مناسب است


در دهه های اخیر محبوبیت طب مکمل به طور روزافزون در حال افزایش بوده است. تلاش برای تأیید استفاده فرآورده های گیاهی در موارد درمانی مفروض باعث افزایش تحقیقات در آزمایشگاهها و برخی موارد در محیط بدن شده است.


یکی ازاین فرآورده ها روغن درخت چای است که اسانس درخت چای به صورت مایعی بی رنگ تا زرد رنگ، دارای بوی تند و معطر و مشابه اوکالیپتوس است که در آب، غیر محلول و در الکل، محلول می باشد و عمدتأ از گیاه alternifolia melaleuca  که بومی استرالیا است اج می شود. در اصطلاح عمومی به تعدادی از درختان


  tea tree oil  گفته می شود ولی از نظر علمی گونه ی اصلی این گیاه درختی با نام علمیalternifolia melaleuca  می باشد که از خانواده ی مورد است و بیشتر در نواحی ساحلی استرالیا وجود دارد، درختی همیشه سبز به ارتفاع حدود ۶ متر، با برگ هایی نوک تیز و معطر می باشد.


از دیگر گونه های این درخت m.viridiflora است که اسانس آن در تجارت به نام niaoulioil  و m.cajuputi می باشد که اسانس آن به نام cajuputioil مشهور است. ترکیبات اسانس گونه های مختلف این درخت تا حدی مشابه بوده و از آن ها استفاده های ی ان به عمل می آید.


نکته ی مهمی که باید در نظر داشت این است که بسیاری از افراد این گیاه را به دلیل تشابه اسمی با چای معمولی اشتباه می گیرند. در حالی که این درخت هیچ ارتباطی با گیاه چای ندارد. نام علمی چای معمولی کاملیا سینن سیس می باشد که از خانواده ی چای بوده و از همه نظر با درخت مذکور اختلاف دارد.


روغن درخت چای به طور گسترده ای به خاطر خواص ضد باکتریایی آن در بسیاری از موارد برای درمان عفونت های پوستی به طور موضعی مورد استفاده قرار می گیرد. این درخت به طور فراوان در استرالیا، اروپا و شمالی وجود دارد و به عنوان دارویی برای بیماریهای مزمن مختلف به بازار عرضه می شود.


تاریخچه


روغن درخت چای مورد استقبال روز افزون مصرف کنندگان قرار دارد این روغن از برگها و شاخه های نورس درخت چای که بومی استرالیاست به دست می آید. این روغن نخستین بار هزاران سال پیش توسط بومیان قاره استرالیا مورد استفاده قرار می گرفته است و مردم قبایل آبوری گینال، قبایل رنگین پوست بومی استرالیا روغن درخت چای را برای مقاصد پزشکی استفاده می د، و در جنگ جهانی دوم به عنوان یکی از موارد بهداشتی ضروری در جعبه کمکهای اولیه سربازان استرالیایی وجود داشته است.


روغن درخت چای به عنوان یک داروی گیاهی در اشکال مختلف قرنها است مورد استفاده قرار می گیرد و پیش از ۷۰ سال است که به عنوان یک روغن ضروری مورد استفاده قرار می گیرد. روغن درخت چای در اوایل قرن ۲۰ در استرالیا به عنوان یک ضد عفونی کننده در پزشکی مورد استفاده قرار گرفت. اولین مورد استفاده از روغن درخت چای در سال ۱۹۲۰ در جراحی و دندانپزشکی بود. اثرات درمانی این گیاه در زخم ها، باعث شد که در جنگ جهانی دوم از این گیاه برای جراحات پوست استفاده شود. روغن درخت چای تاریخچه طولانی در استفاده کلینیکی برای درمان پوست های مبتلا به جوش غرور، ترکهای موجود در سطح پوست، خشکی پوست، رفع هابات پوستی و قارچهایی که در سطح ناخن هستند دارد. مطالعات سایر متخصصین پوست با روغن درخت چای برای درمان آکنه، شوره سر، تبخال انجام شده و نتایج آن مشابه یا بهتر از درمانهای مرسوم بوده است و اغلب عوارض جانبی کمتری نیز داشته است.


مطالعات اندکی نیز در مورد استفاده موفق آمیز روغن درخت چای در درمان عفونت های غشای مخاطی شامل تریکوموناس واژینالیس و باکتریهای دهانی و ک دیازیز دهانی وجود دارد  (halcon & mika 2004)روغن درخت چای به صورت محصولات گیاهی زیر مورد استفاده قرار می گیرد:


۱. کرم یا ژل جوان شدن پوست


۲. شامپو طبیعی مو برای مو های چرب


خواص و موارد مصرف خواص پزشکی



راه های زیادی برای استفاده از روغن درخت چای وجود دارد؛ این روغن همان اسانس برگ درخت چای است که بویی کافور مانند و بسیار قوی دارد. مطالعات محققان نشان می دهد که این روغن نقش ضد عفونی کننده، ضد می و ضد قارچ قابل توجهی دارد.


راه های زیادی برای استفاده از روغن درخت چای وجود دارد؛ این روغن همان اسانس برگ درخت چای است که بویی کافور مانند و بسیار قوی دارد. مطالعات محققان نشان می دهد که این روغن نقش ضد عفونی کننده، ضد می و ضد قارچ قابل توجهی دارد. در این مطلب شما را با 9 کاربرد روغن درخت چای آشنا می کنیم:

image result for ‫ø±ùˆøºù† ú†ø§ûŒâ€¬â€Ž

1. رفع شوره سر

با توجه به یافته های یک مطالعه مقدماتی، روغن درخت چای به کاهش خارش و شوره سر کمک می کند. برای این کار، کافی است هر روز به مدت 3 دقیقه شامپوی روغن درخت چای را به موهای خود بزنید و سپس آب کشی کنید.

2. درمان آکنه

روغن درخت چای حاوی terpinen-4-ol است؛ ترکیبی که به از بین بردن باکتری های آکنه زا کمک می کند. برای این کار باید از محلول روغن درخت چای استفاده کنید. از محلول روغن درخت چای برای رفع جوش های سطحی پوست نیز استفاده می شود. در یک مطالعه مشخص شد که این روغن از طریق لایه برداری به رفع آکنه کمک می کند. مطالعه دیگری نشان داده است که استعمال ژل روغن درخت چای به مدت 20 دقیقه در روز به بهبود نقاط آسیب دیده پوست کمک می کند.

3. شوینده پوست های چرب

روغن درخت چای علاوه بر درمان جوش و آکنه در شستشوی پوست های چرب نیز کاربرد دارد. به طور معمول، از غلظت پایین این روغن برای صورت استفاده می شود؛ چون غلظت بالا موجب خشک شدن پوست شده و روند تولید چربی را چند برابر می کند.

4. خلاص شدن از شر قارچ ناخن انگشت پا

اگر یک یا دو بار در روز به مدت چند ماه از روغن درخت چای به صورت موضعی استفاده کنید، از شر قارچ ناخن انگشت پا خلاص خواهید شد. برای این کار باید یک قطره روغن بردارید و آن را به کمک پنبه روی ناخن بمالید. این روغن باعث بهبود یافتن ناخن ها شده و علائم قارچ را کاملا از بین می برد.

image result for ‫ø±ùˆøºù† ú†ø§ûŒâ€¬â€Ž

5. دفع ات

روغن درخت چای به دفع ات هم کمک می کند. پوست شما نباید در معرض روغن های ضروری با غلظت بالا قرار بگیرد. از این رو، توصیه می شود از اسپری های حاوی روغن مانند روغن درخت چای، اکالیپتوس، سنبل هندی و گل شمعدانی در اطراف در و پنجره استفاده شود.

6. برای سندروم پای ورزشکاران

سندروم پای ورزشکاران یک عفونت قارچی است که در نواحی گرم و مرطوب بیشتر رخ می دهد. این عارضه باعث ترک خوردن، پوسته پوسته شدن و قرمزی بین انگشتان پا در بیماران می شود. با توجه به تحقیقات مقدماتی محققان، استعمال موضعی روغن درخت چای به تسکین علائم سندروم پای ورزشکاران از جمله خارش، سوزش و هاب کمک می کند. غلظت های 25٪ و 50٪ این روغن نیز به رفع قارچ کمک می کنند، اما به اندازه کلوتریمازول یا تربینافین موثر نیستند.

7. به عنوان یک عنصر سازنده صابون

روغن درخت چای یکی از ترکیبات رایج در ساخت صابون هایی است که در فروشگاه های مختلف به فروش می رسند. دستور ساخت این صابون ها در فضای آنلاین هم در دسترس عموم قرار دارد. با این حال، بهتر است از دستورهایی که شامل استفاده بیش از حد از روغن هستند، بپر د.

image result for ‫ø±ùˆøºù† ú†ø§ûŒâ€¬â€Ž

8. درمان زگیل

از روغن درخت چای بعضا به عنوان یک طب جایگزین برای درمان زگیل استفاده می شود. به طور معمول، یک قطره روغن درخت چای روی محل زگیل مالیده می شود. سپس، زگیل با یک بانداژ مناسب پوشانده شده و تا زمانی که از بین نرود، زیر بانداژ می ماند. از بین رفتن زگیل معمولا به چند هفته زمان نیاز دارد.

9. به عنوان یک پاک کننده خانگی

از روغن درخت چای برای امور ساده تر مانند اسپری کاشی های سرویس بهداشتی و یا های نیز استفاده می شود تا از رشد کپک و باکتری جلوگیری شود. برای این کار، باید چند قطره روغن را با یک بطری پر از آب مخلوط کنید و سپس به آن سرکه سفید اضافه کنید. برای جلوگیری از رشد کپک روی های پلاستیکی ، معمولا از دستور یک قطره روغن درخت چای در هر فنجان آب استفاده می شود. قبل از استفاده از هر محصول پاک کننده جدید بهتر است دستورالعمل شرکت سازنده را با دقت بخوانید.

نکاتی درباره استفاده از روغن درخت چای:

روغن درخت چای نباید با تمام قوا استفاده شود (مگر در صورت توصیه پزشک متخصص)، زیرا به وسیله پوست جذب می شود. پس باید از آن همیشه در مقادیر کوچک و باملایمت استفاده کنید. از طرفی ممکن است باعث خارش و در برخی موارد بروز آلرژی شود.

روغن درخت چای نباید خورده شود، زیرا امکان مسمویت وجود دارد و از این رو باید دور از دسترس ک ن قرار بگیرد. 

image result for ‫ø±ùˆøºù† ú†ø§ûŒâ€¬â€Ž



چگونه پوست را با عصاره و روغن چای تقویت کنیم؟


عصاره چای و روغن درخت چای خاصیت زیادی برای پوست دارد. این ماده یکی از مواد طبیعی است که در بعضی از محصولات بهداشتی به کار می رود و به طور موضعی هم می توان از آنها استفاده کرد. عصاره چای خاصیت ضد ه دارد، زخم ها و هاب پوستی را تسکین می دهد و برای آسیب های پوستی یک چاره آسان و در دسترس است. تحقیقات نشان داده است که مصرف عصاره چای روی آسیب های پوستی و زخم ها در مدت ۱۰ روز تاثیر خود را نشان می دهد و اثر آن قابل مشاهده است. در ادامه بعضی از راه های مصرف عصاره چای و روغن درخت چای را می خوانید و با خواص آن آشنا می شوید.


چای منبع ویتامین و مواد معدنی


چای سیاه سرشار از ویتامین های b2، c، e، مو?

منبع :
برچسب ها : فواید روغن چای - روغن ,درخت ,استفاده ,پوست ,می شود ,درمان ,روغن درخت ,مورد استفاده ,استفاده قرار ,برای درمان ,قطره روغن ,بهبود یافتن ناخن ها ,باعث بهبود یافتن ,صور

با حسود ها چگونه رفتار کنید؟

image result for ‫ø®øµùˆøµûŒø§øª ø§ùø±ø§ø¯ ø­ø³ùˆø¯â€¬â€Ž

چگونه افراد حسود را بشناسیم ؟


حسادت یا به عبارتی کمی فارسی تر، همان تنگ نظری ، خصلتی است  که طبق تاریخ ظاهرا از لحظه امتناع از سجده به انسان و پس ازآن در داستانی دیگربا مقابله ه ل و ق ل که اولین فرزندان آدم  بوده اند در میان انسانها گسترش یافت و تا امروز نیز به صورتی رایج در خصوصیات اخلاقی اکثر انسانها دیده می شود .


حتی در صورت عدم گرایش به مسائل معنوی و انکار همه روایتها و داستانهایی که در ابتدا به دو مورد نمونه از آن  نیز اشاره شد ، باز چیزی از اصل قضیه  کاسته نمی شود چرا که به وضوح می توان این رفتار خاص را هر روز مشاهده کرد که میزان گستردگی آن در طیفهای یک جامعه به شرایط فرهنگی، اقتصادی ، امنیتی و ... آن جامعه باز میگردد که متاسفانه ما ایرانی ها به دلایلی متعدد در طول تاریخ ، مردمی مستعد برای داشتن چنین خصلتی بوده ایم .


در اینجا هدف ، کنکاش و بررسی علل پیدایش خصوصیتهای اخلاقی نکوهیده در میان مردم نیست بلکه هدف تشخیص درست این رفتار از سایررفتارها و روش دفع آفتهای ناشی از آن است .


بدون شک هرگاه انسان به نقاط ضعف خود پی ببرد ، به طور غریزی واکنشهای متقابلی را نشان خواهد داد که در هر حال ، تلاشی برای پوشش دادن به این ضعفها محسوب خواهد شد .


در یک زمین صاف وهموار هرگاه قسمتی بلندتراز سطح سایر نقاط نباشد، کلمه" بالا " و" پایین " برای قیاس آن سطح کاربرد نخواهد داشت ، پس طبق همین اصل ، "مقایسه" عاملی  است که در برجسته و متمایز هر چیزی نقش اصلی را ایفا می کند .


با توجه به این نکته می توان واکنشهای غریزی انسان برای پوشش نقاط ضعف خود را بهتر شناخت اینگونه که گاه این تلاشها در جهت ارتقاء دادن دلایل ایجاد کننده نقاط ضعف صورت می گیرند و گاه در جهت از بین بردن تمایزهایی است که نقاط ضعف را برجسته میکنند.


عده کمی برای جبران ضعفهای خود ،بر قدرت و توانایی هایشان تکیه میکنند تا با تلاش، سطح خود را ارتقاء دهند. در این گروه در اکثر موارد نشانه های کمتری از رفتارهای حسادت آمیز دیده می شود زیرا هرگاه  طبق "اصل مقایسه" در موقعیتی قرار گیرند که سطحی بالاتر از خود را حس کنند، به هر شکل ممکن در صدد رساندن خود به آن سطح بر می آیند مگر آنکه در پی تلاشهایی که صورت می دهند ، به نتیجه مطلوب نرسند که وقوع واکنشهای حسادت آمیز در چنین زمانی چندان دور از احتمال نخواهد بود.

image result for ‫ø®øµùˆøµûŒø§øª ø§ùø±ø§ø¯ ø­ø³ùˆø¯â€¬â€Ž

اما اکثر انسانها در مواجه با شرایطی که سطحی بالاتر از خود را می بینند به هر شکل سعی می کنند تا این سطح را پایین بکشند تا کوتاهی خودشان به چشم نیاید.


نقطه شروع انواع رفتارهای تنگ نظرانه از همین گروه انسانها سرخواهد زد و برای مقصود خود از هیچ عملی دریغ نمی کنند.


اینگونه افراد برای به چالش کشیدن سوژه مورد هدف خود روشهای متفاوتی را بکار میبرند که در ساده ترین ح ما نیز براحتی متوجه اغراض او خواهیم شد اما گاهی رفتارهایی را شاهد خواهیم بود که براحتی نمی توان مرز حسادت با ابراز دوستی را تشخیص داد.

image result for ‫ø§ùø±ø§ø¯ ø­ø³ùˆø¯â€¬â€Ž

آیا من فرد حسودی هستم؟

افراد حسود چندین ویژگی دارند که در رفتارشان به خوبی مشخص است: اول اینکه پشت سر طرفی که به آنها حسودی می کنند، غیبت کرده و به دنبال عیب می گردند. دوم اینکه دشمنی خود را پشت سر فرد ابراز کرده ولی جلوی او چاپلوسی می کنند. سوم اینکه وقتی برای آن فرد مشکلی ایجاد می شود، خوشحال می شوند و چهارم اینکه وقتی آن فردی که مورد حسادت اوست، خوشحال باشد و موفقیتی نصیبش شود دچار غم و اندوه می شوند. این 4 ویژگی باعث می شود تا انسان حسود معمولا فرد تنهایی باشد و دوستان زیادی پیدا نکند و همان دوستان اندکی هم که پیدا می کند از او فاصله بگیرند. به دلیل حس منفی ارتباط با فرد حسود، همه از روی اجبار و ناچاری با او ارتباط برقرار می کنند. فرد حسود هر طور شده می خواهد نعمت ها را از بین ببرد و اگر بتواند ت یب شخصیت کند و دائما مانعی برای دیگران می شود. برای انسان حسود مهم است که دیگران نداشته باشند تا او از نداشته های دیگران لذت ببرد. همه ویژگی ها به این دلیل است که انسان حسود ارتباط معنوی قوی با خداوند ندارد و خودش را دست کم می گیرد و نعمت هایی را که خداوند به او داده نمی تواند ببیند.


علت را بی د

افرادی که حس حسادت زیادی دارند و به خاطر موقعیت بالاتری که برای ی پیش می آید ناراحت می شوند، به طور حتم می دانند که حسودی بد است و خودشان را فریب می دهند ولی نمی توانند خود را نجات دهند درصورتی که با تمرین به راحتی می توانند خودشان را از شر حسادت رها کنند. ی که دچار حسادت به همکار شده در مرحله اول باید دنبال علت حسادتش بگردد. فردی که به خاطر ارتقای شغلی همکارش احساس رنج و دلخوری می کند، بلافاصله باید از خودش بپرسد که چرا از خوشی همکارم باید ناراحت باشم؟ باید علت ناخوشی خودش در این زمینه را پیدا کند. ببیند از اینکه همکارش به این درجه رسیده، ناراحت است یا از اینکه خودش آن ویژگی ها را ندارد یا از اینکه همکارش با داشتن آن ویژگی های مثبت باعث جلب توجه دیگران شده و سمتش بالاتر رفته، ناراحت است. گاهی اوقات ممکن است فرد فقط به خاطر موقعیتی که به همکارش داده شده احساس حسادت نکند ولی رفتار اطرافیان به گونه ای باشد که باعث شود او به این همکار حسودی کند و نتواند با او مواجه شود. پس باید علت را پیدا کنید تا بتوانید به راه حل بهتری دست پیدا کنید.

در ادامه به برخی شناسه های کلیدی درباره این افراد اشاره می شود.


بدون دعوت ابراز عقیده می کنند


احتمالا برای همه پیش آمده است که وقتی در موقعیت جدید قرار می گیریم یا وسیله و امکانات جدیدی می یم و یا کارموفقیت آمیز جدیدی را بتازگی به انجام می رسانیم ، فرد یا افرادی در مورد آن به ما نظر می دهند.


یکی از این موارد به ظاهر پیچیده دقیقا در چنین شرایطی نمود پیدا میکند  که شخصی بدون خواست و دعوت ما ، به طور خودجوش نسبت به چیزی  در مورد ما ابراز عقیده و نظر خواهد کرد . تفسیر چنین واکنشی قطعا از دو صورت خارج نیست ، یا از احساس دوستی طرف مقابل ما بوده است که بدون اجازه ما نسبت به مسائل شخصیمان ابراز نظر کرده است و یا هدفی حسادت آمیز او را ترغیب به ابراز نظری تلویحی در خصوص ما کرده است که گاهی حتی ممکن است در متن نظر او نکات مثبتی شنیده شود اما این نکات مثبت، زمینه سازی برای گرفتن مجوز نظر دادن برای دفعات بعدی در خصوص ما خواهد بود که بدون شک در دفعات بعد ، کم کم نظرات ت یب کننده و هدف دار  خود را القا خواهد کرد.

·         پس یکی ازنشانه های مهم شناخت اینگونه افراد توجه به انی است که بدون تمایل ما درباره مسائل پیرامون ما نظر می دهند.


      واهمه ای از دروغ پردازی ندارند


·         یکی دیگر از نشانه های مشترک میان خصلت حسادت وسایر خصلتهای فرومایه ، دروغ گفتن است که معمولا اینگونه افراد هرگز نمی توانند افرادی راستگو باشند .


      تظاهر به مظلوم بودن می کنند


این افراد گاهی رفتارهای عجیبی در پیامد حسادتهای خود بکار می برند که به ظاهر چندان منطقی نیست اما در نهایت برای رسیدن به هدفشان کاملا کاربردی و حساب شده است از جمله نمایش مظلوم نمایی به فرد رقیب برای جلب اعتماد و ترحم او است که با این شیوه به اندازه مورد نظر به طرف مقابل نزدیک می شوند تا مقاصد خود را به انجام برسانند.این شیوه یکی از عجیب ترین و ناجوانمردانه ترین روشها است ، چرا که طرف مقابل در دنیای ساده خود هرگز تصور نخواهد کرد که در پوست بره آرامی که مقابلش قرار گرفته گرگی نهفته باشد. 

image result for ‫ø§ùø±ø§ø¯ ø­ø³ùˆø¯â€¬â€Ž



 دور شانی منفی گرا هستند


از دیگر خصلتهای افراد حسود، دور شی البته از نوع منفی آن است . همیشه صفت دور شی یک مزیت برای افراد محسوب خواهد شد زیرا فرد با برآورد مسیر پیش روی خود در آینده ، برنامه ریزی مفیدی برای زندگی اش می کند  اما در افراد حسود که معمولا روی فرد خاصی متمرکزشده اند اینکار به گونه ای دیگر شکل می گیرد زیرا در این ح چیزی که مورد برآورد قرار گرفته است ، مسیر پیش روی حاسد نیست بلکه هدف ارزی آینده فرد قربانی حسادت است.


اصولا این بخش از رفتارهای افراد حسود بخشی کاملا پنهان است که در مخیله و پندار و گمان آنها سپری می شود و در نهایت واکنشهای عجیبی در عمل به ظهور می پیوندد چرا که معمولا فرد مورد نظر آنها در آینده ، بهتر از آن چیزی دیده می شود که در حال حاضر است و برای ممانعت از بروز این اتفاق اقداماتی را طراحی می کنند و به انجام می رسانند، حال در نظر بگیرید که فرد قربانی بدون کوچکترین اطلاع از فرایند پیش روی خود و صرفا به دلیل گمانهای غلط یک شخص ، دستخوش اتفاق یا فرایندهای ناخوشایند می شود و همواره سردرگم خواهد ماند که دلیل بروز این نابسمانی ها از چیست. برای شناسایی یا برخورد با این نشانه از رفتارهای حسادت آمیز هیچ راهی وجود ندارد و همواره فرد قربانی در نهایت بی اطلاعی در دام قرار خواهد گرفت.


مبالغه و چاپلوسی از حریف ، اما تک به تک


 از دیگرترفندهای انها برای به ط و جلب نظر او این است که در خفا وبه صورت رو در رو بدون حضور ی از ط تعریف و تمجید می کنند تا نظر او را به خود جلب کنند ولی درجمع دیگران  از این تعریفها خبری نیست چون این تعریفها فقط برای فریب ط بوده است .


 تاکتیکهای بعد از آشکار شدن حسادت


در هر حال شاید لحظه و زمانی فرا برسد که ناگزیر باشید تا های پوشش دهنده بین خود و فرد حسود را کنار بزنید ، اگر به چنین شرایطی برسید اصولا پشیمانی و ندامت جزءِ فرضهای بعید به نظر می رسد که حتی اگر هم چنین نمایشی را شاهد بودید باز به اصل واقعیت آن باید شک داشت ، چرا که این نیز به تنهای یک ترفند برای پوششی جدید است و درد حسادت از دردهای بی درمان است (مگر با استعانت از آفریدگار بزرگ) . 


متدوال ترین ح در زمان رو شدن دست حسود، یا فرار به جلو است ( فرار به جلو یعنی چه ؟ ) و یا انکار.


در هر صورت پس از این چالش فرسایشی ، اقدامات بعدی او تا حدودی قابل پیش بینی است بدین صورت که برای خنثی افشاگری های احتمالی شما نزد دیگران و حفظ آبرو و موقعیت اجتماعیِ به خطرافتاده اش  ، سعی در جلب هر که به نحوی با شما در ارتباط است خواهد کرد و برای این منظور از بذل و بخشش هر آنچه در توانش است دریغ نمی کند

برای جلوگیری از حسادت چکار کنیم؟

همیشه از خدا تشکر کنید

در مرحله بعد باید به شکرگزاری خداوند روی آورد و از خداوند به خاطر نعمت هایی که به او داده سپاسگزاری کرده و سجده شکر به جا آورد. او باید با تک تک سلول های بدن خود به خاطر سلامتی، جوانی و توانایی های فکری و روحی که پیش از این از آنها برای رنج دادن خود استفاده می کرد از خداوند تشکر کند. وقتی این فرد توانست شکر نعمت هایی که خدا به او داده را به جا آورد، پس می تواند نعمت هایی را که خداوند به دیگران داده است نیز ببیند و حسودی نکند.

image result for ‫ø§ùø±ø§ø¯ ø­ø³ùˆø¯â€¬â€Ž

دست از ت یب همکار بردارید

در مرحله سوم باید سعی کند دست از ت یب همکارش برای گرفتن موقعیتی که به او داده شده بردارد. با خودش تمرین کند که به موقعیت شغلی همکارش فکر نکند و منتظر عیب جویی از آن فرد نباشد. وقتی مدام به رفتارها و موقعیت های همکارتان فکر کنید، نمی توانید به کارهای خود به خوبی برسید و شاید این باعث شود همین موقعیت شغلی که الان دارید را هم از دست بدهید. درحالی که شما باید وقت بیشتری بگذارید تا توانایی خودتان را بالا برده و آنها را نشان دهید.


از بدگویی درباره همکارتان دست بردارید

در گام بعد باید بیاموزید که زبانتان را نگه دارید و از بدگویی همکارتان دست بردارید. برای ب این مهارت باید تمرین کنید تا هر وقت می خواهید شروع به بدگویی در مورد طرف مورد حسادت کنید

با خودتان مبارزه کرده و برع به مدح و ثنای آن فرد بپردازید و با این کار جلوی نفس خودت بایستید.

image result for ‫ø§ùø±ø§ø¯ ø­ø³ùˆø¯â€¬â€Ž

احساستان را به سایر همکاران منتقل نکنید

 در مرحله بعدی شما باید یاد بگیرید حسی که نسبت به طرف مقابل دارید را به زبان نیاورید. حتی اگر بدی ها و ناملایمت های رفتاری را در فردی که مورد حسادت شماست می بینید، اینها را به زبان نیاورده و به همکاران خود ابراز نکنید، چون حسادت تا وقتی در قلب باشد فقط به خود حسود آسیب می زند ولی وقتی در رفتار، گفتار و حرکات وارد شود، باعث آسیب دیگران و از بین رفتن ارتباط های سالم خواهد شد.


با همکاری که به او حسادت می کنید هم صحبت شوید

بهترین راه این است که به صورت عملی با حسادتان مقابله کنید. برای این کار با همکاری که نسبت به او حسادت دارید، هم صحبت شوید. البته این کار برای انی که حسادت آنها هنوز به یک بیماری مزمن تبدیل نشده، راحت تر خواهد بود. 

وقتی با این فرد هم صحبت شوید به طور عملی با حسادت تان مقابله کرده اید. در واقع به خودتان اجازه نداده اید آسیب هایی که بیماری حسادت در قلبتان ایجاد کرده است را به رفتار و گفتارتان انتقال دهید و بیماری خود را کنترل کرده اید؛ مثلا با همکارتان که نسبت به او حس حسادت دارید از روزمرگی هایتان بگویید و یا از او در انجام برخی کارهایی که می دانید بهتر از شما انجام می دهد، کمک بگیرید.


با این کار محبت آن ی که مورد حسادت قرارگرفته نسبت به شما بیشتر خواهد شد چون با هم صحبتی با آن فرد فضای منفی و سرد را ش ته و محبت او را به دست می آورید. علاوه براین، وقتی حسادت خود را با محبت به دیگران از بین ببرید، لطف و محبت خدا را شامل حال خود کرده اید.

image result for ‫ø§ùø±ø§ø¯ ø­ø³ùˆø¯â€¬â€Ž

برای همکارتان دعا کنید

در مرحله بعد باید بتوانید برای ی که صاحب یک موفقیت است و شما به این خاطر به او حسادت می کردید، دعا کنید 

و برایش از خداوند خیر بخواهید. با این کارتان مستقیما از خداوند کمک می گیرید و از آسیب های درونی خود به خدا پناه می برید. به خداوند بگویید که من به فلان همکارم حسادت و وقتی به دلم رجوع می کنم، دلم نمی خواهد که او این موقعیت شغلی را داشته باشد ولی وقتی به تو نگاه می کنم می بینم که تو این نعمت را ممکن است به خاطر پاداش خوبی ها یا امتحان او به وی داده باشی. به خدا بگویید دلم می خواهد من هم این نعمت را داشته باشم. برای همین است که برای خودم دعا نمی کنم و برای او دعا می کنم که خدا نعمت بیشتر و توفیق سپاسگزاری بابت این نعمت را به او بدهد و قطعا می دانم چون در غیاب او دعا می کنم، دعایم در حق او مستجاب است و چون او خبر ندارد تو دعاها را بیشتر در حق خودم مستجاب می کنی.


هم زمان با شناخته شدن به عنوان فردی موفق ، تقریبا همیشه می توانید منتظر افراد حسود در زندگی تان باشید. آدم های حسود یا تماما ارزشمند بودن شما را زیر سؤال می برند یا به احتمال بیشتر، به موردی از موارد موفقیت هایتان حسادت می ورزند. حسودها تأثیر منفی خودشان را به سادگی بر زندگی دیگران تحمیل می کنند. درحالی که طبیعتا ما آدم ها دل مان نمی خواهد مورد حسادت و بی مهری دیگران قرار بگیریم؛ اما واقعیت این است که بودن در کنار افراد حسود تقریبا اجتناب ناپذیر است، به خصوص وقتی که شما موفقیت را در آغوش گرفته باشید. بنابراین، گزینه های پیش رویتان یکی این است که به آنها اجازه بدهید، بر شما اثر بگذارند یا اینکه کاری کنید که از حسادت شان به نفع خودتان بهره ببرید. در این نوشته به ده نکته اشاره می کنیم که با کاربرد آنها می توانید از رفتار آدم های حسود به عنوان سوخت حرکت در مسیر موفقیت تان بهره مند شوید.

image result for ‫ø§ùø±ø§ø¯ ø­ø³ùˆø¯â€¬â€Ž

با حسود ها چگونه رفتار کنید؟

۱. اگر به شما حسودی می کنند، یعنی شما در مسیر درست هستید

ظهور تعدادی آدم حسود در اطراف تان این پیام را می رساند که به درجه ی مشخصی از موفقیت نائل شده اید. اگر هیچ دستاوردی نداشتید، آن وقت تقریبا هیچ آن قدر توجهی به شما نداشت که انتقادی به شما وارد کند.


وقتی آدم های حسودی در اطراف تان هستند که به شما و کارتان حسادت می کنند، این را نشانه ای بدانید که خبر از حرکت شما در جاده ی موفقیت دارد. حسادت ها را گواهی بر درستی کارهایی بگیرید که انجام داده اید.


۲. از رفتار و اخلاق آن ها بیاموزید که پذیرای دیگران باشید

مواجهه با رفتارهای ناخوشایند دیگران، می تواند به شما بیاموزد که نسبت به سایرین، آدم پذیراتری باشید. به جای تکرار رفتار هایی که اطرافیان حسودتان در قبال دیگران انجام می دهند، رفتار مع آنها را در پیش بگیرید. با چنین نگاهی به مرور آگاهی و همدلی تان نسبت به احساسی که دریافتِ بازخوردِ منفی در افراد ایجاد می کند، رشد پیدا می کند.

پس از این، زمانی که با افرادی رو به رو می شوید که شرایط مشابه خودتان را دارند، می توانید از آن ها حمایت کنید و برای شان انگیزه بخش باشید. این رفتار شما هم به دیگران یاری می رساند و هم برای شما ارتباطات معناداری را با افراد موفق برقرار می کند.


۳. از انتقادات آن ها برای ارزی خودتان بهره ببرید

هرچند بسیاری از انتقادها ریشه در حسادت دارند، گاهی پیش می آید که با انتقادی موجّه روبه رو شوید. در این مواقع، نباید ناراحتی به دل بگیرید، بلکه باید به حرفی که دیگران برای گفتن دارند گوش بسپارید. گاهی انتقادها به شما کمک می کنند که به آدم بهتری تبدیل بشوید.


مثلا اگر روی پروژه ای کار می کنید که برای محیط زیست مخاطره آفرین است و شما متوجه این نکته نبوده اید، در این زمان، گوش سپردن به حرف های آدم های حسود می تواند نکته ای را که از نظر دور داشته اید، به شما یادآوری کند.

منبع :
برچسب ها : با حسود ها چگونه رفتار کنید؟ - حسادت ,حسود ,دیگران ,افراد ,مورد ,آدم های ,آدم های حسود ,مورد حسادت ,افراد حسود ,حسادت آمیز ,اینگونه افراد ,برای آموختن درباره ی

قارچ ناخن و علائم، علت و درمان

 image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž

قارچ ناخن یا  انیکومیکوزیس از بیماری های ناخن و بیماری شایع پوستی است که می تواند بخش های مختلف ناخن انگشتان را درگیر نماید. این عفونت ظاهر ناخن را بد شکل کرده و در ناحیه درگیر درد ایجاد می کند. همچنین این بیماری ناخن ممکن است بسیاری از فعالیت های روزمره شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث ناراحتی شما شود. اگر عفونت قارچ ناخن شدید باشد، می تواند آسیب های دائمی ایجاد نماید. همچنین ممکن است عفونت ناخن به بخش های دیگر نیز گسترش یابد. اگر شما دچار قارچ ناخن شده باشید، با پیروی از نکاتی ساده می توانید از این مشکل رهایی پیدا کرده و سلامتی قبلی ناخن خود را به دست آورید.عفونت های قارچی پوست اغلب به تعداد جزئی روی پوست انسان رخ می دهند و معمولاً باعث آسیب و صدمه ای نمی شوند. با این حال اگر قارچ پوستی درمان نشوند، ممکن است تکثیر شوند و پوست و ناخن ها را از بین ببرند. اگرچه این عفونت ها معمولاً با نام «عفونت قارچی یا کرمی » شناخته می شوند اما در حقیقت توسط کرم ها ایجاد نمی شوند. این ها عفونت های سطحی پوست، مو و یا ناخن هستند و از قارچ های مختلفی که در خاک، روی حیوانات یا گاهی اوقات روی افراد زندگی می کنند، ناشی می شوند.

قارچها به راحتی می توانند روی بدن انسان مثل پوست، مو و ناخن قرار بگیرند و رشد کنند. البته بیشتر در قسمت های مرطوب بدن از جمله لای انگشتان پا رشد کنند. متاسفانه قارچها به راحتی می توانند پراکنده شود و وقتی فرد را درگیر می کنند به راحتی از بین نمی روند و علت آن رشد راحت آنها و کم نیاز بودن آنها برای زندگیست.

قارچ ناخن مشکلی است که با سفید یا زرد شدن ناخن انگشت های دست یا پا و مخصوصا انگشت شست پا مشخص می شود. وقتی این عفونت قارچی شدیدتر و عمیق تر می گردد، تغییر رنگ ناخن هم شدیدتر شده و ناخن هم ضخیم و ضخیم تر می شود و لبه های ناخن دچار خوردگی و ش تگی می شود.
image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž
عفونت قارچی ناخن معمولا چند تا از ناخن ها را درگیر می کند، اما کمتر پیش می آید که همه ناخن ها درگیر شوند.

در صورتی که این علائم در شما خفیف باشد، درمان و پیگیری ضروری نخواهد بود. اما گاهی اوقات قارچ ناخن باعث درد و ناراحتی ناخن خواهد شد.

به قارچ ناخن همچنین onychomycosis نیز گفته می شود و زمانی که این عفونت از ناخن ها به نواحی پوستی بین انگشتان پا سرایت کند به آن tinea pedis یا همان عفونت قارچی پا گفته می شود.

image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž
علت ها و دلایل قارچ ناخن انگشت پا
از دلایل ایجاد این عفونت می توان به موارد زیر اشاره کرد:

تماس نداشتن با موجوات زنده بسیار ریز مانند قارچ ها بسیار دشوار است. هنگام پا راه رفتن در مکان های مرطوب بیشتر در معرض ابتلا به عفونت قارچ پا هستیم. مکان هایی مانند است ، رختکن و محل هایی هستند که احتمال تماس داشتن با قارچ ها در آنجا بسیار بالا است.
ناخن آسیب دیده مأمن انواع عفونت است و وجود آلودگی و عفونت روی چنین ناخنی اصلاً دور از انتظار نیست. قارچ های فرصت طلب نیز از این موقعیت نهایت استفاده را می برند.
ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری عروق محیطی و اختلال های سیستم ایمنی بدن زمینه را جهت عفونت قارچی ناخن انگشت پا فراهم می سازد.
ابتلا به عارضه پای ورزشکاران یا تعریق زیاد و مدت طولانی کفش به پا داشتن شرایط مناسبی را برای رشد قارچ ناخن فراهم می سازد.
image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž
ناخن برای خانم ها یکی از حساس ترین اعضای بدن است و این موضوع را میتوان از میزان رسیدگی آن ها به ناخن ها فهمید. اما بعضی خانم ها هستند که حوصله و وقت رسیدگی به ناخن را ندارند و ناخن های را جایگزین میکنند ولی استفاده از ناخن های ممکن است منجر به بیماری قارچ ناخن شود. بیماری ای که دردناک است و واگیردار و خطرناک نیز میباشد؛ اما نگران نباشید چون این بیماری علاج دارد و ما راه های درمان آن را در ادامه خواهیم گفت.

این بیماری واگیردار و مسری اما قابل درمان است.قارچ ناخن در افرادی که ضعف ایمنی دارند شیوع بیشتری دارد. حتی ممکن است قارچ از یک ناخن به ناخن دیگر سرایت کند و به سایر افراد خانه نیز منتقل شود.  قارچ ها به دو دسته قارچ کچلی و قارچ ک دا تقسیم می شوند، قارچ ک دا قارچی است که بیشتر در ن مشاهده می شود و به شکل ترشحات سفید رنگ است یا در دهان ک ن به صورت برفک مشاهده می شود. این قارچ ممکن است که حتی از یک ناحیه به ناحیه دیگر سرایت کند.

ممکن است وسایل مانیکور ناخن موجب ابتلا به قارچ ک دا باشند،  این قارچ در ناخن های ک نی که زیاد دست در دهان شان می کنند نیز دیده می شود. قارچ های کچلی ناخن از نوع قارچ های م بی است که علاوه بر ناخن، پوست و مو را نیز درگیر می کند.

 این قارچ ها از سه منشاء انسان به انسان، خاک به انسان و حیوان به انسان منتقل می شود. بیماری ناخن می تواند نشان از این باشد که احتمال ابتلای افرادی که قارچ ناخن دارند به بیماری هایی مانند دیابت و ضعف ایمنی بیشتر است.

قارچ ناخن ممکن است منجر به شکنندگی، تغییر رنگ ناخن، تغییر شکل و جدا شدن ناخن از بستر شود. در این صورت یک کشت از ناخن دریافت و علت ابتلا به این عارضه بررسی می شود. همچنین لازم است بررسی های زمینه ای و درمان های ضد قارچ نیز انجام شود.
بیشترین نوع قارچ از نوع انسان به انسان است. فرادی که بیشتر مسافرت می کنند و در نواحی مرطوب زندگی می کنند، بیشتر به قارچ مبتلا می شوند. همچنین بیماران دیابتی، بیماران شیمی درمانی و مبتلایان به ضعف ایمنی بدن بیشتر به قارچ مبتلا می شوند.

 درمان های قارچ ناخن کمی طولانی است و برای نمونه یک قارچ ناخن دست و یا پا شش ماه تا یک سال زمان بر است.عفونت قارچ ناخن از طریق بروز علائم روی ناخن ها قابل تشخیص است. البته درمان قارچ انگشتان پا نسبت به دست به دلیل اینکه بیشتر در معرض گرما و رطوبت داخل کفش قرار می گیرند، متفاوت است.
ممکن است استفاده از ناخن های منجر به ایجاد قارچ شود.زیرا استفاده از ناخن های شرایطی را فراهم می کند تا قارچ ها رشد کنند، درحالی که فرد متوجه نمی شود. بنابراین رعایت اصول بهداشتی در استفاده از ناخن های ضروری است

اما این شرایط چقدر می تواند مهم و خطرناک باشد
با وجود بیماری هایی مانند سرطان و دیابت، دیدن ناخن های زرد و سیاه رنگ در نگاه اول می تواند به نظر خیلی بی اهمیت بیاید. از آنجایی که قارچ ناخن معمولا دردناک نیست، خیلی از افراد به فکر درمان آن نمی افتند. اما لازم است بدانید نادیده گرفتن این عفونت قارچی که معمولا در انگشتان پاها دیده می شود، می تواند عوارض و عواقب ناخوشایند زیر را داشته باشد:

- درد پاها

با گذشت زمان، ناخن مورد هدف قارچ ها می تواند ضخیم شود و تغییر شکل دهد و این باعث احساس درد می شود. گاه به قدری که راه رفتن و پوشیدن کفش برای فرد واقعا مشکل می شود.

- گسترش قارچ

در برخی مواقع عفونت قارچی درمان نشده می تواند به اطراف ناخن، پوست پا و حتی ناخن ها و انگشتان دیگر منتشر شود. این عارضه ای شایع در پای ورزشکاران است. شرایطی که پوست قرمز، ملتهب و گاه ترک خورده می شود و احساس خارش، آزاردهنده ترین مشکل خواهد بود. این قارچ ها همچنین می توانند منجر به عفونت های در فرد شوند.

- عفونت های گسترده

ابتلا به عفونت های قارچی، نگرانی اصلی بیماران دیابتی و بیماران مبتلا به نقص سیستم ایمنی است. اگر عفونت قارچی ناخن انگشتان پا به پوست پا گسترش پیدا کند و باعث ترک و شکاف شود، باکتری ها این ناحیه را مورد حمله قرار داده و چیزی که نتیجه می شود سلولیت است. شرایطی که باعث هاب، تورم و قرمزی پوست می شود و درمان آن استفاده از آنتی بیوتیک هاست.

در موارد شدید عفونت می تواند به خون وارد شده و تهدید کننده زندگی باشد و فراموش نکنید همه اینها با یک عفونت قارچی ساده شروع می شود.

- از دست دادن ناخن ها

در برخی موارد عفونت قارچی ناخن می تواند کاملا بستر ناخن را در بر بگیرد. در این شرایط بخش سست ناخن باید جدا شود. حتی اگر ناخن عفونی شل نشود، در موارد شدید بیماری که عفونت قارچی درمان نشده باقی مانده، لازم است ناخن برداشته شود تا محیط مرطوب و مناسب گسترش عفونت از بین برود.

در برخی موارد ناخن توسط یک روش تخصصی برداشته می شود که به آن matrixectomy می گویند. در این روش ناخن از ریشه درآورده می شود، به طوری که دیگر رشد نکند.

درمان این عوارض چگونه خواهد بود؟
اگر شما هم فکر می کنید به عفونت قارچی ناخن مبتلا شده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک در این شرایط ممکن است با نمونه گیری از ناخن، قارچ تشخیص را دهد. در صورتی که تست قارچی ناخن مثبت باشد، درمان با ضد قارچ های خوراکی و موضعی شروع خواهد شد.

اگر ناحیه درگیر عفونت، کوچک و موضعی باشد، را ارهای درمانی اولیه معمولا پاسخگو خواهند بود. اما زمانی که این عفونت گسترده شده باشد، راه کارهای درمانی جدی تری مانند آنتی بیوتیک های سیستمیک در نظر گرفته خواهد شد.

این توصیه ها می تواند در پیشگیری از عارضه عفونت قارچ پا مفید باشد:
- بعد از بیرون آمدن از است ، سونا و مکان هایی مانند آن، پاهای خود را به طور کامل خشک کنید.

- اگر از یا است های عمومی استفاده می کنید، با پای راه نروید.

- از کفش های ساخته شده از مواد طبیعی (مثل چرم طبیعی) استفاده کنید. همچنین به دنبال کفش هایی باشید که اجازه هواخوردن به پاهای تان را بدهند.

- حداقل روزی یک بار جوراب های خود را عوض کنید.

- اگر ورزشکار هستید و یا به هر دلیلی از کفش کتانی استفاده می کنید و مشاغل پر تحرکی دارید، برای پیشگیری از ابتلا به عفونت قارچ ناخن، از پودرهای ضد قارچ در کفش یا جوراب تان استفاده کنید.
قارچ ناخن انگشت پا به علت عفونت ایجاد شده به وسیله باکتری ها ایجاد می شود. این عارضه در محیط گرم و مرطوب رشد می کند و با افزایش رشد باکتری، ناخن ها سفت، شکننده شده و تغییر رنگ می یابد اگرچه این نوع عفونت قارچی در مراحل اولیه دردناک نیست اما پس از مدتی درد آن شروع می شود.

 
درمان های خانگی برای قارچ ناخن
 
به طور خلاصه:
● علل می توانند موارد زیر باشند:

▪ محیط مرطوب در اماکن عمومی مانند باشگاه های ورزشی، است و...

▪ پوشیدن کفش های تنگ

▪ حجم غیرعادی ph پوست

▪ کاهش ایمنی بدن

▪ مرطوب بودن پا پس از و یا ورزش

▪ آسیب دیدن ناخن

▪ بهداشت نادرست پا

▪ مستعد بودن به قارچ.
image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž

 

● علایم:

▪ تغییر رنگ ناخن شست پا به زرد یا قهوه ای

▪ آلودگی بدبو زیر ناخن

▪ افتادن ناخن

▪ ش تگی یا ناصافی ناخن

▪ ظاهر شدن لکه روی ناخن

▪ شکنندگی ناخن ها

▪ سفت شدن ناخن

▪ تغییر شکل ناخن ها

▪ ناخن بدبو.

 ● درمان های خانگی:

تشتی را با سرکه سیب و آب به مقدار مساوی پر کنید و به مدت ۲۰ دقیقه پای خود را در آن قرار دهید و سپس خشک کنید. مخلوطی از یک قاشق مرباخوری روغن زیتون و ۲ قطره روغن مرزنگوش را روی قسمت های مربوط بمالید تا درد تسکین پیدا کند. مواد غذایی حاوی باکتری های مفید مانند ماست به رژیم روزانه خود اضافه کنید. باکتری های مفید در از بین بردن قارچ موثر است. مایه ای با زردچوبه و آب درست کنید و روی ناخن عفونی بمالید. پس از خشک شدن، پا را بشویید و خشک کنید. برش های پیاز را برای چند دقیقه روی ناخن بمالید. پنبه آغشته به آب لیمو را روی ناخن بمالید. پس از حضور در اماکن تفریحی مانند است پاهای خود را به خوبی بشویید. وسایل ، کفش و حوله را با افرادی که قبلا دچار این بیماری شده اند به طور مشترک استفاده نکنید.

استفاده از روغن درخت چای برای درمان قارچ پوستی مفید است. روغن درخت چای یک ضد قارچی طبیعی است. مطالعه ای نشان داده است که روغن درخت چای می تواند برای از بین بردن قارچ ناخن مؤثر باشد. ۱۸ درصد از بیمارانی که از روغن درخت چای دو بار در روز، به مدت ۲۴ هفته استفاده کرده بودند، عفونتشان برطرف گردیده بود. برای درمان قارچ ناخن با روغن درخت چای، از یک محلول صد درصد خالص استفاده کنید، زیرا اگر غلظت آن پایین تر باشد، شاید برای برطرف عفونت مفید نباشد. دقت کنید قبل از استفاده از روغن درخت چای ناخن شما تمیز و خشک باشد. یک پنبه را با مقداری از روغن درخت چای آغشته نمایید و بر ناحیه آسیب دیده، دو بار در روز، تا 6 ماه بمالید.
استفاده از آب و سرکه. در طول شبانه روز انگشتان پای خود را در یک محلول رقیق شده ای از آب و سرکه به مدت حداقل نیم ساعت ، قرار دهید. این کار باعث کاهش ph ناخن پا می شود، درنتیجه قارچ ها دیگر نمی توانند زنده بمانند. این کار را به صورت منظم هر شب، 3 تا 6 ماه انجام دهید. اگر به انجام منظم این کار متعهد باشید، در درمان شما مؤثر خواهد بود.
عصاره برگ انجبار را تجربه نمایید. در یک مطالعه که شامل 110 نفر می شد، ثابت گردید عصاره انجبار می تواند در درمان قارچ ناخن مؤثر باشد. برای استفاده از این روش، ناحیه آسیب دیده را هر دو روز یک بار به مدت 4 هفته به عصاره انجبار آغشته نمایید. در 4 هفته بعدی دو بار در هفته درمان را ادامه دهید، پس از آن برای 4 هفته، هفته ای یک بار این روش درمانی را ادامه دهید.
image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž
درمان های پزشکی و زیبایی
داروهای خوراکی. مؤثرترین راه برای خلاص شدن از شر قارچ ناخن درمان با ضد قارچ های خوراکی است. درمان با داروهای خوراکی می تواند 2 الی 3 ماه یا بیشتر طول بکشد. داروهای تجویزی خوراکی ضد قارچ شامل داروهایی مانند تربینافین (terbinafine) می باشد که معمولاً با دوز 250 میلی گرم در روز به مدت 12 هفته تجویز می شوند. عوارض این دارو می تواند شامل راش پوستی، اسهال، یا اختلال آنزیم های کبدی می باشد. این دارو نباید در افرادی که دچار نارسایی کبدی و کلیه هستند، استفاده گردد.
از داروهای غیر نسخه ای استفاده نکنید. قارچ ناخن نسبت به درمان مقاوم است. ایجاد عفونت های مکرر در اثر این بیماری بسیار شایع است. برخلاف باور رایج، کرم های ضد قارچ برای درمان قارچ ناخن مناسب نمی باشند. این داروها بیشتر برای بیماری پای ورزشکاران مناسب است. دلیل آن هم عدم توانایی نفوذ آن ها به درون ناخن است.
image result for ‫ù‚ø§ø±ú† ù†ø§ø®ù†â€¬â€Ž
شما همچنین می توانید ایترا ازول (sporanox) استفاده نمایید، که معمولاً با دوز 200 میلی گرم در روز به مدت 12 هفته تجویز می شود. عوارض آن شامل تهوع، بثورات جلدی، یا اختلال آنزیم های کبدی است. این دارو نباید در افرادی که دچار اختلالات کبدی هستند، استفاده گردد. همچنین این دارو با بیش از 170 داروی مختلف از جمله ویکودین و پروگراف تداخل دارویی دارد. قبل از مصرف هرگونه دارویی با پزشک خود در خصوص عوارض آن و تداخلات دارویی م نمایید.
قبل از دریافت دارو ، درصورتی که بیماری های کبدی، سابقه افسردگی، ضعیف سیستم ایمنی یا اختلال خود ایمنی، دارید پزشک خود را از این موارد آگاه نمایید. این داروها می توانند مواد زائد کبدی را افزایش دهند.
داروهای موضعی ضد قارچ. استفاده از داروهای موضعی به تنهایی توصیه نمی شود، اما می توان آن ها علاوه بر درمان خوراکی برای کاهش طول مدت درمان استفاده نمود. با این حال، اگر در مورد استفاده از درمان خوراکی تردید دارید یا می خواهید طول درمان را کاهش دهید، استفاده از داروهای موضعی گزینه خوبی محسوب می شود.
شما می توانید از داروی سیکلوپیرو ciclopirox استفاده نمایید، این دارو محلولی 8٪ است که معمولاً روزانه به مدت 48 هفته استفاده تجویز می شود.
همچنین می توانید داروی جدید ج لا jublia را امتحان نمایید، این دارو یک محلول 10 درصد است، که روزانه به مدت 48 هفته استفاده می شود.
منبع :
برچسب ها : قارچ ناخن و علائم، علت و درمان - ناخن ,قارچ ,استفاده ,عفونت ,درمان ,قارچی ,قارچ ناخن ,عفونت قارچی ,روغن درخت ,قارچی ناخن ,درمان قارچ ,معرض عفونت های قارچی ,مشترک استفاده نکنید ,ع?

عاملی که باعث می شود ی عاشق تان شود

image result for ‫ø¹ø§ù ù„ûŒ ú©ù‡ ø¨ø§ø¹ø« ù ûŒâ€Œø´ùˆø¯ ú©ø³ûŒ ø¹ø§ø´ù‚‌øªø§ù† ø´ùˆø¯â€¬â€Ž


برخـی افراد ممکن است با خواندن این مقاله پیشنهادات من را غیر اخلاقی و غیر منـصـفانـه تلقی کنـنـد. بـه بـازی گرفتن احساسات دیگران کار نـا پـسـندی است بـخـصوص انی که بسیار دوستتان دارند. خیلی خوب میشد هر ـی را کـه خـواهان او بـودیـد سـهـل و آسـان بـه دست میاوردید بدون آنکه نیاز به نقش بازی داشته باشید.


اما متاسفانه دنیای واقعی همیشه اینگونه عمل نـمـی کند. بعضی وقتها شما به امید بدست آوردن فرد خاصی ماهها خود را به آب و آتش میزنید به عشق او زنـدگی می کنـید و حسرت داشتنش را می کشید و عاقبت بدون ثمر و نتـیجـه ناکام می مانید. و آنـجاسـت کـه راهـکـارهـای ذیل ناگهان همچون موهبتی آسمـانـی جـلـوه گـر خـواهند شد

 ما نتیجه ی سال ها پژوهش در حوزه ی روانشناسی را بررسی و این عوامل و شاخص ها را گردآوری کرده ایم. در این مسیر بعضی باورهای غلط را رد کردیم و در نهایتِ شگفتی متوجه شدیم برخی کلیشه های رایج درست هستند! همراه ما باشید.

دور از دسترس به نظر رسیدن

پژوهشی در سال ۲۰۱۴ نشان داد: مردها بیشتر خواهان زن هایی هستند که دور از دسترس به نظر می رسند و به راحتی پاسخ مثبت نمی دهند. اما این مسئله در هر شرایطی صدق نمی کند. به طور خاص مرد باید نسبت به زن احساس تعهد داشته باشد؛ به عبارتی مرد طرف مقابل را به عنوان شریک عاطفی اش انتخاب کرده باشد، نه اینکه در مرحله ی آشنایی و رابطه ای باری به هر جهت باشد، بدون اینکه تصمیمی درباره ی آینده ی رابطه اش گرفته باشد.

زیاد معا کنید... سپس غیر قابل دسترس گردید 

image result for ‫ø¹ø§ù ù„ûŒ ú©ù‡ ø¨ø§ø¹ø« ù ûŒâ€Œø´ùˆø¯ ú©ø³ûŒ ø¹ø§ø´ù‚‌øªø§ù† ø´ùˆø¯â€¬â€Ž

هـر چه بیشتر با شخصی ارتباط داشته باشید آن شخص بیشتر شما را دوست خواهد داشت. این را دیوید لیدمن متخصص رفتار انسانها بیان می کند. در واقع حق با اوسـت.


چندین مطالعه دیگر نشان داده کـه در مـعـرض قـرار گـرفـتن مکرر با هر محرک خاص ما را نسبت به آن محرک علاقه مند تر می گرداند. (تنها زمانی این نظریه صدق نمی کنـد کـه واکنش اولیه ما به آن محرک منفی باشد). بنابراین در ابتدای آشنایی از آنکه کناره گیـر، گریزان و غیر قابل دسترس باشید، پرهیز کنید. در عوض به دنبـال بهانه های فراوان برای آنکه وقت خود را با وی بگذرانید باشید. 


اکنون حواستان را کاملا جمع کنید چون این مرحله زیرکانه بوده و احتیاج به مهارت دارد. درست زمانی که مطمئن شدید که او را مجذوب خود کرده و محبوب گشته اید به تدریج معا خود را کاهش داده و کمتر در دسترس قرار گیرید و این کـار را تـا زمانی کـه وی دیگر شما را دیگر ملاقات نکرده و نبینـد ادامه دهید. 


شـما هم اکنون "قانون کمـی " را بطور مؤثر بکار گماردید. همه ما واقف هستیم که: مردم خـواهـان چیزهایی هستـند که نمیتوانند داشته باشند. و همیشه در دسترس بودن شـما سبب کاهـش ارزش و شـان شما می گردد. برای مثال هـرگـاه پـایتان را از در خانه بیرون بگذارید و با توده عظیمی از الماس بروی زمین روبرو گردید، کم کم برایتان عادی شده و دیگر آنها را بچشم سنگهای گرانبها و ارزشمند نخواهید نگریست. این قانون کمی است که سبب میشـود بـیشتر طالب آنها گردید. با آنان باشید و سپس کمیاب گردید و مشاهده خواهید کرد محبوب تر می شوید.


شادی و خوشحالی

شادی و خوشحالی معمولا ن را جذاب می کند، اما در مورد مردها این چندان درست نیست.

در پژوهشی در سال ۲۰۱۱ به بیش از ۱۰۰۰ نفر ع هایی از جنس مخالف نشان دادند و نظرشان را درباره ی میزان جذ ت این افراد پرسیدند.

نتایج نشان داد: مردها بالاترین امتیاز را به ن شاد و کمترین امتیاز را به نی که مغرور به نظر می رسیدند، دادند. درمقابل مردان مغرور برای زن ها جذاب تر بودند و مردان شاد کمترین امتیاز را گرفتند. جالب اینکه خج زدگی، هم در مردان و هم در ن به عنوان یکی از عوامل جذ ت شناخته شد

image result for ‫ø¹ø§ù ù„ûŒ ú©ù‡ ø¨ø§ø¹ø« ù ûŒâ€Œø´ùˆø¯ ú©ø³ûŒ ø¹ø§ø´ù‚‌øªø§ù† ø´ùˆø¯â€¬â€Ž


 حس

پروفسور دن نیوهارت می گوید: مردان به خودشان اطمینان دارند که شخصیتشان بعد از ازدواج هیچ تغییری نمی کند. به او نشان دهید که شما نمی خواهید شخصیتش را تغییر دهید، با این کار به او ثابت می شود که شما او را همانطور که هست قبول دارید اما هرگز شخصیتش را د نکنید. با این کار به او حس می دهید. برایشان محدودیت ایجاد نکنید: مردها از محدود شدن متنفرند. بنابراین، برایشان محدودیت ایجاد نکنید. با این کار او احساس بهتری نسبت به شما دارد.

مردها را در احساساتتان شریک کنید:اگر عصبانی بودید اجازه دهید او هم احساس شما را بفهمد. او در این مواقع به شما قوت قلب می دهد.

برای خلوت و تنهایی او احترام قائل شوید:فاصله فیزیکی از همسرتان نماد استقلال برای یک مرد است. با این کار به او نشان می دهید که برای او ارزش و احترام قائلید.

image result for ‫ø¹ø§ù ù„ûŒ ú©ù‡ ø¨ø§ø¹ø« ù ûŒâ€Œø´ùˆø¯ ú©ø³ûŒ ø¹ø§ø´ù‚‌øªø§ù† ø´ùˆø¯â€¬â€Ž


حس راحتی و آسایش

الن هیرچ پزشک متخصص درمان های بویایی و چشایی معتقد است که عاشق شدن حاصل وابستگی شدیدی است که زمانی اتفاق می افتد که ا ی توسین در مغز فوران می کند. شما هورمون های عشق را که توسط آنها برای هم متناسب به نظر میرسید رها می کنید. زمانی که او با شما احساس راحتی و لذت می کند، به قلمرو عشق نزدیک شده است. پس موارد زیر را امتحان کنید.

اجازه دهید شما را مرتب و اراسته ببیند:ارایش جلوی همسرتان حس صمیمیت و علاقه را بینتان بیشتر می کند زیرا این همان چیزی است که مردهای دیگر از دیدن آن ناتوان اند و فقط و فقط همسرتان شاهد آن است. پس آراسته باشید.

با یکدیگر غذا درست کنید:هرچه بیشتر با یکدیگر غذا درست کنید، او بابت پختن غذا بیشتر از شما قدردانی می کند.

موارد زیر مردها را از عاشق شدن دور می کند:اگر مردها فرصتی برای عاشق شدن نداشته باشند:صرف زمان زیاد در محل کار یا شرکت در کلاس های مختلف و مواردی از این قبیل فرصت عاشقی را از مردها می گیرد. آنها به جای یک زندگی عاشقانه به کارشان اولویت می دهند و معتقدند که داشتن یک رابطه عشقی آنها را از کارشان دور می کند و فرصتی برای پیشرفت ندارند.

هرگز با او نجنگید:مطمئن باشید مردها از بحث و جدل متنفرند اما این اشتباه است که هرگز نسبت به چیزی ع العمل منفی نداشته باشید.حس ترس و اضطراب:اغلب مردها نگرانند که اگر عاشق شوند دوستها و خیلی چیزهای دیگر را از دست می دهند. به عقیده خودشان وقتی مردی عاشق می شود، ممکن است برای مدتی از بسیاری موارد کناره گیری کند.


مشخص نبودن نظرتان نسبت به طرف مقابل

کمی رمزوراز چاشنی خوبی برای قرارهای آشنایی است. پژوهشی در سال ۲۰۱۱ نشان داد وقتی طرف مقابل نمی داند، شما از او خوش تان آمده یا نه، بیشتر جذب تان می شود!

در این پژوهش به گروهی از ن ع ۳ گروه از مردان را که از طریق با این ن آشنا بودند، نشان دادند. مردان دسته ی اول از زن های موردنظر خوش شان آمده بود و مردان دسته ی دوم نظر متوسطی به ن داشتند؛ اما درباره ی نظر مردان گروه سوم اطلاعی به این ن داده نشد. (البته در حقیقت همه ی اطلاعات درباره ی اینکه چه ی از چه ی بیشتر خوشش آمده، ساختگی بود!)

نتیجه این بود که ن بیشتر جذب مردانی شدند که نظرشان درباره ی آنها نامشخص بود.

image result for ‫ø¹ø§ù ù„ûŒ ú©ù‡ ø¨ø§ø¹ø« ù ûŒâ€Œø´ùˆø¯ ú©ø³ûŒ ø¹ø§ø´ù‚‌øªø§ù† ø´ùˆø¯â€¬â€Ž

شباهت زیاد به طرف مقابل

شباهت به طرف مقابل عامل جذ ت است


سال ها پژوهش پیوسته نشان داده است این باور که شخصیت های متضاد یکدیگر را جذب می کنند، افسانه ای بیش نیست!

افرادی که شباهت های زیادی به یکدیگر دارند، احساس و تجربه های مشابهی از رخدادهای روزمره ی زندگی به دست می آورند. این می تواند در درک متقابل و تفاهم بیشتر مؤثر باشد.


 حس حمایت

مردها در مواقع سختی نیاز به یک پشتیبان دارند. پروفسور دیوید گیونس نویسنده کتاب "نشانه های عاشقی" معتقد است درصورتی که شما برای او نقش یک حامی و پشتیبان را داشته باشید برایش رضایت بخش است و حس خوبی را به او منتقل می کند. نه تنها نباید دربرابر او بی تفاوت باشید و از هرگونه کمکی دریغ کنید بلکه حتی باید آغوش خود را برای کمک به او باز کنید. بنابراین به او برای انرژی دوباره و متعهد بودن در کارهایش فرصت دهید و پس از بهبود وضعیت روحیش از او تشکر کنید. این کارهای کوچک می تواند از او یک قهرمان بسازد.


به او کاری برای انجام دادن بدهید: از او بخواهید تا چیزی را تعمیر کند. با این کار، احساس موفقیتش افزایش می یابد.

نظر او را بخواهید: حتی اگر به انتخاب و سلیقه خودتان می خواهید کاری را انجام دهید، از او نظر سنجی کنید و نظر او را هم بپرسید.

گاهی اوقات لباسهای او را بپوشید: این نشان می دهد که شما او را از بین چندین مرد انتخاب کرده اید و او را قبول دارید.


image result for ‫ø¹ø§ù ù„ûŒ ú©ù‡ ø¨ø§ø¹ø« ù ûŒâ€Œø´ùˆø¯ ú©ø³ûŒ ø¹ø§ø´ù‚‌øªø§ù† ø´ùˆø¯â€¬â€Ž


کار دلپسندی برایش انجام ندهید.... بـگذاریـد او برایتان کارهای دلپسندی انجام دهد


هرگاه شما کار پـسـنـدیـده ای بـرای شـخـصی انجام دهید، از دو جهت احساس خوبی خواهید داشت : احـساس خـوشـنودی از خـودتان و صمیمیت با فردی که شما اندکی با عملتان لوسش کرده اید.

ما معمولا بمنظور توجیه زحمات و یا هزینه هایی که صرف فرد مورد نظر کرده ایم در شایستگی و استحقاق وی مبالغه وخیالپردازی میکنیم. سـرانجام آنکه:ما آن فرد را بیشتر دوست خواهیم داشت.هرگاه شخصی برای ما کار پسندیده ای انجام میدهد، خوشنود میگردیم.

اما در کنار آن احساسات ناخوشایند دیگری نیز تظاهر خواهند کرد. گاه غرق در هیجانات می شویم.

در تـنگنا قرار می گیریم که مانند همان فرد بامعرفت که آن لطف را در حق شما کرده عمل نماییم یعنی آنکه لطفش را جبران کنیم. و حتی زمانیکه آن عمـل نـیک از سوی شخصی صورت می گـیـرد کـه شـما علاقه وافری به وی داشته اما نسبت به احساسش نسبت به خودتان مردد هستید، مسئله بسیار بغرنج تر میگردد. متوجه منظورم می شـوید؟ هنگامی که ما شیفته و شیدای شخصی می شویم، ناگزیریم برای او کارهای لطف آمیزی انجام دهیم.اما بهتر آنست اجازه دهید او شما را لوس کند.

image result for ‫ø¹ø§ù ù„ûŒ ú©ù‡ ø¨ø§ø¹ø« ù ûŒâ€Œø´ùˆø¯ ú©ø³ûŒ ø¹ø§ø´ù‚‌øªø§ù† ø´ùˆø¯â€¬â€Ž


روی برنگردانید...


دیـگر یـافته های تعیین کننده در تحقیقات روبین : اگر فردی بـه زن و شوهری که در حـال گفتگو هستند، ملحق گردد، مدت زمان زیادی طول می کـشـد تـا نگاه آن زوج از یکدیگر منحرف شده و به نفر سوم برگردانده شود. باز هرگاه این عمل را با شـخصـی کـه هنوز دلباخته شما نگشته بکار بندید، به او طوری القا میکنید کـه گویی دلبـاخته شماست و باعث سرازیر گشتن مقدار بـیـشـتـری pea داخـل جریان خونش می شـوید.


لئیل لونـز، مـتخصص روابط انسانها، این تکنیک را "چشمان آب نباتی" نـام نـهـاده. چشمانتان را به چشمان فردی که دوستش می دارید قفل نموده و ثابت در همان ح نگه دارید. حتی زمانی که او صحبتـش پـایـان یـافـت و یا آنکه شخص دیـگـری به شما مـلـحـق شد، روی برنگردانید. وقتی سرانجام خـواسـتـیـد چشمانتان را از چشمانش برگردانید (پس از ۴-۳ ثانیه) آن کار را با بی میلی و آهستگی انجام دهید دقیقا مانند آنکه توسط یک آب نبات به یکدیگر چسبیده اید. شاید این تکنیک زیاد سودمند به نظر نرسد ولی باور کنید هرگاه بطور صحیح صورت گیرد از تعجب نفس شما را بند خواهد آورد.

image result for ‫ø¹ø§ù ù„ûŒ ú©ù‡ ø¨ø§ø¹ø« ù ûŒâ€Œø´ùˆø¯ ú©ø³ûŒ ø¹ø§ø´ù‚‌øªø§ù† ø´ùˆø¯â€¬â€Ž


اگرآنقدر کمرو و خج ی می باشید که قادر نیستید مستقیما به چشمها خیره شـویـد از تکنیک آب نـبـات صـرف نظر کرده و از این روش استفاده نمایید.بفردی که وارد گفتگوی شما شده روی برگردانده اما به محض آنکه سخنان آن فرد پایان یافت، بـه سرعت چشمانتان را به سمت شخص مورد علاقه خود بازگردانید. این یک حرکت بررسی کنـنده است. شما میـخواهید واکنش وی را از آنچه گوینده بیان داشته مورد بررسی قرار داده و بـه وی تفهیم کنید که بیش از آن فرد به او علاقه مند هستید.


به او نگاه کنید...


زیـک روبیـن روانـشـنـاس هاروارد مطالعه ای را صورت داد تا دریابد آیا قادر است عشق را بطور علمی توسط ضبط مدت زمانی که دو عاشق بیکدیگر چشم دوختـه انـد، مورد اندازه گیری قرار دهد. وی دریافت که دو فردی که عمیقا عاشق یکدیگر می بـاشند ۷۵ درصد از زمانی را که گفتگو می کنند، به همدیگر نگاه می کنند. و هـنـگـامی که فرد ناخوانده ای به میان صحبتشان وارد میگردد آهسته تر روی از یکدیگر برمی گـردانـنـد. در گـفـتـگوهـای معمولی افراد ۳۰ تا ۶۰ درصد از وقت را به نگاه به یـکدیـگر اخـتـصـاص می دهند.


اهمیت مقیاس روبین واضح می باشد : احتمال آنکه بگوییم دو فرد تا چه میزان عاشـق و دلبـاخته یـکدیـگر هستند را می تـوان بـا انـدازه گیـری مـدت زمـانـی کـه آن دو عاشقانه به یکدیگر زل می زنند تخمین زد.


برخـی روانـکاوان از آن در حین مشاوره برای آنکه دریابند تا چه اندازه زوجین به یکدیگر علاقه و عشق دارند سود می برند. هـمچنین این موضوع اطلاعات سودمند زیادی را بـرای آنـکه بـخواهید شخصی دلباخته شما گردد در اختیارتان قرار میدهد. اینگونه که: هرگاه به شخصی که دوسـتـش می دارید در حین گفتگو ۷۵ درصد از زمان به وی نگاه کنید. با این کار مغز آن فرد را فریب میـدهید. مـغز آن شخص آ ین باری که فردی تا این اندازه به او نـگـاه کـرده را بـخاطر آورده و تـحلـیـلش از این نگاه طولانی، وجود عشق و علاقه خواهد بود.


در نتیجه این طـور مـی انـدیـشد که عاشق شما است و مغزش شروع به ترشح فنیل اتیلامین (pea) می کند. ایـن مـاده از خانواده آمفی تامین ها میباشند که توسط سیستم عصبی ترشح میگردد.هنگامی که ما عاشق میشویم pea همان عاملی است که سبب تعریق کف دستان، احساس دل آشوبی، و افزایش ضربان قلب میشود.هر چه شخصی که شما خواهانش میباشد pea بیشتری بدرون جریان خونش جاری گردد احتمال آنکه او دلـبـاخـتـه شـمـا گـردد افـزایـش میـیابد. زمانی که شما نمی توانید صادقانه فردی فرد بی رغبـتـی را وابسته خود کنید، بکارگیری این تکنیک تولید pea را کاملا میسر خواهد نمود. امتحان کنید.مطمئن هستم از نتیجه کار خود شگفت زده خواهید شد. زمـانـی کـه بـا شخصی هستید به وی حس عاشق بودن را القا کنید و اینکه او سـرانـجـام بـاورش شـود که عاشق شما است، زیاد بطول نخواهد انجامید.

image result for ‫ø¹ø§ù ù„ûŒ ú©ù‡ ø¨ø§ø¹ø« ù ûŒâ€Œø´ùˆø¯ ú©ø³ûŒ ø¹ø§ø´ù‚‌øªø§ù† ø´ùˆø¯â€¬â€Ž



پاسخ متقابل به نشانه ها و درخواست های جلب توجه

شروع و ادامه ی رابطه به اندازه ی زیادی بستگی به برخورد دو طرف نسبت به یکدیگر دارد.


پژوهش های ۴۰ساله ی روانشناس «جان گاتمن» (john gottman) نشانه ها و درخواست ها مسئله ی مهمی هستند. برای مثال اگر همسری که دوستدار پرندگان است، به شوهرش اشاره می کند که سهره ای زیبا کنارشان نشسته است، مرد می تواند با نادیده گرفتن نشانه از همراهی با همسرش طفره برود یا با درگیرشدن در موضوع موردعلاقه ی همسرش با او همراه شود.


اثر و پیامد نشانه ها بسیار چشمگیر است. بنابر یکی از پژوهش های «گاتمن» میزان «همراهی» در زوج هایی که پس از ۶ سال از هم جدا شدند، ۳۳ درصد و در زوج هایی که هنوز در کنار هم زندگی می کرده اند، ۸۷ درصد بوده است.

image result for ‫ø¹ø§ù ù„ûŒ ú©ù‡ ø¨ø§ø¹ø« ù ûŒâ€Œø´ùˆø¯ ú©ø³ûŒ ø¹ø§ø´ù‚‌øªø§ù† ø´ùˆø¯â€¬â€Ž

زیبایی به اندازه ی طرف مقابل یا کمتر

در پژوهشی در سال ۱۹۹۶ شرکت کنندگان از نظر میزان زیبایی و جذ ت درجه بندی و به قرارهای دونفره فرستاده شدند. سپس از شرکت کنندگان خواسته شد، میزان رضایت و علاقه شان را به طرف مقابل اعلام کنند. افراد جذاب تر سخت پسند تر بودند؛ حتی وقتی میزان جذ ت هر دو طرف ی ان بود یا میزان جذ ت فرد بیشتر بود، احتمال رضایت از آشنایی با طرف مقابل کمتر بود.


اما این مسئله تنها در مورد افرادی که حقیقتا زیبا و جذاب هستند، صدق می کند. در مورد بیشتر افراد و بر مبنای فرضیه ی ی، ما احتمالا بیشتر از انی خوش مان می آید که به اندازه ی خودمان و نه بیشتر زیبا باشند.

منبع :
برچسب ها : عاملی که باعث می شود ی عاشق تان شود - عاشق ,آنکه ,یکدیگر ,نشان ,مردها ,دهید ,میزان جذ ت ,اجازه دهید ,داشته باشید ,امتحان کنید ,فرصتی برای ,محدودیت ایجاد نکنید

طب سوزنی گوش برای لاغری

image result for ‫ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ú¯ùˆø´ ø¨ø±ø§ûŒ ù„ø§øºø±ûŒâ€¬â€Ž


طب سوزنی گوش ممکن است ابتدا عجیب به نظر برسد. بسیاری از مردم احتمالا پس از شنیدن ایده فرو سوزن در گوش تعجب می کنند ولی در واقع این روش یکی از روش های طب سنتی چینی است که قدمت آن به بیش از 5 هزار سال پیش، تقریبا همان زمانی که  این طب  بدن کشف و استفاده شد، می رسد،. البته در این روش به هیچ وجه قسمت داخلی گوش سوزن کاری نمی شود چرا که نقاط طب سوزنی موجود در گوش، در قسمت خارجی آن هستند.


image result for ‫ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ú¯ùˆø´ ø¨ø±ø§ûŒ ù„ø§øºø±ûŒâ€¬â€Ž

طب سوزنی برای کاهش وزن اولین بار در سال 1998 در چین مورد بررسی قرار گرفت. آن زمان هنگام ورود غذاهای غربی به چین و محبوبیت یافتن آن در میان مردم بود. این طب  برای کاهش وزن روشی است که با استفاده از آن می توان عملکرد غدد درون ریز و دستگاه گوارشی بیمار را بهبود بخشید و این کار باعث هضم و جذب و دفع غذایی بهتر و ایجاد احساس سیری سریع تر در بیمار می شود. با ترکیب استفاده از طب سوزنی سنتی ، گوش و الکتریکی و روش امبدینگ یا کاشت نخ کت گوت قابل جذب طب چینی، کاهش وزن و سایز فرد تقریبا تا حدی قطعی می گردد.


برخی از نقاط مخصوص  این طب  برای کاهش وزن و لاغری و چربی سوزی شامل درمان مشکلات معده، طحال و کلیه ها می شوند. دهان، ریه و تیروئید نیز دیگر نقاطی هستند که در این روش مورد استفاده قرار می گیرند. روش درمانی مورد استفاده به طور ویژه برای بیمار طراحی شده و منطبق با نیاز ها و تفاوت های بدن بیمار، از هر فرد تا فرد دیگر متفاوت است.


در غرب نیز برخی روش های درمانی بر اساس تئوری طب سوزنی گوش برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد. این روش ها عمدتا با نام “دانه گذاری گوش برای کنترل وزن” معرفی می شوند. این روش  نیز تنها 10 تا 20 درصد از درمان اصلی را شامل می شوند و در حال حاضر با سوزن های مخصوص معروف به asp ، فرد می تواند این سوزان را در گوش خود تا 20 روز به همراه داشته باشد و این روش بایستی به همراه سایر روش های طب چینی برای طب سوزنی لاغری استفاده شود. کاهش وزن با طب سوزنی گوش به تنهایی یک روش درمانی زمان بر اما موثر و کمک کننده برای مشکلات گوارشی، اشتهای زیاد و کاهش سایز موضعی چربی ها است. به همین جهت، هوشمندانه است که از انجام این چنین روش های درمانی با نظر پزشک مربوطه و بعد از تشخیص و معاینه طب چینی در کنار طب سوزنی سنتی یا الکتریکی و کت گوت در صورت لازم استفاده شود.


این روش برای درمان بسیاری از بیماری ها و درد ها استفاده شده و همچنین در صورتی که پزشک طب سوزنی تشخیص دهد این روش برای بهبود مناسب است، ممکن است در طب  معمولی سوزنی  نیز مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از بیماری ها که با این روش قابل درمان و بهبود هستند شامل: اعتیاد، اختلالات رفتاری، چاقی ( کاهش سایز موضعی اندام و لاغری بدن و کنترل اشتها)، درد و … می شوند.


بسیاری از بیماران که تحت درمان طب سوزنی برای کاهش وزن قرار گرفته اند، در کمتر از یک سال، نتایج شگفت آوری و عالی را گزارش کرده اند. توجه داشته باشید که برنامه کاهش وزن با استفاده از  این طب نیازی به تمرکز بر روی رژیم غذایی و ورزش ندارد. نکته اصلی در این روش، ایجاد احساس سیری سریع تر در بیمار است که در نتیجه موجب کاهش پرخوری در او می شود. داشتن اراده قوی برای خود داری از غذا خوردن یا گذراندن ساعات زیاد در باشگاه، ضروری نمی باشد. از طرف دیگر، در روش های غربی، متخصصان بیمار را م م به رعایت رژیم های غذایی و انجام ورزش می کنند. این کار تلاش و اراده زیادی از سوی بیمار می طلبد.


این در حالی است که در این طب  برای کاهش وزن، بیمار تنها به اندازه 2 تا 3 جلسه در هفته و یک جلسه در ماه با روش امبدینگ برای انجام درمان مراجعه می کند. این جلسات درمانی شامل فرو سوزن در پوست و استفاده از جریان ضعیف الکتریکی می باشد. پس از آن نیز به بیمار توصیه می شود که برای کمک به سم ز و تقویت جریان نیروی چی در بدنش ممکن است این طب ترکیبات گیاهی به صورت مکمل غذایی را پیشنهاد کند. قسمت اول این برنامه کاهش وزن گاهی ممکن است کند باشد. طب سوزنی گوش برای کاهش وزن نیز ممکن است برای این مورد استفاده شود که به شکل سوزن های 2 تا 3 میلی متری دارای برچسب است که در داخل گوش متصل می شوند یا به صورت صوزن های مخصوص تا 20 روز به همراه فرد در گوش او خواهد بود.


قسمت بعدی برنامه کاهش وزن با استفاده از این طب  شامل تثبیت شرایط بیمار و بازگرداندن او به رژیم غذایی عادی و معمولی، که ممکن است در طول درمان از بین رفته باشد، است. در نتیجه در این روش تلاش می شود در حالی که بیمار از رژیم غذایی معمولی خود لذت می برد، وزنش ثابت نگه داشته شود. به طور کلی اگر شما نیز در کاهش وزن خود دچار مشکل هستید، این طب برای لاغری جهت کاهش وزن می تواند راه حلی ایمن و طبیعی برای شما باشد.

image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž


آریکولوتراپی؛ طب سوزنی روی گوش

اسمش سخت است اما این طور که بعضی از تحقیقات علمی می گویند، آریکولوتراپی مزایای دارد که به سختی تلفظش می چربد! این طب هزاران ساله در نسخه های قدیمی چینی کشف شده و نزدیک به 60 سال پیش دوباره احیا شده است

 آریکولوتراپیست ها معتقدند هر نقطه روی گوش در بهبود و درمان مشکلات و بیماری های بخشی از اعضای بدن مفید است. در مطلبی که می خوانید با این طب بیشتر آشنا شوید.


طب سوزنی روی گوش


شاید شما هم موقع مراجعه به متخصصان تغذیه برای دریافت رژیم غذایی مناسب، متوجه تصویر گوش بزرگی که روی میز بعضی از آن ها قرار دارد، شده باشید. بعد هم دیده باشید که همین افراد مگنت هایی را برای تان تجویز می کنند که روی نواحی مختلف گوش چسبانده می شوند، اگر برای تان سوال پیش آمده که جریان از چه قرار است، ما به شما می گوییم.


طب های مکملی بر این نظر هستند که نقاط مختلف کف پا یا حتی کف دست با سلامت سایر ارگان های بدن ارتباط دارند. آریکولوتراپی یکی دیگر از روش هایی است که نظری مشابه دارد، با این تفاوت که متخصصان این رشته باور دارند نقاط مختلف گوش است که با سایر اعضای بدن ارتباط دارد. دلیلی که که باری این ادعا می آورند هم نسبتا قانع کننده است؛ گوش ما محل عبور پایانه های عصبی و رگ های خونی متعددی است که شاید بتواند روی کارکرد بقیه اعضا تاثیرگذار باشد.


آریکولوتراپی در حقیقت نوعی انجام طب سوزنی روی نقاط خاصی از گوش افراد است که می تواند منجر به بهبود عملکرد سیستم های متصل به این نقاط و باعث سرعت بخشیدن به پروسه بهبود بیماران شود. در علم تغذیه به جای سوزن از چسباندن مگنت روی گوش استفاده می شود.

image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž


گوشواره تان طلاست یا نقره؟


ریشه آریکولوتراپی هم مثل طب سوزنی به چین بر می گردد. محققان در بعضی از متون قدیمی چینی، نوشته هایی پیدا کرده اند که روش هایی برای ماساژ و طب سوزنی مخصوص روی گوش ها را معرفی کرده بودند. حتی در بعضی از این نسخه های تاریخی دیده شده که برای درمان مشکلات مربوط به چشم ها و بینایی، استفاده از گوشواره طلا یا نقره توصیه شده است!


اما چین تنها جایی از جهان نبوده که به نقش گوش در سلامت بالینی توجه می کرده. طبق معمول در کنار چین باستان، اسامی یونان و مصر باستان نیز به چشم می خورد. گویا در این دو منطقه نیز استفاده از آریکولوتراپی برای بهبود بخشیدن به وضعیت جسمی رایج بوده است. از همه این ها جالب تر این است که اروپایی ها هم در قدیم الایام برای درمان بعضی از بیماری ها سراغ کاری مشابه این روش می رفتند. قضیه از این قرار بود که نوعی درد عصبی در ناحیه ران ها و ایجاد می شده که اروپایی ها سعی می د از طریق جراحی نقاط خاصی از گوش، این دردها را از بین ببرند!


image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž


نباید که فقط بابت نان باگت و کافه های دنج پاریس از فرانسوی ها تشکر کرد! پائول نوژیه یکی از افرادی است که باید بابت احیای آریکولوتراپی در دهه 50 میلادی از او سپاسگزار بود! این مرد فرانسوی چند کار بزرگ انجام داد که یکی از آن ها به ایجاد نقشه اعضای بدن روی گوش منجر شد. نوژیه معتقد بود گوش انسان شبیه جنین است که برع قرار گرفته باشد. به همین خاطر هم اگر گوش را به مثابه جنین در نظر بگیریم، نقاط مختلف روی آن با اعضای مختلف بدن انسان مرتبط خواهد بود. 

image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž

با این تعبیر، برای مثال لاله گوش با سر انسان مرتبط است. نوژیه همچنین اعلام کرد که می توان از طریق بررسی گوش ها به تشخیص بیماری های مختلف در بدن رسید. هرچند که تمام حرف های او در سطح فرضیه باقی ماند، اما نکته جالب اینجاست که در حین تحقیقات نتایج بسیار قابل توجهی به دست آمدند که بعضی از فرضیه های او را تایید می د.


گوش سنجی به سبک جدید


اگر شخصی تصمیم بگیرد برای درمان یا بهبودی از طب سوزنی روی گوش ها استفاده کند می تواند به آریکولوتراپیست ها سر بزند. آن ها اول از همه با فرد مصاحبه می کنند و اطلاعات لازم را از او دریافت می کنند. این اطلاعات ممکن است شامل سابقه بیماری ها، مشکلات فعلی یا توقعاتی که مراجعه کننده از این طب دارد، باشد. بعد از دریافت اطلاعات لازم، نوبت به بررسی و معاینه گوش ها می رسد که در آن فرد درمان گر از نزدیک وضعیت گوش ها را بررسی می کند. این بررسی ممکن است به روش های مختلفی انجام شود. 


برای مثال بعضی از درمان گران با دست های شان به بررسی وضعیت گوش ها می پردازند تا ببینند آیا علامتی غیرعادی یا نقطه ای دردناک روی آن ها قرار دارد یا نه. بعضی دیگر با استفاده از الکترود به تشخیص این موارد می پردازند و دسته آ سراغ استفاده از سوزن های سرد و داغ می روند تا متوجه شوند کدام نقاط از گوش افراد درد را احساس نمی کند و اصطلاحا بی حس است.


حالا که اسم سوزن به میان آمد این را هم بگوییم که سوزن های این طب مکمل هم درست مثل طب سوزنی ترس ندارد! این سوزن ها فوق العاده نازک هستند و بسته به تشخیص درمان گر ممکن است به صورت عمیق یا سطحی داخل گوش فرو شوند. همچنین ممکن است برای به دست آمدن بهترین نتیجه، سوزن ها به شکل های مختلفی وارد گوش ها شوند. مثلا به صورت مورب یا کج، در نهایت باید بدانید که سوزن ها بین چند دقیقه الی نیم ساعت روی گوش ها باقی می مانند.


شاید سیگار را ترک کنید!


بعضی وقت ها ممکن است بعد از اینکه پیش متخصص آریکولوتراپی رفتید، متوجه شوید به جای سوزن های بلند، درمان گر سوزنی پونزش کل را در نقطه خاصی از گوش تان نصب می کند و روی آن را با یک نوار چسب می پوشاند. این پونز ممکن است برای مدت چند روز یا حتی چند هفته همراه شما باقی بماند. 


جالب است بدانید چنین ح ی وقتی توسط آریکولوتراپیست تجویز می شود که شخص از درد یا مشکلی مزمن رنج ببرد. برای مثال عفونت های طولانی مدت یا انواع اعتیاد به می توانند زیرمجموعه این مشکلات قرار بگیرند. البته باید به خاطر داشت در مورد انواع اعتیاد، آریکولوتراپی شاید کمک کننده باشد اما نمی توان گفت صددرصد در درمان این ناهنجاری موثر است.

image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž


چند قطره خون کافی است!


شاید شما هم  متنی را که می گوید اگر متوجه علائم سکته در ی شدید روی گوش او را سوراخ کنید تا چند قطره خون بیاید، خوانده باشید. گویا این متن اشاره ظریفی به یکی از انواع آریکولوتراپی دارد که براساس آن برای رفع برخی از مشکلات باید نواحی خاصی از گوش را سوراخ کرد و اجازه داد چند قطره خون بیاید. مشکلاتی که با این روش بهبود پیدا می کنند، شامل مشکلات قلبی، کلسترول و فشار خون بالا هستند.


در کنار این روش ها، طب سوزنی روی گوش، روش دیگری هم دارد که کمی تا قسمتی با الکتریسیته سر و کار دارد! البته نباید بترسید چون کار به حضور بابا برقی نخواهد کشید! در این روش با ابزار مخصوص، امواج الکترومغناطیسی به نواحی مختلف گوش انتقال داده می شود که به خصوص اعصاب را مد نظر دارد. به همین خاطر انی که مشکلات عصبی دارند یا از فلج رنج می برند، می توانند از این روش کمک بگیرند. منتها ضروری است قبلش حتما با پزشک متخصص شان م کنند، لطفا!


کارکردی شبیه مسکن!


آریکولوتراپی کاربردهای زیادی دارد که یکی از معروف ترین آنها کمک به کاهش درد است. برای مثال جالب است بدانید بعضی از پزشکان برای ایجاد بی حسی موضعی یا حتی بی هوشی از این روش کمک می گیرند! از آنجایی که این روش سریع و کم هزینه است، معمولا طرفداران زیادی دارد. البته تا بررسی و سنجش تمامی جوانب موثر این طب مکمل راهی طولانی در پیش است که نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.


چشم های تان گرم می شود


اگر مرتب از بی خو رنج می برید برای تان خبرهای خوبی داریم! طی تحقیقاتی که در سال 2003 انجام شد، آریکولوتراپی می تواند باعث بهبود وضعیت خواب افراد شود. در این تحقیق 15 فرد بزرگ سال که همگی از مشکل بی خو رنج می بردند تحت درمان قرار گرفتند و روی گوش شان قطعات مگنتی مخصوص برای مدت 3 هفته قرار گرفت. بعد از این مدت این افراد اعلام د نه تنها مدت زمان خوب شان بهتر شده بلکه کیفیتش هم بهبود یافته است.

 

حالا یک سوال جالب: این درمان برای چه مدت دوام داشت؟ جواب شما را متعجب می کند، تا شش ماه! بدون درد، بدون عوارض جانبی!

image result for ‫ø¢ø±ûŒú©ùˆù„ùˆøªø±ø§ù¾ûŒø› ø·ø¨ ø³ùˆø²ù†ûŒ ø±ùˆûŒ ú¯ùˆø´â€¬â€Ž

درمان میگرن کذایی!


امان از وقتی که میگرن می گیرد و ول نمی کند! اگر همچنان بعد از درمان های متعدد از میگرن رنج می برید، بد نیست آریکولوتراپی را هم امتحان کنید. براساس تحقیقی که در سال 2012 منتشر شد، مشخص شده آریکولوتراپی روی بهبود سردردهای ناشی از میگرن موثر واقع می شود. در این تحقیق که روی 35 بیمار برای مدت دو ماه و هر هفته یک جلسه انجام شد، محققان متوجه شدند نه تنها دردها کاهش پیدا کرده اند که خلق و خوی بیماران هم بهتر شده بود.


حساس نشو! حساسیت نشو!


یکی از خدماتی که جلسات آریکولوتراپی به افراد می دهند کمک به بهبود اضطراب است. افرادی که دچار اضطراب و تنش هستند، می توانند برای رفع تشویش های روزمره از این روش کمک بگیرند و اجازه دهند گوش شان فرمان اعصاب شان را در دست بگیرد. 


از طرف دیگر بعضی از تحقیقات خبر از تاثیرات مثبت گوش درمانی بر حساسیت های فصلی و غیرفصلی هم می دهند. البته این تاثیرات هم در حد بهبودی نسبی بوده اند نه درمان کامل.


یک نوع ملین جدید!


شاید شما هم شنیده باشید که بسیاری از دردها از مشکلات مربوط به روده ها نشات می گیرند. به همین خاطر منظم کار روده ها بسیار مهم است و یبوست دردسری بزرگ محسوب می شود!


تحقیقی که در سال 2010 انجام شد، رابطه بین درمان یبوست و طب سوزنی روی گوش را بررسی کرد و شواهدی مبنی بر مفید واقع شدن این روش به دست داد. با این حال پژوهشگران این پروژه اعلام د برای اعلام قطعی بودن نتایج به تحقیقات بیشتری نیاز است.


وزن تان را سوزنی کنید


به گزارش وب سایت webmd فرو پنج سوزن در قسمت بیرونی گوش می تواند باعث کاهش وزن شود. هرچند بخش کوچکی از تحقیقات این نتایج را تایید نکرده اما به گفته محققان اگر سوزن ها روی بخش های بیرونی گوش قرار بگیرند می توانند باعث تعدیل و حتی کاهش اشتها شوند و از این طریق روی کنترل وزن تاثیر مثبت بگذارند. این روش به خصوص در مورد انی که از چاقی های شکمی رنج می برند، می تواند مفید واقع شود.



بایدها و نبایدها


آریکولوتراپی هم مثل بقیه درمان های مکملی که تا امروز معرفی کرده ایم، بایدها و نبایدهایی دارد که باید به آن ها توجه کرد. لطفا موارد زیر را جدی بگیرید:


•    چنانچه بر اثر گذراندن دوران بیماری ضعیف شده اید یا از خستگی رنج می برید، بهتر است سراغ این روش نروید.


•    هرگز با شکم پر تحت درمان طب سوزنی روی گوشی قرار نگیرید. با شکم گرسنه هم این کار را انجام ندهید.


•    انجام آریکولوتراپی برای خانم های باردار ممنوع است، مگر در شرایط خاص و روی نقطه مشخصی از گوش برای کاهش درد.


•    این روش برای ک ن زیر هفت سال ممنوع است و برای افراد مسن هم باید با احتیاط انجام شود.


•    انی که از بیماری های مربوط به اعصاب رنج می برند، بهتر است سراغ این روش نروند و اگر رفتند باید قبل از انجام درمان به صورت کامل ریل کنند و آماده شوند.


•    انی که مبتلا به آنمی یا کم خونی هستند، نباید از این روش استفاده کنند.


•    انی که این روش را خوشایند نمی دانند، می توانند از ماساژ گوش یا انواع فشار درمانی برای گوش ها استفاده کنند.


عوارض جانبی


اولین توصیه ما به شما این است که قبل از اس?

منبع :
برچسب ها : طب سوزنی گوش برای لاغری - درمان ,سوزنی ,استفاده ,کاهش ,سوزن ,ممکن ,برای کاهش ,مورد استفاده ,برای درمان ,رژیم غذایی ,درمان مشکلات

را ارهایی برای نو ردازی مناسب در منزل

image result for ‫ø±ø§ù‡ú©ø§ø±ù‡ø§ûŒûŒ ø¨ø±ø§ûŒ ù†ùˆø±ù¾ø±ø¯ø§ø²ûŒ ù ù†ø§ø³ø¨ ø¯ø± ù ù†ø²ù„'‬‎


تأثیر دکوراسیون منزل بر حس و حال ما آدم ها بر ی پوشیده نیست. دکوراسیون زیبا و شاد می تواند انرژی زیادی به اعضای خانواده بدهد و به همین دلیل اکثر افراد سعی می کنند دکوراسیون و چیدمانی زیبا در منزل خود داشته باشند. یکی از مهم ترین قسمت های دکوراسیون توجه به نو ردازی منزل است.


نو ردازی خانه باید طوری باشد که بتواند از طلوع خورشید تا شب هنگام نور مناسبی برای خانه فراهم کند؛ از این رو می بایست قابلیت سازگاری با تمامی نورهای متفاوتی که در طول روز در خانه وجود دارد را داشته باشد.


نو ردازی می تواند یک فضا را به لحاظ بصری کامل دگرگون کند. نکاتی که در ادامه مطرح می شوند، را ارهایی است در جهت تغییر فضا و دلخواه آن به وسیله نو ردازی :


نورهایی که منبع آنها پایین دیوار نصب میشود و تا سقف بر روی دیوار می افتد، فضا را بزرگ تر می نمایاند.

چنانچه در انتهای فضا نوری قرار دهید، چشم شما به آن سمت هدایت می شود و کل فضا بزرگ تر به نظر می رسد.

چنان چه از نورهای عمودی استفاده کنید، فضا بلندتر به نظر می رسد

اگر می خواهید فضایی گرم و صمیمی بسازید، از چراغ های رومیزی به صورت تکی یا چند تایی استفاده کنید و نور را به هیچ وجه تا سقف نتابانید.

برای بزرگ تر جلوه دادن فضا، نور را همراه با آینه و سطوح براق استفاده کنید.

نور ورودی، چشم فرد را در لحظه ی ورود به صورت متمرکز به خود جلب می کند. چنانچه این نور بر روی دیوار (سطحی پایین تر از سقف) نصب شود، و نور بقیه فضا بر روی سقف تعبیه شده باشد، فضا وسیع تر نمایانده می شود.

مطالب نو ردازی خانه: بخش اول: نور و بخش دوم : نور طبیعی را مشاهده کنید و اطلاعات خود را درباره این هنر تأثیرگذار بیشتر کنید.


در ادامه را ارهایی برای نو ردازی فضاهای مختلف خانه مطرح می شود.

استفاده از نور خورشید

 


استفاده از نور طبیعی در دکوراسیون


image result for ‫ø±ø§ù‡ú©ø§ø±ù‡ø§ûŒûŒ ø¨ø±ø§ûŒ ù†ùˆø±ù¾ø±ø¯ø§ø²ûŒ ù ù†ø§ø³ø¨ ø¯ø± ù ù†ø²ù„'‬‎

 علاوه بر صرفه جویی در مصرف انرژی، استفاده از روشنایی روز برای سلامتی بدن هر کدام از ما انسانها ضروری است؛ پس تا می توانید از آن بهره بگیرید. از پنجره های نورگیر خانه و دفترتان تا می توانید درست استفاده کنید و اجازه دهید انرژی آن در محیط اطرافتان جریان پیدا کند.


همچنین استفاده از شیشه های پخش کننده ی نور و های مناسب را فراموش نکنید. امروزه برای نو ردازی در شب، نورهای متنوعی در دسترس است. چراغ های فلورسنت یا مهت ، نوری فراگیر، پخش شده و ارزان را برای خانه شما فراهم می کند. اگر به نور سفید علاقه ندارید از چراغ های فلورسنت آفت استفاده کنید.

در آشپزخانه تعبیه چراغ هایی زیر سطح ک نت هوایی توصیه می شود، چرا که سطحی که روی آنها کار انجام می شود را به خوبی روشن می کند.

در اتاق کودک، می توان نور بسیار ملایمی را برای شب هنگام که کودک در خواب است تعبیه کرد که به وسیله آن به او سر زد و مواظبش بود بدون اینکه چراغی روشن و خاموش شود و مزاحم خواب کودک شود.

*کلید چراغ اتاق کودک و همچنین سرویس بهداشتی می بایست به راحتی در دسترس کودک باشد تا او بتواند به آسانی از این فضاها در نیمه شب استفاده کند.

*چراغ اتاق کودک را درجایی از اتاق تعبیه کنید که می خواهید او آنجا باشد، مثلا اگر درب آشپزخانه مقابل درب اتاق کودک است، چراغ را جایی تعبیه کنید که بتوانید او را در حین کار در آشپزخانه  ببینید.

*در اتاق خواب می بایست از نورهای ملایم و پخش استفاده کرد. در صورت تمایل می توان از دو چراغ رومیزی در دو طرف تخت (چنانچه دو نفره باشد) برای مطالعه استفاده کرد.

*نکاتی از این دست در جهت نو ردازی خانه بسیار است. می بینیم که با کمی توجه و آگاهی می توان از نو ردازی به عنوان عاملی بسیار مهم و نیرومند در جهت دلخواه فضای خانه استفاده کرد.

*نور به دکوراسیون نشیمن جلوه خاصی میبخشد و باعث زیباتر شدن فضای نشیمن میشود . کمبود نور در دکوراسیون نشیمن از زیبایی و بزرگ جلوه دادن این فضا می کاهد و اتاق نشیمن را دلگیر میکند. برای اینکه مشکل کمبود نور در دکوراسیون نشیمن را کم کنیم را ارهایی ساده وجود دارد که در این مطلب به شما معرفی میکنیم.


همه ی ما فضاهایی در خانه ی خود داریم که از نور کمی برخوردار اند. از طرف دیگر اکثر ما به نقاط آفتاب گیر دلپذیر منزل مان گرایش داریم و از فضاهای تاریک دوری می کنیم. های سنگین، فرش های تیره و رنگ و نقاشی نامناسب، همه می توانند در ایجاد روشنایی در یک فضا تأثیرگذار باشند.

اگر می خواهید در طول روز از روشنایی فضاهای نشیمن خود بیشتر بهره ببرید، به این بین ید که چه کارهایی بدین منظور می توانید انجام دهید. ما 10 پیشنهاد برای شما داریم که به حضور هرچه بیشتر نور در دکوراسیون منزل تان کمک می کند. با ما همراه باشید...


چند ایده برای روشنایی دکوراسیون اتاق نشیمن 

*حواستان به های نشیمن باشد!


هنگام آویزان ها برای ایجاد محرمیت یا ظاهر زیبا در فضای نشیمن، مراقب باشید مانع رسیدن نور ارزشمندی که از شیشه می تابد، نشوید. این یعنی حواستان به بلند بودن میله ی باشد که بتوانید ها را تا بیرون از قاب پنجره عقب بکشید.


* سبک اسک ناوی (تمام سفید) به دکوراسیون نشیمن خود بیاورید!


زمینه های رنگی تمام سفید الهام گرفته از شمال اروپا برای نشیمن هایی که کمبود نور دارند، هم به روز هستند و هم مقرون به صرفه. اندکی ا سوری های سیاه احساس یکنواختی را از نشیمن شما دور می کند و سبک تک رنگ دکوراسیون داخلی شما را تکمیل می نماید.

اگر نشیمن تان سفید و یکنواخت است، چیدانه قبلا 9 ایده دکوراسیونی برای سرزندگی فضاهای سفید شما پیشنهاد داده است که ممکن است به کارتان آید.


* در دکوراسیون نشیمن انعکاس ایجاد کنید!


برای بازتاب نور به یک فضای تاریک از یک آینه ی بزرگ استفاده کنید. آن را در مقابل یا به صورت عمود بر پنجره قرار دهید تا حداکثر میزان درخشش در فضا ایجاد شود.



* از شید های نازک و سبک برای پوشش پنجره های نشیمن استفاده کنید!


اگر حفظ حریم و امنیت در نشیمن برای تان مهم است، از شیدهای حریر برای پوشش پنجره ها استفاده کنید که بدون از بین بردن روشنایی، دید را می بندند. می توانید شید رول های ساده ی سفید انتخاب کنید یا شیدهای رومن که از کتان یا نخ های شل بافت درست شده اند.


* های سنگین برای پنجره های نشیمن را فراموش کنید!


اگر نمی خواهید از شید استفاده کنید، نظرتان درباره ی های حریر شیک و مدرن چیست؟ این های بسیار نازک بدون از دست دادن نور زیاد، یک ح به این نشیمن بخشیده اند. برای بیشترین تأثیرگذاری ها را تا سقف بالا ببرید.


* در دکوراسیون نشیمن از نو ردازی مؤثر و مناسب استفاده کنید!


نو ردازی مؤثر بخش مهمی از دکوراسیون هر نشیمن و به خصوص فضاهایی است که کمبود نور طبیعی دارند. ترکیبی از روشنایی های سقفی، کف و رومیزی را امتحان کنید. آباژور ها را به عنوان ا سوری استفاده نمایید و به خاطر داشته باشید تقارن بسیار اثربخش است.


*جداکننده ها را در نشیمن حذف کنید!


تأثیر حذف دیوارهای جداکننده بین فضاها را در نظر بگیرید، مثلا اگر بین فضای غذاخوری و نشیمن تان جداکننده ای دارید، در صورت امکان آن را حذف کنید. در این صورت نور در فضاهای بیشتری جریان می یابد.


** درب های شفاف در نشیمن استفاده کنید!


اگر نمی خواهید جداکننده های بین فضای نشیمن با فضاهای دیگر را حذف کنید، اما همچنان خواستار نور و روشنایی هستید، درب های صلب و توپر را با درب های شیشه ای جایگزین کنید.


*اشیای براق و بازتاب کننده به دکوراسیون نشیمن خود بیاورید!


آینه های دیواری تنها ا سوری های بازتاب کننده ی نور نیستند که شما می توانید در فضاهای تاریک استفاده کنید؛ به دنبال قطعات دیگر درخشان ف ی یا شیشه ای باشید. این میز های نقره ای، درخشش زیادی به این فضا بخشیده اند، مخصوصا در ترکیب با دیگر برجستگی های براق اتاق و روکش های فوق العاده نرم مبل ها.


* از منسوجات روشن در دکوراسیون نشیمن استفاده کنید!


اگر دوست ندارید فضای نشیمن تان رنگ پریده به نظر برسد، بدون حذف رنگ در بخش های دیگر، تنها منسوجات را به رنگ های روشن یا سفید انتخاب کنید. در این مورد حواستان باشد پارچه هایی با قابلیت شستن انتخاب نمایید.


هر اتاق نور مخصوص خود را می خواهد

 

اتاق انباری با استفاده از یک یا چند مهت روشن می شود در حالی که اتاق مطالعه نیاز به منبع نوری خاص و بیشتری دارد. فضای پذیرایی، آشپزخانه یا ناهارخوری بهتر است دارای چندین مدار نو ردازی باشند. نو ردازی منزل شما در این فضاها باید ترکیبی از لامپ های نقطه ای ‏یا هالوژن و لامپ هایی با طرح جدید و زیبا برای ایجاد عمق و بافت در فضاهای این چنینی باشد. انسان ها به محیط زندگی خود احساس تعلق خاطر دارند و نور یکی از مهمترین چیزهاست که خانه را برای شما دنج و خاطره ساز ‏می کند. قانون طلایی در طراحی نو ردازی منزل استفاده از «نور مناسب در موقعیت مناسب» است.

image result for ‫ø±ø§ù‡ú©ø§ø±ù‡ø§ûŒûŒ ø¨ø±ø§ûŒ ù†ùˆø±ù¾ø±ø¯ø§ø²ûŒ ù ù†ø§ø³ø¨ ø¯ø± ø§ù†ø¨ø§ø±ûŒ'‬‎

*چشم همیشه به سمت نقطه درخشان کشیده می شود؛ بنابراین سعی کنید در نو ردازی منزل خود، به درستی از این خاصیت فریبنده نور استفاده کنید. آثار هنری، آیینه، شومینه و … را می توانید با یک یا چند نور موضعی دیواری یا سقفی برجسته کنید. اتاق نشیمن را با چند نور قوی و چند نور نقطه ای پر کنید و قسمت هایی را که دوست دارید با نور بیشتر برجسته کنید.

image result for ‫ø±ø§ù‡ú©ø§ø±ù‡ø§ûŒûŒ ø¨ø±ø§ûŒ ù†ùˆø±ù¾ø±ø¯ø§ø²ûŒ ù ù†ø§ø³ø¨ ø¯ø± ù ù†ø²ù„'‬‎

استفاده از نو ردازی منزل


 image result for ‫ø±ø§ù‡ú©ø§ø±ù‡ø§ûŒûŒ ø¨ø±ø§ûŒ ù†ùˆø±ù¾ø±ø¯ø§ø²ûŒ ù ù†ø§ø³ø¨ ø¯ø± ù ù†ø²ù„'‬‎

هر اتاق یک فضای سه بعدی است. روشنایی را می توانید در سقف، دیوارها و کف اتاق یا داخل قفسه های ف ی یا چوبی به راحتی نصب کنید. کافیست ابتدا محلی را که می خواهید لامپ را در آنجا قرار دهید انتخاب کنید. برای نو ردازی منزل در هر یک از این مکان ها می توانید نورهای مناسبی را پیدا کنید. مشخصات محل نصب را به فروشنده بدهید و از راهنمایی او استفاده کنید.


برای نصب نور روی قفسه های ف ی و یا چوبی می توانید نورهای پایه دار و یا دارای مگنت (آهن ربا) تهیه کنید و برای نصب روی دیوار و سطوح سخت از نورهایی که با پیچ و بست نصب می شوند استفاده کنید. این کارها را با صرف کمی هزینه به یک برقکار متبحر بسپارید و از نتیجه کار لذت ببرید. 


استفاده از سوئیچ دیمر


 image result for ‫ø§ø³øªùø§ø¯ù‡ ø§ø² ø³ùˆø¦ûŒú† ø¯ûŒù ø±â€¬â€Ž


 موضوع جالب و کاربردی دیگر در نو ردازی، استفاده از دیمر (dimmer) است. دیمر کلیدی گرد است که با چرخاندن آن می توانید شدت نو ردازی منزل خود را کم یا زیاد کنید. با استفاده از دیمر می توان شدت نور خانه را بسیار زیاد یا به اندازه ی نور یک شمع تنظیم کرد؛ مثلا مواقعی که در حال تماشای تلویزیون هستید یا در ساعات پایانی شب با کاهش نور می توانید فضایی دلنشین و خاص ایجاد کنید. این وسیله ارزان و مقرون به صرفه براحتی کنار کلید هر مجموعه و یا تک چراغ نصب شده و شدت نور را زیاد و کم می کند.‏

منبع :
برچسب ها : را ارهایی برای نو ردازی مناسب در منزل - استفاده ,نشیمن ,نو ردازی ,دکوراسیون ,اتاق ,خانه ,استفاده کنید ,دکوراسیون نشیمن ,نو ردازی منزل ,برای نو ردازی ,فضای نشیمن

تغذیه مناسب پوست صورت


image result for ‫øªøºø°ûŒù‡ ù ù†ø§ø³ø¨ ù¾ùˆø³øª øµùˆø±øªâ€¬â€Ž

غذاهایی که میخورید برای پوست تان به همان میزان موثرند که بر دور کمرتان اثر دارند ، در ادامه انواع رژیم های غذایی و تغذیه افراد مورد بررسی قرار گرفته است :


» رژیم مدیترانه ای


ماهی ، سبزیجات پهن برگ ، روغن زیتون و میوه ها ترکیبات اصلی این رژیم سلامتی بخش قلب هستند اما فواید آن  به همین جا ختم نمیشوند ، تحقیقی ایتالیایی نشان داد رژیم مدیترانه ای همچنین از بدن در برابر سرطان پوست محافظت می کند.


اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی سلولهای پوست را سالم و ارتجاعی نگه میدارد ، همچنین روغن زیتون و گوجه آنتی ا یدان هایی دارند که کمک میکنند تا واکنش های شیمیایی که به آفتاب سوختگی می انجامند متوقف شوند.


 


» رژیم گیاهخواری


اگر از گوشت و دیگر فرآورده های حیوانی برای سلامتی ، دلایل اخلاقی و … پرهیز می کنید و فرآورده های تازه و تماما غلات مصرف می کنید خبرهای خوبی برای پوستتان وجود دارد ؛ آنتی ا یدان های موجود در این خوراکی ها رادیکال های را که به چروک ، لکه های قهوه ای و دیگر علائم پیری کمک میکنند خنثی می سازد.


رژیم های گیاهی دارای چربی کمی شامل روغن بذر کتان ، روغن زیتون و … است که به پوست کمک می کند تا رطوبت خود را نگه داشته و منعطف تر باشد.

image result for ‫⻠ø±ú˜ûŒù ú¯ûŒø§ù‡ø®ùˆø§ø±ûŒâ€¬â€Ž

 


» رژیم پروتئین بالا و کربوهیدرات کم


کاهش مصرف نان سفید ، پاستا و قندهای تصفیه شده می تواند هورمون استرس را کاهش دهد و حملات قلبی و عصبی را به حداقل برساند.


اما مراقب برنامه غذایی پر گوشت باشید ، چربی حیوانی زیاد ممکن است به افزایش تولید رادیکال های آزاد بینجامد که تصور میشود در عملکرد عادی سلول ها اختلال ایجاد میکنند.


برای اینکه پوست را هیدراته نگه دارید زیاد آب بنوشید ؛ ماهی و دیگر پروتئین های کم چرب را انتخاب کنید و نه فقط گوشت قرمز ، همچنین روزانه سبزیجات پهن برگ که سرشار از آنتی ا یدان ها هستند مصرف کنید.

image result for ‫⻠ø±ú˜ûŒù ù¾ø±ùˆøªø¦ûŒù† ø¨ø§ù„ø§ ùˆ ú©ø±ø¨ùˆù‡ûŒø¯ø±ø§øª ú©ù ‬‎

 


» رژیم کم چرب


در این رژیم میتوانید بیشتر بخورید و همچنین وزن کم کنید ، کاهش مصرف چربی های اشباع برای قلب و دور شکم خوب است ؛ رژیمی با چربی حیوانی کم میتواند تولید رادیکال های آزاد که موجب پیری زودرس پوست می شوند را متوقف میکند.


پوست شما به مقداری چربی بخصوص از نوع مفید ان که در مغزها و روغن زیتون یافت می شوند نیاز دارد ؛ برای داشتن صورتی مرطوب و منعطف تر مقداری چربی غیر اشباع ( روغن مایع مانند روغن زیتون ) در برنامه غذایی بگنجانید.


 

image result for ‫⻠ø±ú˜ûŒù ú©ù ú†ø±ø¨ ú©ù ‬‎

» رژیم خام خواری


خام خوارها که از محصولات کشاورزی ، مغزها و حبوبات و غلات تغذیه می کنند عقیده دارند نپختن غذا آنزیم های طبیعی آن را حفظ کرده و به هضم ، تولید انرژی و کاهش وزن کمک می کند.


شکی نیست که این غذاها باعث شاد پوست می شوند ، همچنین روغن های سالم موجود در مغزها ، آووکادو و روغن زیتون سلول های پوستی را قوی و منعطف نگه میدارد.


 image result for ‫⻠ø±ú˜ûŒù ø®ø§ù ø®ùˆø§ø±ûŒâ€¬â€Ž


» رژیم علاقمندان به کربوهیدرات


افرادی که علاقمند به خوردن کربوهیدرات هستند باید بدانند که کربوهیدرات ها در صورتی مفیدند که حاوی فیبر باشند ، پر ظرف با غذاهای حاوی کربوهیدرات های فیبردار متابولیسیم را تقویت میکند و فرد را برای مدت بیشتری سیر نگه میدارد.


در نتیجه مصرف این نوع کربوهیدرات بدنی شاداب و پوستی تمیزتر خواهید داشت ، رژیم کربوهیدرات همچنین میزان زیادی اسیدهای چرب امگا3 ، آنتی ا یدان های موجود در غلات و پروتئین های سازنده کلاژن که پوست را لطیف می کنند فراهم می آورد.

منبع :
برچسب ها : تغذیه مناسب پوست صورت - پوست ,ویتامین ,روغن ,رژیم ,چربی ,تغذیه ,آنتی ا یدان ,روغن زیتون ,برای پوست ,مرطوب , پوست

10 نکته مهم برای افزایش سرعت متابولیسم و چربی سوزی سریع تر

image result for ‫ø§ùø²ø§ûŒø´ ø³ø±ø¹øª ù øªø§ø¨ùˆù„ûŒø³ù ùˆ ú†ø±ø¨ûŒ ø³ùˆø²ûŒ ø³ø±ûŒø¹øªø±â€¬â€Ž


اگر قصد دارید چربی های بدنتان را کم کرده و شکمی 6 تکه بسازید یا شکم 6 تکه ای که ساخته اید را نگه دارید. آنگاه افزایش متابولیسم برای شما بسیار حیاتی خواهد بود. علاوه بر آن داشتن متابولیسم بالا باعث می شود که 7 روز هفته و 24 ساعته چربی بسوزانید. حتی زمانیکه خواب هستید. اما مشکل اینجاست که بسیاری از رژیم های غذایی و برنامه های تمرینی عملا متابولیسم شما را می کشند. بطوریکه بعد از مدتی از دست دادان چربی سخت تر و سخت تر می شود. نکته خوب اینجاست که با ایجاد تغییراتی کوچک در برنامه روزانه خود مجددا می توانید بدن خود را تبدیل به کوره ای برای چربی سوزی نمایید.


ا نگاهی دقیقتر به راههایی که می توانند موتور متابولیسم شما را روشن کرده و چربی سوزی شما را سریع تر کنند ، خواهیم انداخت.


1- توده عضلانی خود را افزایش دهید


مقدار عضله ای که هر شخص دارد ، عاملی قوی در تعیین توانایی آن فرد در سوزاندن کالری و آب چربی ها می باشد. عضلات بدن ما مصرف کننده های انرژی هستند. در صورتیکه بافت چربی انرژی زیادی مصرف نمی کند. بنابراین انیکه توده عضلانی بیشتری دارند همواره انرژی بیشتری مصرف می کنند. پس نیازی به گفتن نیست که انجام تمرینات با وزنه ضروری می باشد. اینک برای بهره مندی از این مزیت نیازی نیست که یک بدنساز شوید. هر افزایشی هرچند اندک در مقدار عضلات تان به مقدار افزایش متابولیسم شما کمک خواهد کرد. این قضیه هم شامل حال مردان و هم شامل حال ن می شود. پس از وزنه ها واهمه ای نداشته باشید و بدانید آنها زمانی که برای لاغر و چربی سوزی تلاش می کنید دوستتان هستند و به شما کمک می کنند.


2- همیشه صبحانه بخورید.


با حذف صبحانه به بدن شما پیامی فرستاده می شود که درحال قحطی به سر می برد زیرا بیشتر از 18ساعت غذا دریافت نکرده است، درنتیجه به عنوان یک مکانیسم دفاعی متابولیسم بدنتان کاهش می یابد.


3- از شکر دوری کنید.


شکر به بدن اجازه می دهد تا چربی ذخیره کند. اما این تنها به نخوردن شکر خلاصه نمی شود. شما همچنین باید غذاهایی بخورید که باعث ثابت ماندن قند خون می شوند مانند میوه جات و سبزیجات ، انواع حبوبات و غلات کامل


4- بیشتر بخو د.


طبق تحقیقات به عمل آمده احتمال افزایش وزن در افرادیکه خواب کافی ندارند بیشتر می باشد. بنابراین هرگز فکر نکنید که در پروسه کاهش وزن خواب به اندازه رژیم غذایی و تمرینات ورزشی مهم نمی باشد.


5- بیشتر آب بنوشید.


متابولیسم و سوخت و ساز در بدن منجر به مصرف انرژی و جلوگیری از افزایش وزن می شود. انجام سوخت و ساز و متابولیسم عضلانی نیازمند آب است. زمانیکه آب کافی به بدن نمی رسد، بدن متابولیسم خود را کاهش می دهد. کاهش متابولیسم و کاهش مصرف انرژی در بدن منجر به افزایش وزن می گردد.


6- از گرفتن رژیم های غلط افراطی با کالری محدود پرهیز کنید.


هیچ وقت غذای دریافتی تان را به کمتر از 1200کالری درروز محدود نکنید و در طول روز غذای کافی بخورید درنتیجه کالری ها را وقتی واقعا به آن ها نیاز دارید تبدیل به انرژی می کنید. کمتر از این مقدار، انرژی موردنیاز برای متابولیسم پایه را تامین نمی کند بنابراین سوخت وساز بدنتان کاهش می یابد.


7- وعده های غذایی را کوچکتر کنید و هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.


نه تنها توصیه می شود که 4 تا 6 وعده غذا با فاصله زمانی 2 تا 3 ساعت مصرف کنید. بلکه نباید هیچ یک از وعده های غذایی خود را از قلم بیاندازید. مردم با حذف وعد های غذایی سعی می کنند که وزن کم کنند اما این یک اشتباه بزرگ می باشد زیرا تنها باعث کند متابولیسم خود میشوند

image result for ‫ø§ùø²ø§ûŒø´ ø³ø±ø¹øª ù øªø§ø¨ùˆù„ûŒø³ù ùˆ ú†ø±ø¨ûŒ ø³ùˆø²ûŒ ø³ø±ûŒø¹øªø±â€¬â€Ž

8- استرس را رها کنید.


فشار و تنش چه جسمانی باشد چه روحی باعث ترشح هورمون کورتیزول که یکی از عوامل کاهش متابولیسم می باشد می شوند. هرچند رهایی از استرس در بسیاری از موارد به راحتی امکان پذیر نیست اما سعی کنید در میانه روز کمی به خود استراحت داده و به پیاده روی به خارج از محل کار خود بروید و یا با انجام مقداری مدیتیشن قبل از خواب خود را آرام کنید.


9- چای سبز بنوشید.

image result for ‫ø§ùø²ø§ûŒø´ ø³ø±ø¹øª ù øªø§ø¨ùˆù„ûŒø³ù ùˆ ú†ø±ø¨ûŒ ø³ùˆø²ûŒ ø³ø±ûŒø¹øªø±â€¬â€Ž

چای سبز منبع غنی از کافئین و کاتچین ها در رژیم غذایی است. این ترکیبات سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند.


10- غذاهای تند بخورید.

image result for ‫ø§ùø²ø§ûŒø´ ø³ø±ø¹øª ù øªø§ø¨ùˆù„ûŒø³ù ùˆ ú†ø±ø¨ûŒ ø³ùˆø²ûŒ ø³ø±ûŒø¹øªø±â€¬â€Ž

اضافه فلفل تند به غذا می تواند باعث افزایش متابولیسم شما شود. 


بدست آوردن وزن ایده آل و اندام متناسب هیچ وقت غیر ممکن نمی باشد. به شرط انکه اراده و صبر لازم برای افزایش متابولیسم بدن خود، که نقش مهمی در چربی سوزی ایفا می کند را داشته باشید. شما باید درک کنید که تغذیه صحیح و انجام تمرینات ورزشی نباید تنها در یک دوره از زندگی شما جای داشته باشد. بلکه باید تبدیل به شیوه زندگیتان شود.

منبع :
برچسب ها : 10 نکته مهم برای افزایش سرعت متابولیسم و چربی سوزی سریع تر - متابولیسم ,چربی ,افزایش ,کاهش ,غذایی ,انرژی ,چربی سوزی ,افزایش متابولیسم ,مصرف انرژی ,برای افزایش ,تمرینات ورزشی

رژیم غذایی سالم چیست؟

image result for ‫ø±ú˜ûŒù øºø°ø§ûŒûŒ ø³ø§ù„ù ú†ûŒø³øªøŸâ€¬â€Ž


آیا می دانید سس مایونز به دلیل ترکیب خاصی که دارد در کنفرانسهای علمی به عنوان سم کبد معرفی می شود • 

آیا می دانید س سها، نوشابه ها، بیسکویتها، کیکها و... با قندهای چون ساخارین که 1000 برابر شیرین تر از قند معمولی است ساخته می شود که دشمن کبد و کلیه می باشد!؟ 

آیا می دانید رنگ های افزودنی در نوشابه ها، س س ها، کیکها، آدامسها و ... همه سرطان زا هستند!؟ • 

آیا می دانید بیشتر محتوای روغن های مایع از پارافین خوراکی که محصول پالایشگاهای نفت است درست شده است که کلسترول خون را افزوده موجب چربی خون و... می شود که کشنده است!؟ • 

آیا می دانید در اکثر کارخانه های آبلیموهای صنعتی حتی یک عدد لیمو هم وارد نمی شود و آب لیمو صنعتی از (( آب کاه)) بعلاوه برخی اسانسها و جوهر نمک تولید می شود که همین امر موجب ته نشین نشدن محتوای آب لیمو می باشد!؟ • 

آیا می دانید کره گیاهی دروغی بیش نیست و با مواد پایه ای نفت و در برخی کشورها فضولات انسانی تولید می شود و موجب تشکیل پلاک اتروم در عروق کرونر قلب و بیماری های ایسکمیک قلبی می شود و شعار ((کره مارگارین (گیاهی) دوست قلب شما)) فریب افکار عمومی ست!؟ • 

آیا می دانید مواد قندی موجود در نوشابه ها موجب پوسیدگی دندانها می شود (دندان ش ته داخل نوشابه پس از 7 ساعت حل می شود)!؟

آیا می دانید سس مایونز از همه غذاها مضرتر برای صدمه به پوست و جوش صورت است!؟ • 

آیا می دانید پنیر پفک اغلب پنیر تلخ( پنیر فاسد) و گندیده تاریخ مصرف گذشته می باشد چسبندگی پفک براساس تحقیقات تا 7 بار مسواک هم تمیز نمی شود و موجب بی اشتهایی میشود و آمار مصرف پفک در ایران روزانه هر نفر 2 عدد می باشد!؟ …

image result for ‫ø±ú˜ûŒù øºø°ø§ûŒûŒ ø³ø§ù„ù ú†ûŒø³øªøŸâ€¬â€Ž

و اما چه کنیم؟؟؟؟؟

بهترین غذا آبگوشت با گوشت است!؟ • 

بهترین روغن، روغن حیوانی است!؟

روغن کنجد و زیتون هم بهترین روغن گیاهی است!؟ 

بهترین نان نانهای سبوس دار است مثل نان سنگک!؟ • 

بهترین نوشابه سکنجبین است که ترکیب مقداری عسل سرکه و ... می باشد!؟

image result for ‫ø§ù†ùˆø§ø¹ ø¯ù ù†ùˆø´â€¬â€Ž

بیش از صد نوع چای هم اکنون در کشور ما موجود است که متناسب با مزاجها مصرف انواع آنها توصیه می شود مثل( چای کوهی، گل زبان، سنبل الطیب، گزنه، زنجبیل، گل نسترن، پونه، بابونه، دارچین، آویشن، استخودوس، ...) همراه کمی نبات بجای قند وشکر استفاده از ما، ارده شیره انواع میوه ها کشمش، توت خشک، عسل بسیار بجاست!؟ 

منبع :
برچسب ها : رژیم غذایی سالم چیست؟ - دانید ,موجب ,• آیا ,نوشابه ,میوه ,مصرف ,بسیار مفید

نحوه خشک میوه (چیپس میوه)

image result for ‫ù†ø­ùˆù‡ ø®ø´ú© ú©ø±ø¯ù† ù ûŒùˆù‡â€¬â€Ž

همان طور که می دانید درختان میوه، بوته ها و گیاهان توت در فصل تابستان، پر از بار و محصول هستند؛ بنابراین مصرف انواع میوه های تازه و محلی در این فصل، کار راحتی است اما با نزدیک شدن به پاییز، این میوه ها طعم شیرین و دل پذیرشان را از دست می دهند و بسیار کمیاب می شوند؛ اما اصلا نترسید. با جمع آوری میوه ها در فصل گرما – یعنی وقتی میوه های تازه و خوشمزه در بازار فراوان هستند – و ذخیره آنها برای زمستان، دیگر لازم نیست نگران چیزی باشید.

هنگامی که بحث مصرف میوه در فصل سرما به میان می آید، شما سه گزینه پیش رو دارید: استفاده از میوه ی کنسروی، میوه ی منجمد یا میوه ی خشک.
در این مطلب قصد داریم به شما بیاموزیم که چگونه میوه های تازه ی تابستانی را به میان وعده ای تبدیل کنید که می توانید در بقیه ی طول سال بخورید. میوه ها خشک، ترد و شیرین هستند؛ بنابراین می توان گفت نوعی آب نبات طبیعی هستند که آماده آنها به وسیله ی خاصی نیاز ندارد.
 ۱-  میوه را بعد از شستشو برش بزنید و حلقه حلقه کنید. دقت کنید حلقه ها نباید زیاد ضخیم و یا خیلی نازک باشند. برش های میوه را داخل سینی فر  و یا میوه خشک کن بچینید. میوه هایی مثل موز و سیب که احتمال سیاه شدنشان در مجاورت هوا هست را قبل از قرار دادن داخل سینی درون کمی آبلیمو و عسل ویا شکر قرار بدهید. البته بهتر است برای همه میوه ها این کار را انجام دهید.

 ۲- سینی را داخل فر با حرارت کم قرار بدهید. بسته به ضخامت میوه ها از یک تا سه ساعت برای خشک شدنشان زمان لازم هست. مرتب میوه ها را چک کنید و هر وقت کاملا خشک شده بودند آنها را از فر خارج کنید.

 یک روش دیگر برای خشک میوه ها استفاده از شوفاژ یا بخاری هست. سینی میوه ها را روی شوفاژ قرار بدهید و یکی دو روز صبر کنید تا میوه ها کاملا خشک بشوند.
image result for ‫ù†ø­ùˆù‡ ø®ø´ú© ú©ø±ø¯ù† ù ûŒùˆù‡â€¬â€Ž
مجموعا بهترین روش استفاده از میوه خشک کن هایی می باشد که دارای تایمر هستند.
image result for ‫ø±ùˆø´ øªù‡ûŒù‡ ø´ø±ø¨øª:ø¨ø±ø§ûŒ ù ûŒùˆù‡ ø®ø´ú©â€¬â€Ž
نکته ها:

 ۱- میتوانید بعد از برش زدن میوه ها آنها را داخل شربت غلیظی که درست کردید قرار بدهید و سپس داخل سینی بچینید. استفاده از شربت باعث شیرین و براق شدن میوه ها میشود.

 ۲- برای روی سیبها میتوانید از کمی دارچین استفاده کنید.

 ۳- بهتر است هر میوه ای را جداگانه درون فر قرار بدهید زیرا زمان خشک شدن هر میوه با میوه دیگر فرق میکند.
image result for ‫ø±ùˆø´ øªù‡ûŒù‡ ø´ø±ø¨øª:ø¨ø±ø§ûŒ ù ûŒùˆù‡ ø®ø´ú©â€¬â€Ž
 ۴- برش های پرتقال را حتما به شربت آغشته کنید زیرا پرتقال بعد از خشک شدن کمی تلخ میشود.

 ۵- اگر میخواهید از بخاری یا شوفاژ برای خشک استفاده کنید پیشنهاد میکنیم از یک تکه آلومینیوم به جای سینی استفاده کنید تا روند کار زودتر طی بشود.
image result for ‫ø±ùˆø´ øªù‡ûŒù‡ ø´ø±ø¨øª:ø¨ø±ø§ûŒ ù ûŒùˆù‡ ø®ø´ú© ø¨ø®ø§ø±ûŒâ€¬â€Ž
 ۶- بهتر است کف سینی را کاغذ روغنی بگذارید و چیپس ها رو روی آن بچینید. توجه داشته باشید که چیپس ها نباید روی هم قرار بگیرند زیرا درست خشک نمیشوند و همچنین شربت اضافی شان را  باید حتما بگیرید زیرا زود میسوزند؛ و در فر بگذارید.
image result for ‫ø±ùˆø´ øªù‡ûŒù‡ ø´ø±ø¨øª:ø¨ø±ø§ûŒ ù ûŒùˆù‡ ø®ø´ú© ú©ø§øºø° ø±ùˆøºù†ûŒâ€¬â€Ž
۷- پرتقال و سیب ها را با موز و توت فرنگی درون یک سینی نگذارید.

 ۸- دمای فر باید روی کمترین درجه ممکن باشه.
image result for ‫ø¨ø±ø§ûŒ ù ûŒùˆù‡ ø®ø´ú© ø¯ø± ùø±â€¬â€Ž
 ۹- مرتب چک کنید  وقتی دیدید که روی آنها کاملا خشک شده از فر بیرون آورده و چیپس ها را پشت و رو کنید و بگذارید سمت دیگرش هم کاملا خشک بشود.

۱۰- به دلیل وجود کاغذ روغنی، چیپس ها به سادگی قابل اتنقال به ظرف هستند و به سینی نمیچسبند. چیپس ها را در دمای اتاق یا یخچال میتوانید نگهداری کنید.

۱۱- میتوانید از  شربت مخصوص استفاده کنید و میوه ها را درون یک ظرف بزرگ بریزید و در شربت آغشته کنید. میتوانید برای سرعت دادن به کار، همه میوه ها را با هم درون شربت بریزید اما توت فرنگی ها را جدا بگذارید زیرا رنگ بقیه میوه ها را قرمز می کند!

12-بدلیل استفاده از شربت چیپس پرتقال طعم خوبی خواهد داشت و تلخی کمی که در چیپس های پرتقال بازاری وجود دارد در ان وجود نخواهد داشت ( چیپس پرتقال را در زمان حلقه شدن نباید زیاد نازک ببرید ).

 

از انواع میوه ها ( سیب ، موز ، پرتقال ، توت فرنگی ، کیوی ، مالو ، آلو ، زردآلو و … ) میتوانید برای تهیه چیپس میوه استفاده کنید ، میوه های مانند موز و توت فرنگی باید بافت محکمی داشته باشند و میوه های له شده مناسب خشک نمیباشد.

image result for ‫ø±ùˆø´ øªù‡ûŒù‡ ø´ø±ø¨øª:ø¨ø±ø§ûŒ ù ûŒùˆù‡ ø®ø´ú©â€¬â€Ž

روش تهیه شربت:

 ۱ لیوان شکر رو با ۴/۳ لیوان آب  ۵ دقیقه بجوشانید تا غلیظ بشود.

استفاده از شربت اجباری نیست و استفاده بیش از حد ان موجب سوختگی میوه میشود ، برای جلوگیری از سیاه شدن سیب و موز و … پس از حلقه میتوانید بجای شربت انها را در کاسه آب مخلوط با آبلیمو بریزید.

منبع :
برچسب ها : نحوه خشک میوه (چیپس میوه) - میوه ,استفاده ,شربت ,چیپس ,سینی ,پرتقال ,قرار بدهید ,استفاده کنید ,داخل سینی ,آغشته کنید ,میتوانید برای

یک فنجان چای سبز به همراه یک تکه کوچک شکلات تلخ

image result for ‫ú†ø§ûŒ ø³ø¨ø²â€¬â€Ž


یکی از خواص فوق العاده چای سبز ، بالا بردن متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن است به این ترتیب که مانع از ذخیره شدن چربی ها در بدن میشود ، نوشیدن روزانه 3 فنجان چای سبز میتواند تا 70 کالری ناشی از سوخت چربی ها ایجاد کند ، بدین ترتیب عمل چربی سوزی انجام میشود . یکی دیگه از خواص این نوشیدنی ، آنتی ا یدان های موجود در آن است که پوست را در مقابل رادیکال های آزاد محافظت کرده و خاصیت ضد سرطانی دارد ...

و اما نوشیدن چای سبز به همراه تکه ای از کاکائو تلخ هم بسیار لذت بخش است ، هم به دلیل وجود پلی فنول که نوعی آنتی ا یدان بسیار قوی است و کافئین در کاکائو باعث بهبود روند خون رسانی شده و در نتیجه عملکرد مغز را نیز بهتر میکند ، همچنین خطر ابتلا به فشار خون و سکته های قلبی و مغزی را کاهش میدهد .

این ترکیب رو برای میان وعده رژیم فیتنس استفاده کنید و ازش لذت ببرید

منبع :
برچسب ها : یک فنجان چای سبز به همراه یک تکه کوچک شکلات تلخ - چربی ,آنتی ا یدان

چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟

image result for ‫ú†ø±ø§ ù‡ø± ú©ø§ø±ûŒ ù ûŒ ú©ù†ù ùˆø²ù†ù ú©ù ù†ù ûŒø´ùˆø¯øŸâ€¬â€Ž


در این مقاله ما توجه شما رابه علل متعددی که مانع لاغری شما به اندازه دلخواه می گردد را بیان می کنیم وبا مطالعه آنها علت چاقی خود وهمچنین راه حلش ر د:

وقتی شما وزن خود را کاهش می دهید، مقداری ماهیچه هم از دست می دهید و در پی آن متابولیسم بدن پایین می رود.


بعضی از خانم ها می گویند که ما25 کیلو گرم وزن اضافه داریم و با ورزش 20 کیلو گرم از آن کاهش می یابد. اما هنوز 5 کیلو گرم دیگر باقی می باشد، در پاسخ به آنها می گوییم که شما باید مقدار کالری مصرفی خود را کاهش دهید.

متأسفانه رژیم گرفتن و کاهش وزن با افزایش سن مشکل تر خواهد بود. و این به دلیل تاثیرات سنی، کاهش متابولیسم، تغییرات هورمونی و تغییرات شیوه زندگی می باشد. محققان بر این باورند که برای مراحل مختلف در زندگی باید برنامه های مختلفی مربوط به ورزش و رژیم داشته باشیم. با انجام این برنامه ها می توان به وزن مورد نظر به طور دائمی دست پیدا کرد.


4 مرحله در زندگی وجود دارد که در آن زمان بدن چاق می شود.

1 - 35 سالگی

چرا در این زمان کاهش وزن مشکل می باشد؟

هرچند که در 20 سالگی مشکل اضافه وزن ندارید، اما وقتی به 30 سالگی می رسید با مشکل مواجه می شوید. به دلیل اینکه در هر دهه متابولیسم 5 درصد پایین تر می آید، بدین معنی که در سن 35 سالگی شما روزانه 75 کالری کمتر می سوزانید تا سن 25 سالگی. یکی از پزشکان توصیه می کند که هرگز بعد از 18 سالگی بیشتر از 5 کیلو گرم اضافه وزن نداشته باشید.


برای رژیم و ورزش چه باید کرد؟

هر چه سن بالاتر می رود،کاهش وزن مشکل تر می شود. در تحقیقی مشخص شد که خانم هایی که به مدت 14 هفته 55 درصد پروتیین مصرف د،1 کیلو گرم چربی بیشتری نسبت به خانمها یی که 55 درصد کربوهیدرات مصرف د از دست دادند. چون پروتئین به آنها کمک کرده بود که تراکم ماهیچه های خود را حفظ کنند و متابولیسم بدن آنها کاهش پیدا نکند. پس منابع پروتئینی کم چرب مثل مرغ، ماهی و تخم مرغ مصرف کنید.


غذای خود را 25 درصد کاهش دهید.

همین طور که وزن کم می کنید، باید کالری کمتری مصرف کنید تا عقربه ترازو پایین بماند. یک کارشناس می گوید: وقتی که سرمیز غذا یا در رستوران می نشینید، فقط 75 درصد از غذای خود را میل کنید، این یک تغییر کوچک است که از پرخوری جلوگیری می کند و تقریباً 300 کالری از هر غذا می کاهد برای کم هر نیم کیلو در یک هفته باید روزانه 500 کالری از غذا کاسته شود.


ی گفته است بعضی خانمها پیش من می آیند و گله می کنند از اینکه الان که30 ساله هستند نمی توانند وزن اضافی خود را کاهش دهند اشتباه این گروه در این است که در کلاسهای وزنه برداری و بدن سازی شرکت نمی کنند.


با این وجود احتیاج نیست که ساعتها در این کلاس ها وزنه برداری کنید. مطالعه 2000 خانم نشان داد آن قبیل افرادی که دوبار در هفته ورزش می کنند (مثلاً 20 دقیقه کشش عضلات یا 20 دقیقه اروبیک) نه تنها 2 کیلو گرم وزن کم می کنند بلکه 1.5 کیلو گرم ماهیچه از دست داده خود را که بر اثر افزایش عمر بوده را باز می یابند.


از خواب برخیزید و حرکت کنید.

یک زن 35 ساله کم تحرک تر از یک خانم 25 ساله می باشد. این خانم ها همیشه پشت میز می نشیند و کارهای خود را انجام می دهند. یا به جای پیاده روی با ماشین خود این طرف آن طرف می رود. و با این کار به راحتی وزن اضافه می کنند.


تحقیقی نشان داد که افراد چاق نسبت به افراد لاغرتر دو ساعت و نیم بیشتر روی صندلی می نشینند بنابراین 350 کالری کمتر می سوزانند. افراد لاغرتر بیشتر تحرک دارند با وجود اینکه خودشان هم نمی فهمند. بنابراین تحرک بدنی خود را افزایش دهید. وقتی با تلفن صحبت می کنید حرکت کنید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا در حال تماشای تلویزیون پازل حل کنید.


خود را ماهیانه وزن کنید.

خیلی از خانمها خودشان را وزن می کنند، اما باید بدانند که وزن در طول ماه بر اثر رژیم و هورمون ها 5 پوند نوسان دارد. حتی هفته ای یک بار وزن تلاش شما را برای کاهش وزن از بین می برد به این دلیل که شما می بینید عقربه ترازو بالا می رود و ممکن است دل سرد شوید.

ی نوشته است که باید در ماه یک زمان مشخص خود را وزن کنید، ترجیحاً روز هفتم سیکل قاعدگی تان باشد.


2- اضافه وزن بعد از حاملگی

خانم 33 ساله ای گفته که ایشان 5 سال پیش طی اولین بارداری خود 12 کیلو گرم اضافه وزن پیدا کرد، از این 12 کیلو، 5 کیلو گرم آن باقی مانده است. این خانم گفته که با وجود اینکه هر تلاشی کرده، کلاس ژیمناستیک رفته و در منزل وزنه برداری می کند اما عقربه ترازو همچنان بالاست.

image result for ‫ú†ø±ø§ ù‡ø± ú©ø§ø±ûŒ ù ûŒ ú©ù†ù ùˆø²ù†ù ú©ù ù†ù ûŒø´ùˆø¯øŸâ€¬â€Ž

چرا در این زمان وزن کم مشکل می باشد؟

هر خانمی در طی بارداری 16 کیلو گرم وزن پیدا می کند که فقط 2 کیلو از آن باقی می ماند. مطالعه 622 خانم در کرنل نشان داد که فقط خانمها سعی می د آن 5 کیلو گرم را کم کنند.


بیشتر خانم ها در بارداری بعدی خود 2کیلو و نیم وزن اضافه را به همراه خواهند داشت. تحقیق یک انسان شناس نشان داده که خانم ها در هر بچه داری 7 درصد اضافه وزن به دست می آورند چرا این چاقی ماندگار است؟ قسمتی از آن مربوط به زیست شناسی است.


بعد از این یک خانم بچه دار می شود، سطح پروژسترون پایین می آید، این هورمون متابولیسم بدن را افزایش داده و سبب سوختن کالری بیشتر می شود. این گفته ماما و پزشک ن در ی در نیویورک است.


با رژیم و ورزش چه باید کرد؟

تا ممکن است به کودک شیر دهید. خانمهایی که به کودک خود به مدت یک سال شیر می دهند لاغرتر از خانم هایی می باشند که به کودک خود شیر نمی دهند. خانم ها باید سعی کنند کالری خود را به زمان قبل از بارداری برگردانند فقط باید مولتی و یتامین و آهن مصرف کنید یا روزانه 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

image result for ‫ú†ø±ø§ ù‡ø± ú©ø§ø±ûŒ ù ûŒ ú©ù†ù ùˆø²ù†ù ú©ù ù†ù ûŒø´ùˆø¯øŸâ€¬â€Ž

غذای کودک خود را نخورید.

خانمی ذکر کرده که به خودم تلقین می کنم که امروز خوب غذا خورده ام، اما ناگهان به یاد می آورم که امروز کلوچه شکلاتی یا ماکارانی و غذای اضافی کودک را خوردم. افرادی که کودک دارند به طور ناخودآگاه غذای اضافی یا اسنک کودک خود را میل می کنند. و بدین صورت پرخوری می کنند. بنابراین به جای ید اسنک خانوادگی، یک اسنک تک نفره ب ید تا با این کار از پرخوری خود جلوگیری کنید.

image result for ‫ú†ø±ø§ ù‡ø± ú©ø§ø±ûŒ ù ûŒ ú©ù†ù ùˆø²ù†ù ú©ù ù†ù ûŒø´ùˆø¯øŸâ€¬â€Ž

یک ورزش روزانه و همیشگی را در پیش بگیرید.

بررسی و تحقیق یک نشان داد که مادران چاقی که یک سال بعد از متولد شدن اولین فرزند خود روزانه ورزش می د، در حدود 6 کیلو گرم لاغرتر از دیگر مادرانی بودند که اصلاً ورزش نمی د. تعدادی از این خانم ها گفته اند که آنها مثلاً روزانه نیم ساعت با کودک خود پیاده روی می د، بدین طریق توانستند به وزن قبل از بارداری خود برگردند.


یک قدم سنج ب ید.

اگر شما در حومه ا زندگی می کنید، ممکن است سخت تر بتوانید وزن کم کنید. یک تحقیق ی حاکی از آن است که خانم هایی که در حومه ا زندگی می د 3 کیلو گرم سنگین تر از خانمهایی هستند که در خود نیویورک زندگی می د.


اگر کودک خود را با کالسکه اش بیرون ببرید یا بروید مغازه خواروبارفروشی مطمئن باشید که چندین کالری سوزانده اید. وسیله ای با نام قدم سنج به شما نشان می دهد که روزانه 10000 قدم برداشته اید (چیزی در حدود 5 مایل پیاده روی) که به این صورت به کاهش وزن خود کمک بسزایی خواهید کرد.

image result for ‫ú†ø±ø§ ù‡ø± ú©ø§ø±ûŒ ù ûŒ ú©ù†ù ùˆø²ù†ù ú©ù ù†ù ûŒø´ùˆø¯øŸâ€¬â€Ž

به یک گروه بپیوندید.

مادران جوانی که در جلسات و کلاس های رژیمی و ورزشی به صورت 12 هفته شرکت کرده اند، به طور میانگین بعد از ی ال 8 کیلو گرم کاهش وزن داشته اند. در حالیکه آن دسته از مادرانی که فقط تک جلسه ای شرکت جسته بودند فقط توانسته بودند 1 کیلو وزن کم کنند. بنابراین مادران باید روزانه 1600 کالری بخورند و سی دقیقه پیاده روی کنند.

همچنین می توانند از بیمارستان محلی یا باشگاهی شهر خود راجع به کلاس های کاهش وزن پس از بارداری سؤال کنند.


تیروئید خود را چک کنید.

بیشتر از10 درصد از مادران پس از زایمان به هاب غده تیروئید یا کاهش در سطح تیروئید خود گله دارند. اگر تیروئید شما کم کار است به دنبال آن متابولیسم بدن کاهش یافته و وزن افزایش پیدا می کند.


اگر وزنتان افزایش یافته از خود خواهش کنید آزمایش تیروئید برای شما بنویسید. یا اگر احساس خستگی می کنید، یا در ماهیچه هایتان احساس درد می کنید یا صورتتان پف کرده است یک داروی صحیح کمک خواهد کرد که متابولیسم بدن به عمل طبیعی خود ادامه بدهد.

منبع :
برچسب ها : چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟ - کیلو ,کاهش ,خانم ,کالری ,کودک ,روزانه ,وزنه برداری ,مصرف کنید ,عقربه ترازو ,خانم هایی ,غذای اضافی ,حومه ا زندگی

حرکات مخصوص یوگا برای کاهش وزن


همانطور که می دانید تمرینات یوگا به عنوان کاهش دهنده استرس شناخته شده اند اما این گزینه می تواند یک تمرین موثر برای مبارزه با چربی های موجود در بدن باشد. بله درست شنیدید. شما می توانید از تمرینات یوگا برای کاهش وزن خود استفاده کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که تمرینات یوگا قادر است سطح هورمون های استرس را کاهش دهد و مقاومت به انسولین را افزایش دهد. حرکاتی که در ادامه بیان می کنیم به شما کمک خواهد کرد وزن خود را کاهش دهید. اگر همین امروز انجام این حرکات را آغاز کنید در کمتر از سه هفته به نتایج عالی دست خواهید یافت.


حرکات مخصوص یوگا برای کاهش وزن

آیا تا به حال از حرکات مخصوص یوگا کاهش وزن استفاده کرده اید؟ اگر می خواهید از یو گابرای کاهش وزن استفاده کنید بسیار انتخاب درستی کرده چون هم آسان است و هم تاثیرگذار و ماندنی خواهد بود.فال روزانه


حرکات یوگا علاوه بر این که در آرامش و تقویت ماهیچه ها موثر است در برخی از حرکات خود می تواند موجب به کاهش وزن می شود .کاهش وزن هدف نهایی اکثر افراد است و اصلاً تعجبی نیست که همه راه ها حتی رژیم ها و ورزش های سخت را امتحان کرده باشید.


تمرینات یوگا:

به چه مواردی نیاز خواهید داشت: برای اینکه بتوانید تمرینات یوگار را انجام دهید به زیرانداز مخصوص یوگا نیاز دارید. اگر این زیرانداز را در اختیار ندارید زیاد نگران نباشید زیرا می توانید کار خود را در یک اتاق معمولی نیز انجام دهید.


چگونه این تمرینات را انجام دهیم؟ برای اینکه بتوانید از مزایای تمرینات یوگا بهره مند شوید حداقل سه بار در هفته این حرکات را تکرار کنید. هر بار سه الی پنج نفس عمیق بکشید. کار خود را با حرکات اصلی در هر تمرین آغاز کنید. اگر انجام اینکار برایتان دشوار بود ، از گزینه های ساده تر استفاده کنید. اگر احساس کردید حرکات موجود زیاد چالش برانگیز نیست و قادر هستید آن ها را به سادگی تکرار کنید به سراغ گزینه های دشوارتر بروید.

image result for ‫ø­ø±ú©ø§øª ûŒùˆú¯ø§ ø¨ø±ø§ûŒ ù„ø§øºø±ûŒâ€¬â€Ž


حرکات و ژست های جالب یوگا برای کاهش وزن و لاغری

ژست درختی : 


این ژست به شما کمک می کند محکم باشید و عضلات شکم را آب کنید به این روش که :روی دو پای تان بایستید پای چپ را روی زانوی سمت راست قرار دهید سپس کف دو دست را روی قفسه گذارید و دو بار نفس بکشید و درسومین تنفس دست را از روی بردارید و دست را در هم گره کنید، این کارا ترجیحا 3تا 5 بار انجام دهید.


لانژ ژست دیگر یوگا برای آب شکم:


ابتدا روی دوپا به ایستید و دستانتان را کنارتان قرار دهید بعد دمی داشته باشید و دستانتان را به سمت سر بالا بگیرید سپس بازدمی انجام دهید و بدنتان را خم کنید هنگام دم و بازدم در حرکت لانژ پای راست به سمت عقب میرود و در آ دمی انجام و دست را بالا و باز دم دست را بیاندازید این کارا 5باردروزبرای پا انجام دهید


خم شدن :


این ح انرژی زیادی می خواهد یعنی به شما کمک می کند که کالری زیادی بسوزانید و متابولیسم روزانه خود را تامین کنید این ژست باعث تقویت ماهیچه ها ی وکمر می شود.


سر را خم کنید و دستها را کنار خودتان به سمت بالا قرار دهید ، زانوهای تان را خم و سعی کنید بادستانتان قوزک را بگیرید


همچنین بخوانید : تمامی راه ها و روش های تناسب اندام

فاصله بین پاها و را رعایت کنید این ح را 30 ثانیه انجام و 3 بار تکرار کنید.


حرکت پل:


چهارمین حرکت پل است که حرکتی مفید برای غده تیروئید است و هورمون کنترل متابولیسم رارها می کند.


برای انجام این حرکت :طاق باز بخو د پاها را خم کنید و را موازی با زمین بالا بگیرید و دستها را پایین نگه دارید ، این حرکت را یک و دو بار بیشتر تکرار نکنید.


حرکت آهن


در این ح گردش خون بهتر و موقعیت قرار گرفتن بدن به واسطه ان اثرات مثبتی روی تیروئید هیپوفیز آدرنالین میگذارد ، همچنین به رها شدن هورمون آندرفین و تنظیم متابولیسم کمک می کند.


روی کمر بخو د پاها را به سمت بالا بکشید در حالی که دست ها خلاف جهت بدن است و سپس از دستها برای فشار و بالا گرفتن استفاده کنید دست هارامثل ح پل با هم گره کنید


خم دست ها:


ان حرکت ا ین ژست کاهش وزن وتقویت شانه ،شکم و کمراست .پاهاودست هارابازکنیدخودتان راروی انگشت نگه داریددست هاراخم وخودتان راروی کف دست نگه دارید شکمتان را به داخل بکشید وچندثانیه نگه داریداین کارراچندبارتکرارکنید.

حرکت آسیاب دستی یوگا


این حرکت درست مانند استفاده از یک آسیاب دستی قدیمی است. با کمک این حرکت می توانید به جنگ چربی های سرسخت شکمی و چربی های بعد از دوران بارداری بروید.

ø­ø±ú©øª ø¢ø³ûŒø§ø¨ ø¯ø³øªûŒ ûŒùˆú¯ø§


خانم ها با انجام این حرکت علاوه بر کاهش چربی شکم، سبب تقویت عضلات کمر، شکم، بازو و ران خود نیز می شوند. همچنین با تقویت عضله ی رحم سبب تنظیم چرخه ی دوران قاعدگی می شود. در ضمن به تقویت ران و و همین طور عمل گوارش هم کمک می کند.


روش انجام حرکت

بنشینید؛ درحالی که پاهای شما تا حد ممکن از یکدیگر دور هستند.

دست های خود را به سمت جلو و روبه روی کشیده و انگشتان دست را در هم قفل کنید.

دست های خود را در مسیر عقربه های ساعت و به شکل یک حلقه بچرخانید. زانوهای خود را خم نکنید. پاها نیز از زمین جدا نشوند.

وقتی به سمت جلو حرکت می کنید، نفس را بیرون بدهید و زمانی که به سمت عقب حرکت می کنید، نفس را داخل بدهید.

به اندازه ی ۱۰ تکرار حرکت را ادامه بدهید. حالا حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.

در انتها آرام بنشینید تا آهنگ تنفس شما به صورت معمولی در بیاید.

حرکت کمانی یوگا


این حرکت سبب می شود تا علاوه بر چربی شکم از شر چربی کل بدن نیز خلاص شوید. این حرکت باعث تقویت عضلات شکم، قوزک پا، ران، ، کمر و کشاله ی ران می شود.


از دیگر مزیت های این حرکت بهبود عمل هضم و مشکلات گوارشی، افزایش گردش خون و بهبود عملکرد کبد، پانکراس، روده ی بزرگ و کوچک است. این حرکت سبب رهایی از استرس نیز می شود.


ø­ø±ú©øª ú©ù ø§ù†ûŒ ûŒùˆú¯ø§


این حرکت سبب می شود تا علاوه بر چربی شکم از شر چربی کل بدن نیز خلاص شوید. این حرکت باعث تقویت عضلات شکم، قوزک پا، ران، ، کمر و کشاله ی ران می شود.


از دیگر مزیت های این حرکت بهبود عمل هضم و مشکلات گوارشی، افزایش گردش خون و بهبود عملکرد کبد، پانکراس، روده ی بزرگ و کوچک است. این حرکت سبب رهایی از استرس نیز می شود.


روش انجام حرکت

روی شکم دراز بکشید، چانه روی زمین قرار بگیرد و پاهای خود را روی زمین دراز کنید.

درحالی که نفس را داخل می دهید، پاهای خود را بالا بیاورید، زانوها را به سمت خم کنید و قوزک پاها را با دستان خود بگیرید.

به آرامی بلند شوید، را از روی زمین بلند و به جلو نگاه کنید.

به مدت ۲۰ ثانیه در این ح باقی بمانید. وزن بدن باید روی شکم قرار بگیرد.

به آرامی نفس را بیرون دهید و به محل اولیه بازگردید.

این حرکت را ۸ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

سرانجام آرام بگیرید و به مدت ۱ دقیقه نفس عمیق بکشید.


حرکت قایق یوگا


این حرکت برای تمرین دهی به کل بدن مناسب است. این حرکت علاوه بر آب چربی های شکم، سبب شکل دادن به آنها، تقویت عضلات پا، دست، کمر و ران می شود.


همچنین به تنظیم عملکرد پانکراس، تیروئید، کلیه، کبد و شش ها کمک می کند و سبب بهبود گردش خون و تنظیم سطح قند خون هم خواهد شد.

ø­ø±ú©øª ù‚ø§ûŒù‚ ûŒùˆú¯ø§


این حرکت برای تمرین دهی به کل بدن مناسب است. این حرکت علاوه بر آب چربی های شکم، سبب شکل دادن به آنها، تقویت عضلات پا، دست، کمر و ران می شود.


همچنین به تنظیم عملکرد پانکراس، تیروئید، کلیه، کبد و شش ها کمک می کند و سبب بهبود گردش خون و تنظیم سطح قند خون هم خواهد شد.


روش انجام حرکت

درحالی که زانوهای خود را خم کرده اید، بنشینید. کف پاها روی زمین باشد، دست ها نیز روی زمین و کنار قرار بگیرند. جهت انگشتان دست رو به جلو باشد.

نفس عمیق